EASY#1: EASY là gì? Phương pháp luyện EASY cho người mới bắt đầu

Luyện EASY là gì?

Phương pháp EASY được tác giả Tracy Hogg nhắc đến nhiều lần trong các cuốn sách của mình. Tracy Hogg là một y tá người Anh. Bà đồng thời là một chuyên gia về sữa mẹ, chuyên gia về chăm sóc trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ với những cuốn sách best-seller. Tại Việt Nam, các mẹ có thể tìm đọc cuốn “Đọc vị các vấn đề của trẻ” của tác giả Tracy Hogg

Chữ EASY trong khái niệm “luyện EASY” được viết tắt từ:

• Eat (ăn)
• Activity (vận động)
• Sleep (ngủ)
• Your time (thời gian để mẹ nghỉ ngơi).

Để phương pháp này trở nên dễ nhớ và dễ thực hiện, mẹ chỉ cần nhớ ngắn gọn 3 chữ “ăn – chơi – ngủ”. Một ngày của trẻ sơ sinh sẽ gồm nhiều vòng lặp ăn – chơi - ngủ - ăn – chơi ngủ - ăn – chơi – ngủ… Riêng ban đêm sẽ chỉ có ăn – ngủ và không có chơi. Tuy nhiên, tùy theo tháng tuổi, thời gian và khoảng cách giữa các vòng lặp ăn – chơi – ngủ sẽ khác nhau.

Với nhiều người, EASY là một từ tiếng Anh quen thuộc, khi dịch ra tiếng Việt có nghĩa là dễ dàng, nhẹ nhàng… Vì vậy, khi luyện EASY trở nên phổ biến tại Việt nam, nhiều người ngầm hiểu rằng đây là phương pháp giúp cuộc sống của mẹ sau sinh và bé sơ sinh trở nên nhẹ nhàng, dễ dàng hơn.

Thực tế trong những năm qua, tại Việt Nam, nhiều mẹ đã luyện EASY thành công cho con. Tuy vậy, cũng có những mẹ tâm sự rằng “con em không chịu theo EASY” hoặc “em luyện EASY nhưng không được”…, kèm theo đó là rất nhiều căng thẳng, mệt mỏi.

Luyện EASY là việc “tuy dễ mà không dễ”. Để luyện EASY thành công, mẹ cần có kiến thức và kỹ thuật để giúp bé “hợp tác” với nếp sinh hoạt khoa học.

Nên luyện EASY cho bé khi nào?

Trước khi luyện EASY cho bé, mẹ cần đảm bảo rằng bé nhà mình:

• Đã có khả năng bú tốt. Điều này có nghĩa bé có thể bú đủ no để ngủ được những giấc ngủ ngon sau khi bú 
• Bé đã được 2,7kg trở lên
• Bé sinh đủ tháng. Với bé sinh non, mẹ nên chờ tới khi bé tròn ít nhất 40 tuần theo ngày dự sinh mới luyện EASY cho bé, với điều kiện sức khỏe của bé đảm bảo. 
• Bé không trong giai đoạn ốm bệnh hay tuần khủng hoảng
• Mẹ nên bắt đầu luyện EASY khi bé được 2 tuần tuổi. Với những mẹ muốn luyện EASY sau khi bé đầy tháng, mẹ nên chờ tới khi bé tròn 6 tuần bởi luyện vào tuần thứ 4 hoặc 5 có thể trùng với tuần khủng hoảng đầu tiên của bé và khiến việc luyện EASY khó hơn. 
• Với những bé lớn hơn, mẹ vẫn có thể luyện EASY nhưng sẽ khó khăn hơn bởi bé đã "tinh" hơn và quen với nếp sinh hoạt cũ. 

Cách luyện EASY cho người mới bắt đầu

Dưới đây là 3 bước giúp mẹ luyện EASY cho bé hiệu quả hơn:

Bước 1: Xác định lịch EASY phù hợp với tháng tuổi của con và lịch sinh hoạt của gia đình. Hiện Mamibabi đã có tính năng chọn lịch EASY theo tháng tuổi của bé, mẹ có thể xem tại đây.

Lịch khuyến cáo để mẹ tham khảo:

• Bé 0 – 2 tháng: EASY 3
• Bé 2 – 3 tháng: EASY 4
• Bé 5 tháng trở lên: EASY 2-3-4
• Bé 11 tháng trở lên: EASY 5-6

Lịch EASY thực tế phù hợp với bé cần dựa trên các dấu hiệu của bé. 

Bước 2: Trang bị đủ các công cụ luyện EASY cần thiết như quấn ngủ, nhiệt kế, điều hòa nhiệt độ, ti giả…

Chi tiết các công cụ luyện EASY cần có mẹ đọc tại đây.

Bước 3: Tiến hành luyện EASY ngay khi bé thức dậy buổi sáng

Mẹ lưu ý đây chỉ là lịch EASY “bản lề” để mẹ dựa vào và thiết lập lịch phù hợp với bé và gia đình. EASY là dễ dàng, muốn dễ dàng cần phải linh động.

Ví dụ: Với bé 2 tháng theo EASY 3

• 7h: Bé dậy và bú cữ 1, chơi cữ 1 (nên cho bé dậy trong khoảng 6h – 7h30’)
• 8h: Bé ngủ cữ 1 (mẹ cần cho bé vào phòng ngủ từ 7h40’) 

Trình tự trước khi đi ngủ: Bé được mặc bỉm sạch - quấn ngủ - mẹ đóng cửa, tắt đèn, kéo rèm – mẹ ôm bé trấn tĩnh bằng cách bế vác bé, bé dựa đầu vào vai mẹ, tay mẹ vỗ nhẹ lưng bé, thủ thỉ chúc bé ngủ ngon và giúp bé vào giấc ngủ - mẹ đặt bé vào cũi và ra khỏi phòng.

Nếu bé khóc: Mẹ chờ 3 phút rồi vào hỗ trợ bé theo phương pháp luyện ngủ tự chọn (ti giả, bế lên đặt xuống, nằm nghiêng, vỗ bé...) Mẹ có thể xem các phương pháp luyện ngủ tại đây.

• 10h: Bé dậy và bú cữ 2, chơi cữ 2
• 11h: Bé ngủ cữ 2 (mẹ cần cho bé vào phòng ngủ từ 10h40’). Trình tự trước khi đi ngủ: Như cữ 1
• 13h: Bé dậy và bú cữ 3, chơi cữ 3
• 14h: Bé ngủ cữ 3 (mẹ cần cho bé vào phòng ngủ từ 13h40’). Trình tự trước khi đi ngủ: Như cữ 1
• 16h: Bé dậy và bú cữ 4, chơi cữ 4
• 17h: Bé ngủ cữ 4, đây là cữ đệm, bé chỉ ngủ 30’
• 17h30’: Bé dậy và chơi, mẹ tắm cho bé để chuẩn bị ngủ đêm (có thể tắm vào các thời điểm khác trong ngày)
• 18h30: Bé bú cữ đêm và vào phòng ngủ. Trình tự trước khi đi ngủ: Như cữ 1
• 19h: Bé ngủ đêm

Trên đây là lịch sinh hoạt có tính chất tham khảo đối với bé 2 tháng theo EASY 3. Các bé ở tháng tuổi khác hoặc theo EASY khác sẽ có lịch sinh hoạt khác.

Nếu chưa biết nên áp dụng lịch EASY nào cho bé, mẹ có thể gửi câu hỏi qua các kênh của Mamibabi hoặc qua mục Tư vấn EASY tại đây.

Mẹ có thể tham khảo thêm nhiều bài tư vấn EASY tại đây. 

---

Mamibabi là app EASY & Luyện ngủ toàn diện hàng đầu, cung cấp mọi thứ mẹ cần để luyện EASY cho bé một cách bài bản, khoa học và tiết kiệm thời gian nhất. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app