Thiền quét cơ thể thân an - tâm an

Body scan hay Quét cơ thể là kỹ thuật thả lỏng từng bộ phận cơ thể từ chân lên đầu. Từng bước đem ý thức đến từng bộ phận cơ thể, thả lỏng cơ xung quanh, gửi năng lượng bình an và biết ơn đến từng bộ phận trong cơ thể mình.

Bạn đã nghe câu "Thân an - tâm an" chưa? Đó chính là tác dụng của bài thiền này. Thả lỏng cơ thể tới đâu, tâm trí của bạn được nghỉ ngơi đến đó. Kỹ thuật này có thể làm trong tư thế ngồi, hoặc nằm. Khi nằm, bài thiền còn được gọi tên là "Thiền buông thư". Bài thiền buông thư rất tốt sau khi bạn ăn trưa hay trước khi chìm vào giấc ngủ. Chúc thân-tâm của bạn luôn cân bằng & bình an nhé!

Hướng dẫn bao gồm Giọng thuyết minh trên nền nhạc. Mẹ bầu chọn tư thế thoải mái nhất trước khi bắt đầu. Mẹ có thể sử dụng tai nghe hoặc loa ngoài của điện thoại để thực hành theo hướng dẫn.