EASY#17: Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY đầy đủ và dễ áp dụng nhất

EASY là gì?

EASY là nếp sinh hoạt gồm 3 hoạt động ăn – chơi – ngủ, được áp dụng cho bé trong giai đoạn sơ sinh và trẻ nhỏ.

EASY gồm 4 chữ cái là viết tắt của 4 từ:

• E - Eat – ăn
• A – Activity – hoạt động
• S – Sleep – ngủ
• Y – Your time – thời gian của mẹ (hoặc người chăm sóc bé)

Mặc dù EASY có 4 chữ nhưng trên thực tế S và Y trùng với nhau, thời gian bé ngủ (Sleep) cũng chính là thời gian nghỉ ngơi của mẹ (Your time).

Bạn có thể hiểu một cách ngắn gọn luyện EASY cho bé chính là luyện nếp ăn – chơi – ngủ, trong đó, chơi luôn đứng giữa, tách biệt ăn và ngủ.

Lợi ích khi luyện EASY cho bé 10 tháng tuổi

Ở giai đoạn 10 tháng, ngoài bú sữa, bé ăn dặm 3 bữa/ngày. Bé ở giai đoạn 10 tháng cũng đã chơi được rất nhiều trò chơi. Việc luyện EASY cho bé 10 tháng đem lại nhiều lợi ích như:

• Giúp bé bú sữa và ăn dặm khoa học, tăng cân hợp lý
• Giúp bé được tham gia nhiều hoạt động thú vị, phát triển cả về thể chất, tinh thần và kỹ năng
• Giúp bé ngủ đủ với tháng tuổi, và tự ngủ thuần thục
• Giúp mẹ biết trước nếp sinh hoạt của bé để có sự chuẩn bị tốt nhất, mẹ có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi, thư giãn và làm việc.

Nhu cầu của một em bé 10 tháng tuổi

Trước khi tìm hiểu lịch EASY cho bé 10 tháng, Mamibabi sẽ chia sẻ với mẹ những nhu cầu ăn – chơi – ngủ của bé. Đây chính là nền tảng quan trọng để mẹ luyện EASY thành công cho bé.

Nhu cầu ăn của bé 10 tháng tuổi

Ăn là yếu tố đầu tiên cần được quan tâm trong luyện EASY, bởi chỉ khi được ăn no bé mới có đủ năng lượng để chơi và ngủ. Giống như nhiều giai đoạn khác, bé cần được mẹ cho ăn theo nhu cầu. Dưới đây là một số thông tin về lượng sữa và ăn dặm để mẹ tham khảo:

Lượng sữa cho bé 10 tháng tuổi

Không có một khuyến cáo toàn cầu nào đối với lượng sữa bé 10 tháng tuổi nên bú. Mỗi quốc gia và mỗi tài liệu lại đưa ra những con số khác nhau. Dưới đây là một số nguồn uy tín bạn có thể tham khảo và áp dụng cho con của mình:

• Theo babycenter.com – trang tin chuyên về chăm sóc sức khỏe trẻ em: Mỗi ngày bé 10 tháng tuổi cần khoảng 710 – 946ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Theo whattoexpect.com – trang tin chuyên về chăm sóc thai kỳ và trẻ sơ sinh: Mỗi ngày bé 10 tháng cần khoảng 710 – 887ml sữa mẹ hoặc sữa công thức.
• Theo cuốn sách “Kỷ luật bàn ăn – Dinh dưỡng cân bằng”, dẫn nguồn từ Tổ chức Bác sĩ nhi Ngoại khoa Pháp: Mỗi ngày, bé trong giai đoạn 6 – 12 tháng tuổi cần 500 – 800ml sữa mẹ, sữa công thức giai đoạn 2 và chế phẩm từ sữa.

Trên đây là những khuyến cáo về lượng sữa cần thiết cho bé 10 tháng tuổi bạn có thể tham khảo.

Ăn dặm cho bé 10 tháng tuổi

Ở giai đoạn này, bé cần ăn dặm 3 bữa/ngày. Trên thực tế, một số mẹ vẫn duy trì mức 2 bữa/ngày cho con trong giai đoạn 9 – 10 tháng. Bạn có thể tiếp tục cho bé ăn 2 bữa/ngày trong nửa đầu tháng, nhưng đến nửa sau tháng, hãy tăng lên thành 3 bữa/ngày. Điều này giúp bé có thể ăn ổn định 3 bữa/ngày khi bước sang giai đoạn 11 tháng.  

Giống như với lượng sữa, bạn nên cho bé ăn dặm theo nhu cầu. Và dưới đây là khuyến cáo về lượng ăn dặm cho bé 10 tháng được đưa ra bởi Bác sĩ Lê Thị Hải, Nguyên Giám đốc Trung tâm khám tư vấn dinh dưỡng (Viện Dinh dưỡng Quốc gia) trong cuốn sách “Sổ tay ăn dặm của mẹ”:

Lượng ăn khuyến nghị trong 1 ngày cho bé 10 - 12 tháng: 

• Bé bú mẹ và ăn 3 - 4 bữa bột đặc 12 - 15% hoặc cháo nấu nhừ, kèm theo hoa quả nghiền, váng sữa, sữa chua, kem caramel… 
• Bột gạo: 60 - 80g
• Thịt, cá, tôm: 60 - 80g
• Rau xanh: ít nhất 60g

Trên đây là khuyến cáo về lượng ăn trong một ngày đối với bé 10 tháng tuổi theo phương pháp ăn dặm truyền thống. Nếu bé của bạn ăn dặm kiểu Nhật hoặc ăn dặm tự chỉ huy BLW, bạn có thể tham khảo lượng ăn tại mục Ăn dặm trên app Mamibabi.

Nhu cầu chơi của bé 10 tháng tuổi

Sau mỗi bữa ăn sẽ là giờ chơi của bé. Bé 10 tháng tuổi có thể chơi được nhiều trò, bao gồm cả chơi một mình và chơi tương tác cùng bố mẹ. Một số trò chơi tiêu biểu là:

• Đọc và xếp sách
• Úp cốc
• Trốn tìm
• Cất vào – lấy ra
• Nhận biết đồ vật
• Hát múa
• Mất rồi – thấy rồi
• Chăm sóc búp bê

Mẹ có thể xem và cùng chơi với bé tất cả các trò chơi đó tại khóa học “Vận động cho bé 0 – 2 tuổi” đã có sẵn trên app Mamibabi.

Ngoài vận động, có một khía cạnh khác rất quan trọng đối với bé 10 tháng tuổi, đó là phát triển ngôn ngữ. Nói với bé những gì, nói với bé thế nào... Mamibabi đã chia sẻ với bố mẹ cách trò chuyện với bé 10 tháng tuổi giúp bé ghi nhớ được nhiều từ ngữ, nói được những từ đơn giản và tránh bị chậm nói. Mẹ có thể tham khảo khóa học “Dạy con tập nói” dành cho bé 10 tháng tuổi.

Nhu cầu ngủ của bé 10 tháng tuổi

Nói tới luyện EASY, chắc chắn không thể bỏ qua luyện ngủ. Dưới đây là những thông tin cơ bản về nhu cầu ngủ của bé 10 tháng tuổi:

• Mỗi ngày bé 10 tháng cần ngủ: 13 – 14 tiếng. Trên thực tế, bé của bạn có thể ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn mức này. Nhưng chỉ cần bé phát triển tốt, tinh thần vui vẻ thì bạn có thể an tâm nhé.
• Số giấc ngủ ban ngày: 2 giấc
• Thời gian ngủ ngày: 3 – 4 tiếng cho cả 2 giấc
• Thời gian ngủ đêm: 11 - 12 tiếng

Trên đây là những thông tin cơ bản về nhu cầu ăn – chơi – ngủ của bé 10 tháng tuổi. Đây chính là nền tảng để bạn luyện EASY thành công cho bé.

Bé 10 tháng theo EASY mấy?

Bé 10 tháng có thể theo EASY 2-3-4 và các biến thể như EASY 2,5-3-3,5; EASY 2,5-3,5-3,5 hay EASY 3-3-4... Các con số mà bạn nhìn thấy thể hiện thời gian thức của bé giữa 2 cữ liền nhau. EASY 2-3-4 có nghĩa là bé thức 2 tiếng – ngủ - thức 3 tiếng – ngủ - thức 4 tiếng – ngủ.

EASY 2-3-4 được coi là “EASY bản lề” với các con số dễ nhớ nhất. Bên cạnh đó còn có rất nhiều EASY biến thể. Tùy thuộc vào khả năng thức, thời gian ngủ và thói quen sinh hoạt của con mình mà bạn hãy xây dựng cho con lịch EASY phù hợp nhất.

Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY

Như đã nói ở trên, có rất nhiều EASY biến thể cho bé 10 tháng tuổi. Trong giới hạn của bài viết này, chúng tôi sẽ chia sẻ 3 lịch EASY phổ biến nhất đó là EASY 2-3-3,5; EASY 2-3-4 và EASY 3-3-4.

Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY 2-3-3,5

EASY 2-3-3,5 là lịch EASY “chuyển giao”, bạn hãy áp dụng lịch này trước khi cho bé theo EASY 2-3-4

• 7h: Bé dậy, ăn, chơi (thức 2 tiếng)
• 9h: Bé ngủ giấc ngày 1 (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 20 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Ngày)
• 10h30: Bé dậy, ăn, chơi (thức 3 tiếng)
• 13h30: Bé ngủ giấc ngày 2 (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 20 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Ngày)
• 15h: Bé dậy, ăn, chơi, tắm (thức 3,5 tiếng)
• 18h30: Bé ngủ đêm (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 30 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Đêm)

Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY 2-3-4

• 7h: Bé dậy, ăn, chơi (thức 2 tiếng)
• 9h: Bé ngủ giấc ngày 1 (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 20 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Ngày)
• 10h30: Bé dậy, ăn, chơi (thức 3 tiếng)
• 13h30: Bé ngủ giấc ngày 2 (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 20 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Ngày)
• 15h: Bé dậy, ăn, chơi, tắm (thức 4 tiếng)
• 19h: Bé ngủ đêm (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 30 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Đêm)

Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY 3-3-4

Sau giai đoạn theo EASY 2-3-4, bạn hãy cho con theo EASY 3-3-4. EASY 3-3-4 chính là “bước đệm” trước khi bé chuyển sang EASY 5-6.

• 7h: Bé dậy, ăn, chơi (thức 3 tiếng)
• 10h: Bé ngủ giấc ngày 1 (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 20 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Ngày)
• 11h30: Bé dậy, ăn, chơi (thức 3 tiếng)
• 14h30: Bé ngủ giấc ngày 2 (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 20 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Ngày)
• 16h: Bé dậy, ăn, chơi, tắm (thức 4 tiếng)
• 20h: Bé ngủ đêm (bạn cho bé vào phòng ngủ trước 30 phút và thực hiện Trình Tự Ngủ Đêm)

Trên đây là 3 lịch EASY phổ biến cho bé 10 tháng tuổi. Nếu bạn cần Mamibabi hỗ trợ xây dựng lịch EASY cho bé 10 tháng của mình, hãy gửi yêu cầu tại mục Tư vấn EASY.

Khi nào bé 10 tháng cần thay đổi lịch sinh hoạt EASY?

Sau một thời gian theo một trong các lịch sinh hoạt trên, bé cần được thay đổi nếp sinh hoạt cho phù hợp với sự phát triển về mặt sinh lý của mình. Đó là khi bạn thấy bé có các dấu hiệu sau:

• Bé không ở tuần khủng hoảng nhưng vẫn trở nên “khó tính” với các giấc ngủ của mình.
• Các dấu hiệu buồn ngủ của bé đến trễ hơn, thậm chí bé có vẻ không buồn ngủ
• Bé vào giấc khó hơn dù bạn đã thực hiện trình tự ngủ như mọi khi
• Giấc ngày bé thường xuyên ngủ ngắn hoặc không ngủ.
• Giấc đêm bé lục đục và thường dậy sớm

Đó là khi bạn nên thay đổi nếp sinh hoạt EASY cho bé bằng cách tăng thời gian thức lên để các cữ ngủ xa nhau hơn, hoặc bỏ hẳn một giấc ngày.

Những lưu ý khi áp dụng lịch EASY cho bé 10 tháng tuổi

+ EASY là một nếp sinh hoạt, chứ không phải một kỹ năng cần đạt được. Các con số trong EASY không nói lên khả năng của bé. Một em bé 10 tháng theo EASY 2-3-4 KHÔNG có nghĩa phát triển chậm hơn một em bé đã lên EASY 3-3-4 hay EASY 5-6. Vì vậy bạn đừng lo lắng khi thấy bé của mình theo nếp EASY “thấp” hơn các bé khác nhé. EASY không phải một “cuộc đua ngoài xã hội” mà chỉ đơn giản là “lịch sinh hoạt nhà mình”.

+ Có một số yếu tố sẽ giúp bé 10 tháng ngủ ngon hơn, bạn có thể xem tại “14 yếu tố giúp bé ngủ ngon”

+ Sau khi bé ăn, bạn cần cho bé chơi rồi mới ngủ; không để bé ăn xong ngủ luôn hoặc ngủ trong lúc bú sữa. Điều này sẽ khiến bé ngủ phụ thuộc vào sữa và giảm khả năng tự ngủ.

Sự phát triển của bé 10 tháng tuổi

Lịch sinh hoạt EASY sẽ giúp bé phát triển tốt nhất về cả thể chất và tinh thần. Dưới đây là những điều một em bé 10 tháng tuổi có thể làm được. Nếu bạn thấy em bé của mình chưa đạt được một vài trong số những điều dưới đây, đừng lo lắng nhé. Mỗi bé sẽ có một “lộ trình” phát triển riêng. Bé có thể chậm ở kỹ năng này nhưng sẽ nhanh ở kỹ năng khác. Bạn chỉ cần tin tưởng và giúp bé phát triển tốt nhất có thể:

Vận động thô

• Bé có thể tự đứng lên mà không cần người đỡ
• Bé có thể đứng vịn, bò nhanh về đúng hướng mà mình muốn
• Nếu được nắm tay, bé có thể đi cùng người lớn dù những bước đi chưa vững.

Vận động tinh

• Bé biết cầm chắc chắn và đưa đồ vật cho người khác
• Bé biết xếp chồng các khối hộp hay các món đồ chơi lớn lên nhau
• Bé có thể cùng chơi trò mở tiệc sinh nhật với các món ăn bằng đồ chơi
• Bé có thể uống nước từ cốc nếu được tập
• Bé có thể “bốc nhón” các đồ vật nhỏ bằng ngón trỏ và ngón cái của mình
• Bé dùng riêng ngón trỏ để chỉ vào đồ vật hoặc đẩy hay chạm nhằm khám phá
• Cầm thìa chắc chắn và khuấy đồ ăn trong bát, nhưng chưa thể đưa thìa vào miệng một cách thành thục

Ngôn ngữ

• Bé hiểu những từ và câu đơn giản mà người lớn nói
• Bé có thể thực hiện đúng các yêu cầu đơn giản như đưa cái thìa, cầm cái cốc...
• Không chỉ bập bẹ nói để phát ra âm thanh như trước đó, mà bé nói có mục đích, nhằm thể hiện ý nghĩ hoặc một mong muốn nào đó, dù đôi khi người lớn không hiểu được
• Bé biết vẫy tay tạm biệt và nói “bye bye”

Nhận thức và cảm xúc

• Giống như những tháng trước, bé sợ xa cách với người thân của mình và có thể hoảng hốt khi ở cùng người lạ.
• Bắt chước hành động của người lớn: vỗ tay, cầm bút vẽ nghuệch ngoạc trên giấy, hôn gió...
• Khi bạn gọi tên một ai đó mà bé biết, bé có thể nhìn về phía người đó và chỉ tay
• Bé hiểu về nguyên nhân – hệ quả. Ví dụ: tắt bật công tắc thì đèn sẽ tối đi hoặc sáng lên, vặn dây cót thì ô tô đồ chơi có thể chạy...
• Bé bộc lộ sở thích của mình về mùi vị, tỏ rõ việc mình thích hay không thích món gì
• Bé thường trong trạng thái tò mò, dễ bị thu hút bởi những tác động xung quanh và luôn sẵn sàng khám phá
• Bé ở giai đoạn này đặc biệt nhiều năng lượng và bé dành năng lượng đó chủ yếu cho việc khám phá mọi thứ xung quanh hơn là ăn uống.
• Bé có thể “lơ là” việc ăn uống và trở nên kén ăn hơn
• Bé đôi khi từ chối các món ăn vì muốn thể hiện cá tính, khẳng định sự độc lập và thử xem bố mẹ sẽ phản ứng như thế nào với mình. Khi bé ném đồ ăn, có thể bạn cáu nhưng bé... vẫn cười. 

Chiều cao và cân nặng của bé 10 tháng tuổi

Bé gái 10 tháng tuổi có:

• Cân nặng trong khoảng 6,7 – 10,9kg, trong đó cân nặng trung bình là 8,5kg
• Chiều cao trong khoảng 66,5 – 76,4cm, trong đó chiều cao trung bình là 71,5cm

Bé trai 10 tháng tuổi có:

• Cân nặng trong khoảng 7,4 – 11,4kg, trong đó cân nặng trung bình là 9,2kg
• Chiều cao trong khoảng 68,7 – 77,9cm, trong đó chiều cao trung bình là 73,3cm.

Trên đây là lịch sinh hoạt của bé 10 tháng theo EASY cũng như những thông tin cơ bản về sự phát triển của bé. Mamibabi hy vọng những thông tin này sẽ giúp ích ít nhiều cho mẹ trong việc luyện EASY cho bé 10 tháng tuổi của mình.

---

Mamibabi là app EASY & Luyện ngủ toàn diện hàng đầu, cung cấp mọi thứ mẹ cần để luyện EASY cho bé một cách bài bản, khoa học và tiết kiệm thời gian nhất. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app