Hướng dẫn
thai giáo
cho mẹ bầu
chuẩn chuyên gia

Thai kỳ khỏe mạnh, hạn chế ốm nghén
Con thông minh, IQ, EQ vượt trội
Mẹ dễ sinh, con dễ nuôi, ăn ngủ đúng giờ, ít quấy khóc
Tải app
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Mamibabi không bao giờ gọi điện mời mua khóa học, vì vậy bạn hãy yên tâm trải nghiệm!

App / Khoá học thai giáo uy tín được tin tưởng bởi

Chia sẻ & Giải đáp thắc mắc trực tiếp bởi
PHẠM NGỌC THẮNG - CEO MAMIBABI




Tải app
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải

Thai giáo dinh dưỡng

Thực đơn cho bà bầu
Ngày 1

Bữa sáng

  • Bánh giò
  • Sữa tươi

Bữa phụ sáng

  • Há cảo hấp
  • Quả cam

Bữa trưa

  • Cơm
  • Trứng hấp thịt
  • Rau muống xào
  • Canh chua cá

Bữa phụ chiều

  • Trứng gà luộc
  • Quả chuối chín

Bữa tối

  • Cơm
  • Thịt lợn luộc
  • Giá xào thịt bò
  • Canh rau cải xanh
Ngày 2

Bữa sáng

  • Bánh mì kẹp thịt
  • Quả táo chín

Bữa phụ sáng

  • Sữa đậu nành
  • Quả xoài

Bữa trưa

  • Cơm
  • Cá kho thịt
  • Súp lơ xào tỏi
  • Canh rau cải cúc nấu thịt bằm

Bữa phụ chiều

  • Bánh bao
  • Sữa chua

Bữa tối

  • Cơm
  • Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
  • Gà xào su su
  • Rau cải ngọt luộc
Ngày 3

Bữa sáng

  • Xôi xéo
  • Sữa hạnh nhân

Bữa phụ sáng

  • Quả thanh long
  • Sữa chua

Bữa trưa

  • Cơm
  • Mực nhồi thịt hấp gừng
  • Ngọn su su xào tỏi
  • Canh mọc rau củ

Bữa phụ chiều

  • Quả vú sữa
  • Sữa hạt sen

Bữa tối

  • Cơm
  • Chả trứng
  • Su hào xào thịt bò
  • Canh bí xanh
Ngày 4

Bữa sáng

  • Phở gà
  • Dưa hấu

Bữa phụ sáng

  • Khoai lang luộc
  • Quả kiwi

Bữa trưa

  • Cơm
  • Bò lúc lắc khoai tây
  • Đậu phụ hấp nấm
  • Canh rau cải bó xôi

Bữa phụ chiều

  • Sữa yến mạch
  • Quả nho

Bữa tối

  • Cơm
  • Cá diêu hồng hấp gừng hành
  • Mực xào hành tây
  • Canh rau đay 
Ngày 5

Bữa sáng

  • Bánh mì bơ tỏi ăn kèm trứng cuộn
  • Sữa hạt óc chó

Bữa phụ sáng

  • Hoa quả dầm sữa chua
  • Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)

Bữa trưa

  • Cơm
  • Cải ngọt xào tôm
  • Bầu luộc
  • Canh gà hạt sen

Bữa phụ chiều

  • Súp nấm rau củ
  • Quả lê

Bữa tối

  • Cơm
  • Cá hồi áp chảo sốt chanh leo
  • Trứng chim cút hấp nấm
  • Canh rau mồng tơi 
Ngày 6

Bữa sáng

  • Bún bò sốt vang
  • Quả nho

Bữa phụ sáng

  • Ngô luộc
  • Sữa đậu đỏ

Bữa trưa

  • Cơm
  • Mực xào cần tỏi
  • Súp lơ luộc
  • Canh sườn bí đỏ

Bữa phụ chiều

  • Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)
  • Quả bơ chín

Bữa tối

  • Cơm
  • Sườn xào chua ngọt
  • Bạch tuộc hấp sả
  • Rau củ luộc
Ngày 7

Bữa sáng

  • Cháo cá chép
  • Quả dâu tây

Bữa phụ

  • Khoai lang luộc
  • 1 ly sữa bầu ColosBaby Gold for Mum

Bữa trưa

  • Cơm
  • Thịt bê hấp sả
  • Súp lơ, cà rốt xào nấm
  • Canh thịt bằm rau củ

Bữa phụ chiều

  • Nui nấu thịt gà
  • Quả việt quất

Bữa tối

  • Cơm
  • Bí ngòi nhồi thịt hấp
  • Ngó sen xào tôm
  • Canh rong biển
Xem thêm

Cách thai giáo cho con

Thai giáo là gì?

Thai giáo là các hoạt động để giúp thai nhi phát triển tốt ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Bằng nhiều cách khác nhau, người mẹ sẽ truyền tới thai nhi chất dinh dưỡng, trí tuệ và cảm xúc; ảnh hưởng trực tiếp tới sự phát triển của thai nhi cả trước và sau khi ra đời.

Mamibabi cung cấp đầy đủ các bài tập thai giáo trong suốt 280 ngày mang thai để giúp mẹ thai giáo hiệu quả và tiết kiệm thời gian nhất.

Tải app
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải

Các phương pháp thai giáo

Có rất nhiều phương pháp thai giáo, các phương pháp này được xếp vào 2 nhóm: trực tiếp và gián tiếp.
Phương pháp thai giáo trực tiếp

Thai giáo trực tiếp bao gồm các bài tập tác động đến 5 giác quan của bé:

a. Thính giác

Bố mẹ có thể thai giáo cho bé thông qua thính giác. Âm thanh được phát ra gần bụng bầu sẽ giúp trẻ phát triển thính giác:

b. Thị giác

Khi nói tới thai giáo ánh sáng, đa số mọi người sẽ nghĩ ngay đến việc dùng 1 chiếc đèn pin và chiếu vào bụng. Điều này đúng nhưng chưa đủ.

Thai giáo ánh sáng là sử dụng ánh sáng để tương tác với em bé trong bụng, giúp gắn kết tình cảm với con yêu, giúp con yêu phát triển thị giác và trí não ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Khi nhìn thấy ánh sáng, bé sẽ phản ứng lại bằng cách đạp, trườn tới nơi có ánh sáng.

Có 2 cách thai giáo ánh sáng:

  • Dùng sáng nhân tạo (đèn pin, đèn flash điện thoại...)
  • Dùng ánh sáng tự nhiên (đi dạo dưới ánh nắng dịu nhẹ)

Đây là một hoạt động của thai giáo vận động, đơn giản, dễ thực hiện và rất thú vị.

c. Xúc giác

Thai giáo xúc giác là ba mẹ tác động lên thai nhi bằng nhiều hình thức như sờ, nắn, nâng, ôm ấp, vỗ về… Những tác động này sẽ truyền rung động vào nước ối, não bộ của thai nhi sẽ “đánh giá” và cảm nhận được tình yêu thương, sự bao bọc mà ba mẹ dành cho mình.

thai giáo xúc giác

d. Khứu giác

Mùi vị thai nhi được tiếp xúc trong bụng mẹ sẽ quyết định bé thích mùi vị gì khi ra đời. Để giúp bé phát triển khứu giác, mẹ nên ngửi những hương thơm mình thích, ưu tiên mùi hương thiên nhiên như hoa quả, cây cỏ và mùi của những loại thức ăn ưa thích, tránh xa những mùi độc hại như hóa chất, mùi hôi thối...

e. Vị giác

Đến tháng thứ 4, cơ quan cảm thụ vị giác trên đầu lưỡi của thai nhi hình thành hoàn toàn, bé có sự phân biệt và sở thích về các vị rõ rệt. Việc ăn uống của mẹ hết sức quan trọng trong việc giúp bé phát triển vị giác. Để kích thích vị giác phát triển, mẹ cần ăn những thức ăn ngon, hợp khẩu vị, giàu dinh dưỡng. Mẹ có thể xem thêm thực đơn cho bà bầu chi tiết từng ngày tại đây.

thai giáo trực tiếp
Phương pháp thai giáo gián tiếp

Thai giáo gián tiếp là quá trình chăm sóc sức khỏe về mặt dinh dưỡng, tinh thần cho mẹ, từ đó giúp thai nhi phát triển tốt. Một số hình thức thai giáo gián tiếp:

thai giáo gián tiếp

Có nên thai giáo cho thai nhi? Thai giáo có tác dụng gì?

Lợi ích của thai giáo đối với bé
  • Giúp phát triển IQ, EQ vượt trội
  • Ăn ngoan, ngủ ngoan, ít quấy khóc
  • Phát triển thể chất, khỏe mạnh, cứng cáp khi ra đời
  • Phát triển khả năng ngôn ngữ, năng khiếu nghệ thuật
  • Độc lập, hòa đồng, ý chí kiên cường
thai giáo hiệu quả như thế nào
Lợi ích dành cho bố mẹ
  • Mẹ được tương tác với bé nhiều hơn, trải nghiệm những phút giây hạnh phúc khi làm mẹ
  • Mẹ hạn chế phần nào các triệu chứng không mong muốn trong thời gian mang bầu như ốm nghén, buồn nôn, đau đầu, chóng mặt…
  • Thai giáo giúp bố dành nhiều thời gian hơn để thấu hiểu và chăm sóc mẹ và bé
  • Bố mẹ được chuẩn bị tinh thần làm cha mẹ từ sớm
  • Giúp mẹ dễ sinh hơn do có một thai kỳ lành mạnh
thai giáo cho bé

Hướng dẫn thai giáo cho mẹ bầu

Thai giáo vào thời gian nào trong ngày?

Thai giáo nên được thực hiện đều đặn mỗi ngày với sự tham gia của cả bố và mẹ. Thời gian mỗi lần thai giáo từ 15 - 30 phút, tùy theo sự sắp xếp của gia đình. Thai giáo nếu có thể thực hiện cố định vào một khung giờ là tốt nhất, điều này sẽ hình thành thói quen cho bé.

Nhưng nếu không thể thu xếp được, mẹ có thể thai giáo cho bé vào bất cứ khung giờ nào trong ngày. Thông thường, khung giờ thai giáo được nhiều mẹ yêu thích là sau 9h tối khi đã xong hết việc nhà.

Thai giáo nên bắt đầu từ khi nào?

Thai giáo nên được bắt đầu càng sớm càng tốt ngay từ khi biết tin mình có bầu, không nên đợi tới lúc thai nhi phát triển đủ các giác quan.

bắt đầu thai giáo từ khi nào

Mẹ nên thai giáo trong không gian như thế nào?

Không có yêu cầu đặc biệt về không gian tiến hành thai giáo. Mẹ có thể nằm trên giường, ghế sofa hoặc bất cứ đâu mà mẹ thấy thoải mái. Hãy tạm thời quên hết những âu lo trong công việc, cuộc sống, chỉ nghĩ tới em bé trong bụng thôi các mẹ nhé.

Tôi đang ở tuần thứ X, liệu bây giờ mới bắt đầu thai giáo thì có muộn không?

Đây là một trong những câu hỏi được các mẹ hỏi nhiều nhất. X là số tuần thai rất đa dạng, từ 1- 40. Có mẹ biết đến thai giáo từ trước khi bầu nhưng cũng có những mẹ gần sát ngày sinh mới bắt đầu tìm hiểu.

Không có tiêu chuẩn nào về thời gian bắt đầu thai giáo, cũng không bao giờ là quá muộn để mẹ bắt đầu. Điều quan trọng nhất trong thai giáo chính là mẹ có thể tận hưởng cảm giác “đồng nhất” với con.

Cho dù mẹ có thực hành thai giáo nhiều đến thế nào nhưng nếu mẹ nóng vội hoặc lo lắng mình đã không bắt đầu sớm hơn, mẹ sẽ truyền đến con cảm giác tiêu cực. Ngược lại, dù bắt đầu muộn hoặc có rất ít thời gian thai giáo nhưng nếu mẹ luôn vui vẻ truyền đến con cảm giác tích cực thì chắc chắn vẫn tốt hơn cho bé.

Thay vì lo lắng “hôm nay không có nhiều thời gian cho con” hoặc “mình bắt đầu thai giáo hơi muộn so với chúng bạn”, mẹ hãy chuyển suy nghĩ của mình theo hướng “mình đã bắt đầu thai giáo cho bé được 2 tuần rồi” hay “hôm nay dù rất bận, mình cũng đã cho con nghe được hai bản nhạc và kể cho con một câu chuyện”. Chỉ cần mẹ luôn giữ tâm trạng tích cực và cố gắng thực hành thai giáo sớm nhất có thể là đủ.

bài học thai giáo cho mẹ bầu

Thai giáo nhưng bé không phản ứng lại thì có đáng lo không?

Câu trả lời ngắn là Không. Một số mẹ vì nôn nóng nên tỏ ra rất lo lắng khi mới bắt đầu thai giáo nhưng không nhận được phản hồi của bé.

Ví dụ nhiều mẹ thai giáo ánh sáng nhưng không thấy con đạp, cho bé nghe nhạc nhưng bé không “động đậy”. Đây là hiện tượng bình thường, phản ứng như thế nào tùy thuộc sự phát triển và tính cách của mỗi bé.

Có bé thích nghe nhạc nên khi được nghe sẽ đáp lại mẹ ngay. Cũng có bé “nhạy cảm” nên nằm yên, phải sau một thời gian kiên trì thai giáo, mẹ mới thấy bé “nhúc nhích”.

Một số dấu hiệu bất thường mẹ cần chú ý: bé gò hoặc đạp dữ dội hơn bình thường, đau bụng, ra máu… Khi ấy, mẹ cần tạm dừng thai giáo và hỏi ý kiến bác sĩ.

thai giáo dạy con từ trong bụng mẹ

Thai giáo đúng cách như thế nào?

Mamibabi đã tối ưu các hoạt động thai giáo cho mẹ theo từng ngày mang thai. Dưới đây là gợi ý một số hoạt động.
Để tiện lợi hơn, mẹ có thể cài app Mamibabi, app đã tối ưu sẵn hoạt động thai giáo theo từng ngày cho mẹ. Mỗi ngày mẹ chỉ cần mở app và làm theo mục THAI GIÁO HÔM NAY là được.
GỢI Ý HOẠT ĐỘNG THAI GIÁO
3 THÁNG ĐẦU
Ngày Hoạt động
Nên làm hàng ngày Chọn và làm theo ngày
Thứ Hai

- Cùng bé nghe nhạc thai giáo

- Trò chuyện và ôm ấp thai nhi

- Thiền

- Giữ tâm trạng vui vẻ, lạc quan

Đọc sách thai giáo, kiến thức mang thai
Thứ Ba Viết nhật ký thai kỳ
Thứ Tư Học điều gì đó mới mẻ
Thứ Năm Trồng cây, cắm hoa
Thứ Sáu "Tám" với những người đã sinh con
Thứ Bảy Xem phim có nội dung tích cực
Chủ Nhật Nghỉ ngơi và tránh làm việc nặng
GỢI Ý HOẠT ĐỘNG THAI GIÁO
 3 THÁNG GIỮA
Ngày Hoạt động
Nên làm hàng ngày Chọn và làm theo ngày
Thứ Hai

- Thai giáo ngôn ngữ

- Thai giáo âm nhạc

- Thai giáo vận động

- Đọc truyện thai giáo

- Làm đẹp, chăm sóc da, chống rạn da

Thai giáo xúc giác
Thứ Ba Đọc sách thai giáo, mang thai, nuôi con
Thứ Tư Thai giáo tưởng tượng
Thứ Năm

Nói lời cảm ơn với thai nhi

Thai giáo xúc giác

Thứ Sáu Chơi game thai giáo
Thứ Bảy

Tham gia lớp học tiền sản

Thai giáo xúc giác

Chủ Nhật Thai giáo mỹ thuật
GỢI Ý HOẠT ĐỘNG THAI GIÁO
3 THÁNG CUỐI
Ngày Hoạt động
Nên làm hàng ngày Chọn và làm theo ngày
Thứ Hai

- Đọc truyện thai giáo

- Thai giáo vận động: Vận động nhẹ nhàng

- Thai giáo ngôn ngữ / Vỗ về và nói chuyện cùng bé

- Thai giáo âm nhạc: Nghe nhạc hát ru và liên tưởng đến con

- Mặc quần áo thật đẹp

Thai giáo ánh sáng

Ngắm ảnh các em bé đáng yêu

Thứ Ba Đọc sách chăm sóc bé sau sinh
Thứ Tư Thai giáo ánh sáng
Thứ Năm Làm đồ thủ công
Thứ Sáu Thai giáo ánh sáng
Thứ Bảy Mua sắm đồ cho bé
Chủ Nhật Chụp ảnh bầu

Sai lầm thường gặp khi thực hành thai giáo

  1. Nghĩ rằng thai giáo không cần thiết
  2. Lầm tưởng càng thai giáo bé sẽ càng thông minh
  3. Thai giáo áp đặt dù chưa tin hoặc không thích
  4. Đọc các thông tin sai lệch về thai giáo
  5. Ép chồng thai giáo cùng bằng mọi giá
  6. Để không khí gia đình căng thẳng
  7. Ép mình và thai nhi nghe nhạc cổ điển
  8. Áp tai nghe vào bụng bầu hoặc nghe nhạc quá to
  9. Áp dụng thai giáo sai giai đoạn
  10. Thai giáo ánh sáng không đúng cách
  11. Không nói chuyện với thai nhi 
  12. Massage/ xoa bụng nhiều

Mẹ đừng lo, Mamibabi sẽ giúp mẹ tránh được tất cả những sai lầm trên!

Tải app
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải