EASY#18: Lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY: Bé ăn ngon, ngủ tốt, chơi vui

Lịch EASY cho bé 11 tháng là gì?

EASY là 4 chữ viết tắt của: Eat – Acitivity – Sleep – Your time. Hiểu một cách ngắn gọn, lịch EASY là lịch ăn – chơi – ngủ của bé. Và giờ bé ngủ (Sleep) chính là giờ mẹ được nghỉ ngơi (Your time).

Điểm quan trọng nhất của EASY là thứ tự sắp xếp các hoạt động luôn luôn là Eat – Activity – Sleep, có nghĩa luôn là Ăn – Chơi – Ngủ. Chơi luôn đúng giữa nhằm tách biệt Ăn và Ngủ.

Đối với bé 11 tháng, hoạt động Eat – Ăn đặc biệt được chú trọng bởi đây là tháng đầu tiên bé ăn dặm 3 bữa/ngày giống như người trưởng thành.

Trước đó, vào giai đoạn bé 10 tháng tuổi, số bữa ăn dặm trong ngày được khuyến cáo là 2-3 bữa/ngày. Nhưng từ tháng 11 trở đi, bé nên được ăn dặm ít nhất 3 bữa trong 1 ngày.

Lợi ích của việc luyện EASY cho bé 11 tháng

Nếu đã luyện EASY cho bé từ những tháng trước, hẳn mẹ đã biết rằng EASY đem lại rất nhiều lợi ích cho cả bé và mẹ cũng như các thành viên khác trong gia đình.

Dưới đây là lợi ích của việc áp dụng lịch sinh hoạt EASY cho bé 11 tháng:

Đối với bé:

• Con được ăn ngủ khoa học đúng với sự phát triển theo tháng tuổi của mình
• Con được luyện tự ngủ, ngủ độc lập, không phụ thuộc vào sữa, không cần bồng rong
• Giấc ngủ của con được tôn trọng. Con được vào phòng ngủ khi có tín hiệu buồn ngủ đầu tiên. Con vào giấc dễ dàng, ngủ mượt mà
• Giấc đêm: Con ngủ liền mạch 11-12 tiếng mà không cần ăn đêm
• Con được ăn dặm theo đúng nhu cầu của mình, không bị ép ăn, không đi ăn rong
• Con ăn dặm ngon miệng và chủ động, ăn được đa dạng thực phẩm

Đối với mẹ và gia đình: 

• Lịch sinh hoạt theo EASY giúp mẹ biết trước nếp ăn ngủ của con, sắp xếp mọi việc một cách chủ động và hợp lý
• Mẹ và các thành viên trong gia đình có thêm thời gian nghỉ ngơi và làm việc
• Mẹ không bối rối trước các “tín hiệu” của con, mẹ biết khi nào con cần ăn, khi nào con nên ngủ

Nhu cầu của bé 11 tháng

Trước khi tìm hiểu lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY, mẹ cần biết được những nhu cầu ăn – chơi – ngủ cơ bản của bé!

Nhu cầu ăn của bé 11 tháng

Nhu cầu bú sữa của bé 11 tháng 

Như những tháng trước, mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu. Dưới đây là một số thông tin về lượng sữa để mẹ tham khảo:

• Theo Baby Center: “Ở mốc 11 tháng, bé yêu của bạn nên uống khoảng 710ml sữa mỗi ngày nhưng không nên quá 946ml. Bé có thể uống 3 – 4 bình sữa trong ngày, mỗi bình khoảng 210 – 230ml sữa”
• Theo What to Expect: “Bạn có thể cho bé bú 473 – 710ml sữa mẹ hoặc sữa công thức mỗi ngày”.

Một số mẹ thắc mắc vì sao lượng sữa cho bé bú lại bị giới hạn, chẳng phải bé bú càng nhiều sẽ càng tốt sao? Không phải mẹ nhé. Ở giai đoạn 11 tháng, bé cần ăn dặm 3 bữa/ngày. Việc bú quá nhiều sữa sẽ ảnh hưởng tới việc ăn dặm, khiến bé có thể bị mất cân bằng dinh dưỡng và mắc chứng biếng ăn.

Nhu cầu ăn dặm của bé 11 tháng 

Như đã nói ở trên, bé 11 tháng tuổi cần ăn dặm 3 bữa/ngày. Mẹ có thể cho bé ăn dặm theo phương pháp truyền thống, kiểu Nhật hoặc BLW tự chỉ huy. Nhưng dù là phương pháp nào đi nữa, ở giai đoạn này, mẹ nên tập cho bé làm quen dần với việc ăn thô.

Với những bé ăn theo phương pháp truyền thống hoặc kiểu Nhật, mẹ có thể cân nhắc cho bé ăn kết hợp cùng BLW để bé phát triển kỹ năng vận động tinh tốt hơn, có những trải nghiệm ăn uống vui vẻ hơn khi được chủ động lựa chọn món ăn và quyết định lượng mình sẽ ăn.

Về lượng ăn: Giống như những tháng trước, mẹ nên cho bé ăn theo nhu cầu. Tuy vậy, mẹ có thể tham khảo lượng khuyến nghị dưới đây trong cuốn sách “Ăn dặm kiểu Nhật”. Lượng ăn khuyến nghị được chia sẻ bởi bà Tsutsumi Chiharu, Tiến sĩ về dinh dưỡng và sức khỏe, Trưởng khoa Dinh dưỡng của Viện nghiên cứu về Trẻ em và Gia đình Nhật Bản. Nếu đang cho bé ăn dặm theo phương pháp truyền thống, mẹ cũng có thể tham khảo các con số này:

1 ngày bé nên ăn 3 bữa: 

• Cháo (1 phần gạo 5 phần nước): 90g hoặc cơm nát: 80g
• Chất đạm: 
• Cá: 15g
• Hoặc thịt: 15g
• Hoặc đậu phụ: 45g
• Hoặc trứng: ½ quả cả lòng trắng và lòng đỏ
• Hoặc sản phẩm từ sữa: 80g
• Rau/hoa quả: 30 - 40g

Mẹ có thể thao khảo thêm:

• Lượng ăn cho bé 11 tháng theo phương pháp truyền thống
• Lượng ăn cho bé 11 tháng theo phương pháp BLW tự chỉ huy

Nhu cầu chơi của bé 11 tháng

Vui chơi không chỉ là nhu cầu tự nhiên, mà còn là quyền lợi của bất cứ em bé nào. Trong luyện EASY, việc vui chơi giúp bé đủ mệt để có những giấc ngủ ngon và những bữa ăn ngon. Chơi cũng là hoạt động đứng giữa ăn và ngủ nhằm giúp bé không bị ngủ phụ thuộc vào ăn.

Đa số bé 11 tháng đang trong giai đoạn tập đi. Mẹ hãy giúp bé tập đi mỗi ngày một chút nhé. Mẹ lưu ý nếu bé tỏ ra cáu gắt, không thích tập đi thì mẹ nên cho bé dừng và tập lại vào ngày hôm sau. Khi bé đi mẹ hãy tích cực cổ vũ bé và luôn cần đảm bảo sự an toàn cho bé. Mẹ có thể xem video tập đi cho bé tại đây. 

Ngoài tập đi, bé 11 tháng có thể chơi rất nhiều trò chơi khác nhằm thỏa mãn trí tò mò và mong muốn khám phá của mình. Các trò chơi này cũng sẽ giúp bé phát triển đồng đều về cả thể chất, tinh thần và trí tuệ. Một số trò chơi mẹ có thể áp dụng cho bé 11 tháng là:

• Chăm sóc búp bê
• Trò chơi tắt - bật
• Trò chơi tay chân mắt mũi miệng
• Uống nước bằng cốc
• Đẩy xe vui vẻ
• Tập vẽ với bút sáp
• Vòng đi vòng lại
• Xé giấy
• Lắc lư
• Mở ra đóng lại
• Gọi điện thoại

Hơn 50 trò chơi cho bé 11 tháng tuổi đã được đăng tải tại khóa học “Vận động sớm cho bé 0-2 tuổi”, mẹ có thể tham khảo tại đây.

Nhu cầu ngủ của bé 11 tháng

Dưới đây là một số thông tin về nhu cầu ngủ của bé 11 tháng. Dựa vào nhu cầu này, mẹ có thể xây dựng lịch sinh hoạt EASY cho bé phù hợp nhất:

- Mỗi ngày bé 11 tháng cần ngủ 13-14 tiếng, trong đó bao gồm:

• 1-2 giấc ngủ ngày
• Giấc đêm 11-12 tiếng

- Thời gian thức tối đa mỗi lần: 6 giờ

Một lưu ý quan trọng là bé 11 tháng đã có thể ngủ đêm liên tục 11-12 tiếng mà không cần ăn (với điều kiện bé đã được ăn no trước khi ngủ). Vì vậy nếu bé hiện tại vẫn ăn đêm, mẹ hãy giúp bé cắt giấc đêm này nhé.

Trên đây là những nhu cầu cơ bản về ăn – chơi – ngủ của bé 11 tháng. Thấu hiểu nhu cầu của bé sẽ giúp mẹ luyện EASY cho bé dễ dàng hơn.

Lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY

Dưới đây là các lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY. Cùng ở mốc 11 tháng nhưng mỗi bé sẽ theo một lịch khác nhau, phụ thuộc vào thể trạng và sinh lý của mình. Vì vậy mẹ đừng lo lắng nếu như thấy bé của mình ăn ngủ không giống với các em bé khác nhé. 

Lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY 2-3-4 và các biến thể

Nếu như đã đọc bài viết “Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY”, hẳn mẹ đã biết tới lịch EASY 2-3-4. Đây là lịch rất phổ biến đối với các bé trong giai đoạn 5 - 10 tháng, và có thể theo bé tới 11 tháng.

Các con số 2-3-4 trong lịch thể hiện thời gian thức giữa 2 cữ liền nhau. Cụ thể lịch EASY 2-3-4 cho bé 11 tháng như sau:

• 7h: Bé dậy, ăn, chơi (bé thức 2 tiếng)
• 9h: Bé ngủ giấc ngày 1 (mẹ cho bé vào phòng ngủ sớm 10 - 20 phút và thực hiện trình tự ngủ ngày)
• 10h30: Bé dậy, ăn, chơi (bé thức 3 tiếng)
• 13h30: Bé ngủ giấc ngày 2 (mẹ cho bé vào phòng ngủ sớm 10 - 20 phút và thực hiện trình tự ngủ ngày)
• 15h: Bé dậy, ăn, chơi (bé thức 4 tiếng)
• 19h: Bé ngủ giấc đêm (mẹ cho bé vào phòng ngủ sớm 30 phút và thực hiện trình tự ngủ đêm)

Ngoài EASY 2-3-4, bé 11 tháng có thể theo một số EASY biến thể như:

• EASY 2,5-3-4: Bé thức dậy buổi sáng và thức 2,5 tiếng mới ngủ giấc ngày 1
• EASY 3-3-4: Bé thức dậy buổi sáng và thức 3 tiếng mới ngủ giấc ngày 1. Đây là EASY đệm nhằm “chuyển giao” giữa EASY 2-3-4 và EASY 5-6. Sau một thời gian bé theo EASY 2-3-4 mẹ nên cho bé theo EASY 3-3-4 để chuẩn bị cho việc lên EASY 5-6

Lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY 5-6 và các biến thể

Đây là lịch sinh hoạt “trưởng thành” nhất của các em bé 11 tháng theo EASY bởi bé sẽ ăn dặm 3 bữa và chỉ ngủ ngày 1 giấc giống như người lớn. Bé sẽ có thêm nhiều thời gian thức để chơi và tương tác cùng mẹ, học hỏi thêm nhiều điều thú vị.

Các con số 5-6 trong lịch EASY 5-6 thể hiện thời gian thức của bé giữa 2 cữ liền nhau. Cụ thể như sau:  

• 7h: Bé dậy, ăn, chơi (bé thức 5 tiếng)
• 12h: Bé ngủ giấc ngày (mẹ cho bé vào phòng ngủ sớm 10 – 20 phút để thực hiện trình tự ngủ ngày)
• 14h: Bé dậy, ăn, chơi (bé thức 6 tiếng)
• 20h: Bé ngủ đêm (mẹ cho bé vào phòng ngủ sớm 30 phút để thực hiện trình tự ngủ đêm)

EASY 5-6 cho bé 11 tháng là lịch sinh hoạt rất đơn giản và dễ nhớ. Với lịch này, bé ăn ngủ gần như cùng giờ với gia đình, mẹ sẽ có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi và làm việc.

Ngoài EASY 5-6, bé 11 tháng có thể theo một số EASY biến thể như:

EASY 5-5: Đây là EASY đầu tiên mẹ có thể áp dụng cho bé sau khi bé chuyển từ EASY 2-3-4 lên EASY mới. Lúc này, thời gian thức của bé chưa dài, bé chưa thể theo ngay EASY 5-6, mẹ hãy cho bé theo EASY 5-5, tức là ngủ đêm sớm hơn nhé.

EASY 5-5,5: Sau EASY 5-5, mẹ tăng thời gian thức cuối ngày của bé lên thành EASY 5-5,5.

Tín hiệu chuyển từ EASY 2-3-4 sang EASY 5-6

Điểm khác biệt cơ bản giữa 2 lịch EASY này là giấc ngủ ngày. Với EASY 2-3-4, bé ngủ 2 giấc ngày, còn với EASY 5-6, bé chỉ ngủ 1 giấc ngày.

Mẹ nên chuyển cho bé từ EASY 2-3-4 sang EASY 5-6 nếu thấy:

• Bé khó khăn hơn trong việc ngủ giấc ngày, thường ngủ ngắn, vào giấc khó, thậm chí không buồn ngủ, không chịu ngủ dù vẫn thực hiện trình tự ngủ ngày
• Giấc đêm bé lục đục, thích dậy chơi và sáng dậy sớm hơn bình thường
• Bé tỉnh táo và dành nhiều năng lượng cho việc vui chơi, tỏ ra không “thiết tha” việc đi ngủ

Lộ trình chuyển từ EASY 2-3-4 sang EASY 5-6

Điểm cơ bản của việc chuyển giao EASY là tăng thời gian thức giữa 2 cữ của bé, từ đó cắt bớt 1 giấc ngủ ngày. Mẹ có thể tham khảo lộ trình sau và áp dụng lần lượt từng lịch EASY cho bé:

• EASY 2-3-4
• EASY 2,5-3-4 (tăng thời gian thức cữ đầu thêm 30 phút)
• EASY 3-3-4 (tăng thời gian thức cữ đầu thêm 30 phút nữa)
• EASY 5-5 (cắt bớt 1 giấc ngày)
• EASY 5-5,5 (tăng thời gian thức cữ cuối thêm 30 phút)
• EASY 5-6 (tăng thời gian thức cữ cuối thêm 30 phút nữa)

Lưu ý khi luyện EASY cho bé 11 tháng  

• Mẹ chỉ nên luyện EASY khi bé khỏe mạnh, không ốm bệnh
• Khi áp dụng lịch EASY mới cho bé, mẹ nên áp dụng liên tục, ổn định trong ít nhất 7 ngày, vì vậy không nên thực hiện trong khoảng thời gian nhiều xáo trộn như bé về quê, đi du lịch
• Ở giai đoạn này, dù bé theo EASY 2-3-4 hay EASY 5-6, tổng thời gian ngủ ngày của bé chỉ nên là 2-3 tiếng, tối đa là 3 tiếng để tránh ảnh hưởng đến giấc đêm
• Trong giai đoạn chuyển từ EASY 2-3-4 sang EASY 5-6, nhịp sinh hoạt của bé chưa ổn định, sẽ có những ngày bé “lùi EASY”, tức là đang EASY 5-6 bỗng có xu hướng gà gật buồn ngủ ban ngày như thể muốn quay về EASY 2-3-4. Điều này là bình thường mẹ nhé, mẹ có thể cho bé ngủ một giấc đệm ngắn buổi chiều để bé hồi phục năng lượng và tỉnh táo hơn. Sau giai đoạn chuyển giao, bé sẽ ổn định với lịch EASY mới.
• Giờ thức dậy buổi sáng của bé nên dao động trong khoảng 6-8h. Lịch sinh hoạt trong ngày sẽ được xê dịch lên xuống theo giờ bé thức dậy.

Sự phát triển của bé 11 tháng

Chiều cao, cân nặng của bé 11 tháng

Ở giai đoạn này, bạn có thể thấy bé tăng cân chậm hơn một chút. Nguyên nhân bởi bé dành nhiều năng lượng cho các hoạt động khám phá, trườn bò và tập đi, tiêu tốn calo nhiều hơn và cân nặng có thể chững lại. Tuy vậy, chỉ cần bé khỏe mạnh, ăn ngủ tốt thì bạn có thể an tâm. Bạn chỉ cần đảm bảo luôn cung cấp đủ dinh dưỡng cho bé từ sữa và đồ ăn dặm 3 bữa/ngày. 

Bé gái 11 tháng:

• Cân nặng trong khoảng 6,9 – 11,2kg. Cân nặng trung bình là 8,7kg
• Chiều cao trong khoảng 67,7 – 77,8kg. Cân nặng trung bình là 72,8kg

Bé trai 11 tháng:

• Cân nặng trong khoảng 7,6 – 11,7kg. Cân nặng trung bình là 9,4kg
• Chiều cao trong khoảng 69,9 – 79,2kg. Chiều cao trung bình là 74,5kg

Mẹ có thể theo dõi chiều cao, cân nặng của bé từ nay tới 6 tuổi tại đây.

Bé 11 tháng có thể làm được những gì?

Trườn – bò – đứng – đi

So với những tháng trước, cơ chân của bé ở giai đoạn này đã khỏe hơn. Không chỉ trườn, bò, đứng, bé đã có thể bước đi. Bé thích thú với việc vịn vào đồ vật xung quanh và đứng lên, hoặc cầm tay người lớn để đi. Khi tự tin hơn, bé sẵn sàng buông tay ra và đi độc lập, không cần bất cứ sự hỗ trợ nào. Những gì bố mẹ cần làm là đảm bảo khu vực tập đi của bé an toàn, sàn nhà trơn nhẵn, không gồ ghề; các đồ vật xung quanh không bị rơi hay đổ khi bé bám vào.

Khám phá bằng cả 5 giác quan

Hành trình khám phá của bé sẽ vẫn còn tiếp tục ở tháng này và nhiều tháng sau. Bé thích mở các cánh cửa, kéo các ngăn kéo, bóc những chiếc hộp... tất cả nhằm thỏa mãn sự tò mò “Bên trong này có gì nhỉ?”. 

Đặc biệt, bé sẽ khám phá thế giới với cả 5 giác quan của mình:

• Mắt để ngắm nhìn mọi thứ, đặc biệt những thứ nhiều màu sắc sặc sỡ hoặc lấp lánh
• Mũi để ngửi mọi mùi hương xung quanh, từ mùi quen thuộc của sữa tới mùi thơm của đồ ăn dặm, thậm chí khi ngửi thấy mùi mỹ phẩm hay nước hoa của mẹ, bé có thể sẽ “nghệt mặt” ra một chút như thể “có mùi gì ấy nhỉ”
• Miệng chính là giác quan “khôn lường” nhất trên hành trình khám phá bởi bé sẵn sàng cho “cả thế giới” vào mồm mình. Bố mẹ lưu ý luôn cần có người trông bé và đảm bảo các đồ vật bé tiếp xúc không quá nhỏ bởi chúng có thể gây hóc khi bé không may nuốt vào.
• Đôi tai nhỏ xinh của bé sẽ tiếp tục “tò mò” với các âm thanh xung quanh, bé dễ dàng bị thu hút bởi mọi tiếng động, dù là tiếng xe máy hay tiếng chó sủa. Đặc biệt, khi nghe thấy giọng nói của người quen, bé có thể nhận ra và hướng sự chú ý về phía người đó.
• Xúc giác – đôi tay sẽ giúp bé khám phá các chất liệu một cách rõ rệt. Bé có thể cảm nhận quả mít hơi gai gai, nước làm ướt đôi tay, quả bóng cao su ọp ẹp hay chiếc bàn thật cứng... Đồ chơi của bé không cần đắt tiền hay cầu kỳ mẹ nhé! Mẹ có thể cho bé những chiếc bát, đĩa nhựa, các hộp đựng thực phẩm an toàn hay vài chiếc chai rỗng để bé tự khám phá. Nhiều bé rất thích thú khi được sờ những chiếc túi sột soạt, gõ chai nhựa cộc cộc xuống sàn, và chồng các chiếc hộp giấy lên nhau thành tháp cao. Ở giai đoạn này, mẹ có thể mua cho bé các cuốn sách bằng bìa cứng nhiều màu sắc. Bé có thể thoải mái khám phá mà không làm rách sách.

Trên đây là lịch sinh hoạt cho bé 11 tháng theo EASY cũng như các thông tin cơ bản về sự phát triển của bé. Mamibabi hy vọng bài viết có thể giúp ích cho bố mẹ trong việc luyện cho con một nếp ăn – chơi – ngủ khoa học, từ giúp con phát triển tốt nhất về cả vận động, cảm xúc và ngôn ngữ. Mọi thắc mắc cẩn được hỗ trợ mẹ vui lòng gửi câu hỏi đến mục Tư vấn EASY

---

Mamibabi là app EASY & Luyện ngủ toàn diện hàng đầu, cung cấp mọi thứ mẹ cần để luyện EASY cho bé một cách bài bản, khoa học và tiết kiệm thời gian nhất. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app