Thai giáo vận động là gì?

Mẹ bầu ít vận động thường dễ bị béo phì và em bé trong bụng cũng có khả năng thừa cân dẫn đến sinh khó. Ít vận động cũng khiến cơ thể mẹ chậm phục hồi sau khi sinh, tăng nguy cơ mắc các biến chứng như cao huyết áp, tiểu đường, phù...

Công dụng

- Giúp mẹ bầu có sức khỏe tốt, dẻo dai, tăng đề kháng, hạn chế các triệu chứng khó chịu trong thai kỳ

- Giúp mẹ dễ sinh hơn

- Bố được cùng mẹ tập luyện và trò chuyện

- Thai nhi được vận động gián tiếp, cảm thấy sảng khoái và hào hứng đồng thời phát triển khỏe mạnh hơn

Cách thực hiện

Đi bộ, tập thể dục, yoga, thiền

Rủ chồng thai giáo

Đơn giản nhất là bố cùng mẹ đi bộ mỗi ngày, hoặc cùng mẹ làm việc nhà cũng là hình thức vận động tốt

Thời gian, tần suất

10 - 20 phút tùy hình thức. Nên làm mỗi ngày

Thời điểm bắt đầu

Càng sớm càng tốt

Lưu ý

- An toàn là nguyên tắc đầu tiên & quan trọng nhất đối với mẹ bầu. Mẹ nên vận động hợp sức mình, không cố làm những việc quá sức, gây mệt mỏi cơ thể và ảnh hưởng không tốt đến bé

- Mẹ cần tránh phần bụng của mình chịu áp lực hoặc chấn động, sẽ không tốt cho thai nhi

- Đối với các mẹ bầu không yêu thích vận động thì có thể đi dạo, không ép mình phải tập các bài mình không thích hoặc không nắm rõ nguyên tắc tập luyện. Khi đi dạo mẹ cũng nên chọn những nơi thoáng mát, an toàn... tránh những nơi nhiều khói bụi, xe cộ qua lại

---

Mamibabi là app Thai giáo phong phú hàng đầu tại Việt Nam với hơn 3000 hoạt động Thai giáo và 1 triệu mẹ tin dùng. Mamibabi được xây dựng, kế thừa và phát huy những kinh nghiệm thai giáo từ nhiều nền văn hóa phát triển trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài thai giáo trên Mamibabi đã được thiết kế chi tiết cho từng ngày mang thai, rất tiện lợi và không mất thời gian tìm hiểu. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app