EASY#9: Luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi và lịch EASY mẫu cho bé

Sự phát triển của bé 2 tháng tuổi

Ở mốc 2 tháng tuổi, cân nặng của bé gái dao động trong khoảng 3,9 – 6,6kg, trong đó 5,1kg là mức trung bình.

Cân nặng của bé trai dao động trong khoảng 4,3 – 7,1kg, trong đó mức trung bình là 5,6kg.

So với thời điểm 1 tháng tuổi, bé 2 tháng đã có nhiều thay đổi như biết cười, biết đưa tay vào miệng, thể hiện cảm xúc một cách phong phú hơn, một số bé biết “hóng” những âm thanh xung quanh, bé cũng đã có thể nhìn rõ hơn và xa hơn một chút so với giai đoạn 1 tháng.

Để biết rõ hơn sự phát triển của bé ở giai đoạn 2 tháng, mẹ có thể đọc bài viết “Những điều cần biết về trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi”.

Có nên luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi không?

 EASY là một phương pháp nuôi dạy trẻ sơ sinh, nói một cách dễ hiểu hơn là xây dựng nếp ăn ngủ cho bé. EASY là viết tắt của 4 từ:

• E – Eat: ăn
• A – Activity: hoạt động
• S – Sleep: ngủ
• Y – Your time: thời gian của bạn (là mẹ hoặc người chăm sóc bé)

Lợi ích lớn nhất của EASY là giúp bé có nếp ăn ngủ khoa học để phát triển tốt nhất; và giúp mẹ có nhiều thời gian nghỉ ngơi, không phải “quay cuồng” với việc chăm sóc con nhỏ. Để hiểu rõ hơn về phương pháp này, mẹ có thể đọc bài viết “EASY là gì? Phương pháp luyện EASY cho người mới bắt đầu”.

3 điều kiện bắt buộc để mẹ luyện EASY cho bé sơ sinh là: Bé nặng từ 2,7kg trở lên, bé sinh đủ 40 tuần và sức khỏe của bé ổn định. Nếu bé 2 tháng đáp ứng được cả 3 điều kiện trên, mẹ nên luyện EASY cho bé.

Với những bé sinh non, mẹ nên đợi tới khi bé đủ ít nhất 40 tuần theo ngày dự sinh và sức khỏe đảm bảo mới nên luyện EASY. 

Tuần khủng hoảng của bé 2 tháng tuổi 

Bé 2 tháng tuổi sẽ trải qua tuần khủng hoảng ở mốc 8 tuần tính theo ngày dự sinh. Đây là thời điểm bé thường cáu gắt, khóc nhiều, ăn ít, ngủ ít, nhịp sinh hoạt đảo lộn. Nếu bạn chưa từng luyện EASY cho bé hoặc đã luyện nhưng chưa thành công, hãy kiên nhẫn đợi bé qua mốc tuần khủng hoảng này rồi mới luyện lại. Tuần khủng hoảng cao điểm rơi vào tuần 8, nhưng những dấu hiệu của nó có thể xuất hiện từ tuần 7 hoặc kéo dài tới tuần 9.

Để hiểu rõ hơn về tuần khủng hoảng và cách giúp bé vượt qua giai đoạn này, bạn vui lòng đọc bài viết “Tuần khủng hoảng”.

Luyện EASY – ăn cho bé 2 tháng tuổi

Bạn cần cho bé bú ngay sau khi bé thức dậy.

Bé 2 tháng tuổi có thể theo lịch EASY 3 hoặc EASY 3,5.

• Với bé theo EASY 3, bé sẽ ăn sau mỗi 3 giờ. Ví dụ: 7h – 10h – 13h – 16h – 19h (đêm bé ăn theo nhu cầu)
• Với bé theo EASY 3,5, bé sẽ ăn sau mỗi 3,5 giờ. Ví dụ: 7h – 10h30’ – 14h – 17h30 – 20h (đêm bé ăn theo nhu cầu)

Với bé 2 tháng tuổi, có những bé đã ngủ được liền 6 – 8 giờ trong đêm mà không cần ăn. Vì vậy lý tưởng nhất là bé chỉ ăn 2 lần trong đêm.

Luyện EASY – chơi cho bé 2 tháng tuổi

Các bé được luyện EASY đều sẽ quen với lịch sinh hoạt gồm 3 hoạt động chính là ăn – chơi – ngủ. Ngoài ăn và ngủ, chơi là hoạt động xen giữa nhằm “tách” ăn và ngủ, giúp bé không bị ngủ phụ thuộc vào ăn, mẹ không cần cho bé ti để dỗ bé ngủ. Hoạt động chơi cũng nhằm mục đích giúp bé phát triển tốt hơn về cả thể chất và trí tuệ.

Để biết cách cho bé 2 tháng chơi hiệu quả, mẹ có thể tham khảo các nội dung dưới đây:

Các bài vận động sớm cho bé 0 – 2 tháng tuổi

16 trò chơi giúp bé 2 tháng tuổi phát triển tốt nhất

Luyện EASY - ngủ cho bé 2 tháng tuổi

Ngoài ăn và chơi, giấc ngủ là mối quan tâm lớn nhất của các mẹ luyện EASY cho con bởi giấc ngủ chính là lúc con được tái tạo năng lượng cũng như phát triển chiều cao và trí não tốt nhất.

Dưới đây là một số thông tin về giấc ngủ mẹ cần lưu ý khi luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi:

Mỗi ngày bé 2 tháng tuổi cần ngủ mấy tiếng?

Mỗi ngày bé 2 tháng cần ngủ ít nhất 16 tiếng. Thực tế sẽ có những bé chỉ ngủ 15 tiếng, và có những bé ngủ tới 18 tiếng. Tuy nhiên, nếu mẹ thấy bé thức dậy vui vẻ, khỏe mạnh, ăn tốt và phát triển tốt, mẹ có thể an tâm.

Thời gian thức tối đa của bé 2 tháng tuổi (QUAN TRỌNG CẦN LƯU Ý)  

Bé 2 tháng chỉ thức được tối đa là 2 giờ, thậm chí có những bé chỉ thức được 1,5 giờ giữa 2 cữ. Quá thời gian này, bé sẽ cáu gắt và khó ngủ. Vì vậy mẹ cần đảm bảo cho bé đi ngủ muộn nhất là 1,5 giờ hoặc 2 giờ kể từ khi bé thức dậy.

Ví dụ: Bé dậy lúc 7h

• Nếu bé chỉ thức được 1,5 giờ: Bạn cần cho bé đi ngủ muộn nhất là 8h30’
• Nếu bé thức được 2 giờ: Bạn cần cho bé đi ngủ muộn nhất là 9h.

Ngoài việc căn theo thời gian thì bạn cần để ý khi bé có các dấu hiệu buồn ngủ như lờ đờ, dụi mắt, nhìn vô định… thì cần cho con vào phòng ngủ luôn.

Bé 2 tháng tuổi ngủ mấy giấc ngày?

Nếu đã từng đọc bài viết về luyện EASY cho bé 0 tháng và 1 tháng, mẹ sẽ thấy rằng ban ngày bé sẽ ngủ 4 giấc ngày.

Bé 2 tháng cũng vậy, mỗi ngày bé sẽ ngủ 4 giấc ngày. Tuy nhiên, có những bé 2 tháng sẽ cắt một giấc ngày cuối cùng và chỉ còn ngủ 3 giấc ngày nhưng vẫn đảm bảo tổng thời gian ngủ trong 1 ngày đủ 16 tiếng và bé vẫn phát triển khỏe mạnh.

Để biết bé ngủ 3 hay 4 giấc ngày, mẹ hãy quan sát biểu hiện của bé. Nếu mẹ thấy bé có 2 biểu hiện dưới đây, hãy cắt bớt 1 giấc ngày và chỉ cho bé ngủ 3 giấc:

• Bé ngủ các giấc ngày ngắn (catnap)
• Bé khó ngủ hoặc thậm chí không thể ngủ giấc ngày thứ 4

Tổng thời gian ngủ ngày nhiều nhất của bé 2 tháng là 5 tiếng cho tất cả các giấc. Bạn không nên để bé ngủ nhiều hơn mức này vì có thể khiến bé lẫn lộn ngày đêm và giấc đêm khó ngủ.

Bé 2 tháng tuổi cần ngủ đêm mấy tiếng?

Bé 2 tháng tuổi cần ngủ đêm 11 – 12 tiếng. Lý tưởng nhất là từ 6 hoặc 7 giờ sáng đến 18h hoặc 19h. Bạn nên cho bé đi ngủ đêm trước 20h để đảm bảo sự phát triển về mặt trí não và tạo cho bé thói quen đi ngủ sớm.

Lịch EASY mẫu cho bé 2 tháng tuổi

Như đã nói ở trên, bé 2 tháng tuổi có thể theo lịch EASY 3 hoặc EASY 3,5. Bé cũng có thể ngủ ngày 3 giấc hoặc 4 giấc. Như vậy, bạn có 3 lựa chọn dưới đây khi luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi:

• EASY 3 với 4 giấc ngủ ngày
• EASY 3,5 với 4 giấc ngủ ngày
• EASY 3,5 với 3 giấc ngủ ngày 

Dưới đây là lịch chi tiết cho bé:

Lịch EASY 3 (với 4 giấc ngủ ngày) cho bé 2 tháng tuổi

Ban ngày, bé sẽ trải qua 4 vòng lặp, mỗi vòng gồm 3 hoạt động theo đúng thứ tự ăn – chơi – ngủ.

Vòng EASY 1:

• 7h: Bé dậy, ăn lần 1
• 7h30: Bé chơi
• 8h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 8h30: Bé ngủ giấc ngày 1

Vòng EASY 2: 

• 10h: Bé dậy, ăn lần 2
• 10h30: Bé chơi
• 11h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 11h30: Bé ngủ giấc ngày 2

Vòng EASY 3:

• 13h: Bé dậy, ăn lần 3
• 13h30: Bé chơi
• 14h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 14h30: Bé ngủ giấc ngày 3

Vòng EASY 4:

• 16h: Bé dậy, ăn lần 4
• 16h30’: Bé chơi
• 17h: Bé ngủ giấc ngày 4 (đây là giấc đệm ngắn 30 – 45’)

NGỦ ĐÊM

• 17h30: Bé dậy, nếu bé đói, mẹ hãy cho bé ăn, bữa này không bắt buộc
• 18h30: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ đêm (bắt buộc cho bé ăn)
• 19h: Bé ngủ đêm (đêm mẹ cho bé ăn theo nhu cầu)

Sau 19h, bạn cho bé ăn theo nhu cầu và ăn trong bóng tối, ăn xong ngủ luôn, không có hoạt động chơi.

Lịch EASY 3,5 (với 4 giấc ngủ ngày) cho bé 2 tháng tuổi

 Dưới đây là lịch EASY 3,5 cho những bé đã có thể giãn cữ và ăn các bữa cách xa nhau hơn, nhưng vẫn ngủ 4 giấc ngày:

Vòng EASY 1:

• 7h: Bé dậy, ăn lần 1
• 7h30: Bé chơi
• 8h30: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 9h: Bé ngủ giấc ngày 1

Vòng EASY 2:

• 10h30: Bé dậy, ăn lần 2
• 11h: Bé chơi
• 12h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 12h30’: Bé ngủ giấc ngày 2

Vòng EASY 3:

• 14h: Bé dậy, ăn lần 3
• 14h30: Bé chơi
• 15h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 15h30: Bé ngủ giấc ngày 3

Vòng EASY 4:

• 17h: Bé dậy, ăn lần 4
• 18h: Bé ngủ giấc ngày 4 (đây là giấc đệm chỉ ngủ 30 – 45’)

NGỦ ĐÊM

• 18h30: Bé dậy
• 19h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ đêm (bắt buộc cho bé ăn trước giấc đêm)
• 19h30: Bé ngủ giấc đêm (đêm mẹ cho bé ăn theo nhu cầu)

Lịch EASY 3,5 (với 3 giấc ngủ ngày) cho bé 2 tháng tuổi  

Với lịch EASY ở mục trên, bé sẽ ngủ ngày 4 giấc. Nhưng nếu bạn thấy bé có dấu hiệu không ngủ được giấc 4 hoặc mất nhiều thời gian để ngủ giấc 4 (thường là hơn 15 phút), hãy cắt giấc này để bé chỉ ngủ 3 giấc ban ngày. Vì bé đã cắt bớt 1 giấc ngày nên bạn hãy cho bé đi ngủ đêm sớm hơn.

Dưới đây là lịch chi tiết:

Vòng EASY 1:

• 7h: Bé dậy, ăn lần 1
• 7h30’: Bé chơi
• 8h30’: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 9h: Bé ngủ giấc ngày 1

Vòng EASY 2:

• 10h30: Bé dậy, ăn lần 2
• 11h: Bé chơi
• 12h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 12h30’: Bé ngủ giấc ngày 2

Vòng EASY 3:

• 14h: Bé dậy, ăn lần 3
• 14h30’: Bé chơi
• 15h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ ngày
• 15h30: Bé ngủ giấc ngày 3

NGỦ ĐÊM

• 17h: Bé dậy, ăn lần 4
• 18h: Bạn cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ đêm
• 18h30’: Bé ngủ đêm (đêm mẹ cho bé ăn theo nhu cầu)

Trên đây là các lịch EASY mẫu cho bé 2 tháng tuổi. Mẹ lưu ý rằng đây chỉ là các lịch sinh hoạt có tính chất “bản lề”, mẹ dựa vào đây và áp dụng linh động cho bé, không cần đúng 100% các mốc giờ.  

Lưu ý khi luyện EASY cho bé 2 tháng tuổi

• Mỗi sáng bé có thể dậy vào một giờ khác nhau, không cần giống nhau giữa các ngày. Ví dụ: hôm nay 6h, ngày mai 7h... Tuy nhiên tốt nhất mẹ nên cho bé dậy trong khoảng 6-8h sáng
• Lịch sinh hoạt trong ngày cần phụ thuộc vào giờ bé thức dậy buổi sáng. Ví dụ: Hôm qua bé dậy 6h, bé theo EASY 3, vậy bé sẽ dậy và ăn vào 6h – 9h – 12h – 15h... Hôm nay bé dậy 7h, vậy bé sẽ dậy ăn vào 7h – 10h – 13h – 16h...
• Đêm mẹ không cần đánh thức bé dậy để cho bé ăn mà hãy cho ăn theo nhu cầu. Lý tưởng nhất là bé ăn 2 lần trong đêm.
• Nếu bé ngủ ngắn – catnap, hoặc đêm bé dậy khóc nhưng không phải vì đói, mẹ hãy trấn an bé và giúp bé ngủ lại bằng các cách trong bài viết “8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp”
• Để bé theo EASY tốt, mẹ cần luyện tự ngủ để bé không phải phụ thuộc vào bế rong, đung đưa... mẹ có thể xem “Luyện tự ngủ từ A-Z cho bé” và "14 yếu tố giúp bé ngủ ngon" 

Nếu mẹ gặp khó khăn trong việc luyện EASY cho bé và cẫn hỗ trợ, hãy để lại câu hỏi tại mục “Tư vấn EASY”.

---

Mamibabi là app EASY & Luyện ngủ toàn diện hàng đầu, cung cấp mọi thứ mẹ cần để luyện EASY cho bé một cách bài bản, khoa học và tiết kiệm thời gian nhất. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app