Các bài tập thai giáo cho bà bầu

Bài tập thai giáo 1: Cùng con nghe nhạc

Mẹ bật loa ngoài của điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị phát âm thanh và cùng bé nghe nhạc thai giáo. Mẹ có thể nghe đa dạng thể loại như nhạc giao hưởng, nhạc không lời, nhạc cổ điển, nhạc thiếu nhi… 

Bài tập thai giáo 2: Tận hưởng thiên nhiên

Mẹ có thể cùng bé đi dạo ở những nơi có không khí trong lành hoặc đi du lịch, lắng nghe tiếng suối chảy, tiếng sóng biển, tiếng chim hót… và hòa mình vào thiên nhiên. Bài tập này sẽ giúp mẹ cảm thấy thư giãn, dễ chịu, giảm bớt lo lắng, căng thẳng trong thai kỳ. 

Bài tập thai giáo 3: Tưởng tượng những điều tốt đẹp 

Nhà văn William Arthur Ward từng nói: “Nếu bạn có thể tưởng tượng, bạn có thể đạt được nó. Nếu bạn có thể ước mơ, bạn có thể trở thành nó”. Trong thai kỳ, mẹ bầu nên dành 5 phút mỗi ngày để nhắm mắt, thả lỏng và tưởng tượng những điều tốt đẹp như hình ảnh bé ra đời khỏe mạnh, “mẹ tròn con vuông”, gia đình hạnh phúc

Bài tập thai giáo 4: Trò chuyện với bé

Trò chuyện là cách tốt nhất để thai nhi làm quen với giọng nói của mẹ, đồng thời phát triển ngôn ngữ tốt hơn sau khi ra đời. Mẹ có thể trò chuyện với bé về nhiều chủ đề như những việc đã diễn ra trong ngày, những người thân yêu mẹ đã gặp, những việc tốt mẹ đã chứng kiến trong đời sống… 

Bài tập thai giáo 5: Đọc sách/truyện cho bé

Mẹ có thể đọc đa dạng loại sách như sách ngoại văn, sách khoa học, hoặc các cuốn truyện mình yêu thích. Mẹ lưu ý nên đọc các cuốn sách có nội dung nhân văn, tích cực và có thể trò chuyện với bé yêu về cuốn sách đó sau khi đọc. 

Bài tập thai giáo 6: Vuốt ve bụng bầu

Mẹ chỉ nên vuốt ve bụng bầu trong 3 tháng giữa của thai kỳ, sau khi đã tham khảo ý kiến của bác sĩ. Việc massage hoặc vuốt ve bụng bầu nhiều trong 3 tháng đầu có thể làm tăng nguy cơ sảy thai; và nếu thực hiện ở 3 tháng cuối có thể làm tăng nguy cơ sinh non.

Bài tập thai giáo 7: Đi bộ

Nếu sức khỏe của mẹ ổn định, không phải “kiêng” đi lại, mẹ hãy dành khoảng 30’ mỗi ngày để đi bộ nhẹ nhàng và hít thở không khí trong lành. Mẹ hãy “chia nhỏ” 30 phút này nhé. Ví dụ: 10 phút đi buổi sáng, 10 phút buổi chiều, và 10 phút buổi tối. 

Bài tập thai giáo 8: Xem tranh ảnh vui tươi 

Việc này vừa giúp mẹ thư giãn, được tiếp xúc với mỹ thuật; vừa giúp bé yêu được tiếp xúc với cái đẹp một cách gián tiếp thông qua mẹ. Mẹ nên ưu tiên các bức tranh xinh xắn, có nội dung tích cực như tranh mẹ con, tranh động vật, tĩnh vật, hoa lá, gia đình…

Bài tập thai giáo 8: Chơi đùa cùng ánh sáng

Mẹ nên thai giáo với ánh sáng tự nhiên bằng cách đi dạo dưới trời nắng dịu nhẹ và nói với con rằng đây là ban ngày con ạ. Đến tối, khi đi ngủ, bóng tối bao trùm, mẹ hãy nói với con rằng đây là buổi tối. Việc này tạo nền tảng giúp bé yêu có thể phân biệt ngày đêm ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra mẹ cũng có thể cùng bé thai giáo với ánh sáng đèn pin. 

Bài tập thai giáo 9: Khám phá các trò chơi trí tuệ 

Đây là hình thức thai giáo rất được các mẹ Do Thái yêu thích. Thai giáo với các trò chơi trí tuệ giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tư duy cho cả mẹ và bé. App Mamibabi đã có riêng một mục game thai giáo để mẹ có thể cùng chơi với bé mỗi ngày.

Bài tập thai giáo 10: Thiền định 

“Thiền trong 4 tư thế đi đứng nằm ngồi”. Nếu mẹ nào hay đọc sách Phật giáo hẳn đã từng nghe đến câu nói này phải không ạ? Thiền định chính là cách thai giáo nhiều lợi ích nhất và phù hợp với các mẹ nhất. Ngay cả với các mẹ có vấn đề về sức khỏe, bác sĩ yêu cầu nằm một chỗ an thai, hạn chế đi lại, mẹ vẫn có thể “thiền nằm”. 

Trên đây là 10 bài tập thai giáo cho bà bầu nhằm giúp mẹ và bé có sức khỏe và tinh thần tốt nhất, sẵn sàng cho việc “vượt cạn” sau 9 tháng 10 ngày. 

---

Mamibabi là app Thai giáo phong phú hàng đầu tại Việt Nam với hơn 5000 hoạt động Thai giáo và 1 triệu mẹ tin dùng. Mamibabi được xây dựng, kế thừa và phát huy những kinh nghiệm thai giáo từ nhiều nền văn hóa phát triển trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài thai giáo trên Mamibabi đã được thiết kế chi tiết cho từng ngày mang thai, rất tiện lợi và không mất thời gian tìm hiểu. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app