Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 cho bé 9 - 15 tháng phát triển tốt nhất

Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 là gì?

Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 còn có tên gọi khác là nếp sinh hoạt EASY 3-3-4. Đây là nếp sinh hoạt dành cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ được “xoay quanh” 3 hoạt động cơ bản là Ăn – Chơi – Ngủ.

Các chữ cái trong EASY là viết tắt của:

• E – Eat – Ăn
• A – Activity – Chơi
• S – Sleep – Ngủ
• Y – Your time – Thời gian của mẹ (trùng với thời gian bé ngủ)

Việc luyện EASY cho bé được hiểu là luyện nếp Ăn – Chơi – Ngủ phù hợp với tháng tuổi nhằm giúp bé có lịch sinh hoạt tốt nhất và mẹ có thêm nhiều thời gian nghỉ ngơi.

Điểm quan trọng của nếp sinh hoạt EASY là Chơi luôn đứng giữa Ăn và Ngủ, nhờ đó bé không bị Ngủ phụ thuộc vào Ăn, đồng thời hạn chế việc bé bị nôn trớ và đầy bụng.

Để hiểu rõ hơn về nếp sinh hoạt EASY, bạn có thể đọc bài viết “EASY là gì? Phương pháp luyện EASY cho người mới bắt đầu”.

Có nhiều con số xuất hiện trong nếp sinh hoạt EASY. Trong đó, EASY 3-3-4 nhằm thể hiện thời gian thức của bé giữa các cữ. Cụ thể: Bé thức dậy – thức 3 tiếng – ngủ giấc 1 – thức 3 tiếng – ngủ giấc 2 – thức 4 tiếng – ngủ giấc đêm.

Qua tên gọi EASY 3-3-4 chúng ta có thể dễ dàng biết được số giờ thức trong ngày của bé là 3 + 3 + 4 = 10 tiếng. Đồng nghĩa với đó, trong một ngày bé sẽ ngủ 24 – 10 = 14 tiếng.

Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 cho bé mấy tháng?

Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 thường được áp dụng cho bé trong giai đoạn 9 – 15 tháng tuổi.

Trước thời điểm 9 tháng, bạn nên cân nhắc về việc cho bé theo EASY 3-3-4 bởi bé 8 tháng nên được ngủ 15 tiếng mỗi ngày. Việc theo EASY 3-3-4 và ngủ 14 tiếng có thể khiến bé thiếu ngủ. Tuy nhiên trên thực tế vẫn có những em bé có nhu cầu ngủ ít hơn so với lý thuyết, vì vậy bạn nên quan sát bé của mình để cho bé một nếp sinh hoạt phù hợp.

Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 thực chất là lịch chuyển giao, còn gọi là “lịch đệm” giữa lịch EASY 2-3-4 và EASY 5-6.

Nếu bé nhà bạn đang theo EASY 2-3-4, bạn nên tăng thời gian thức cữ đầu tiên của bé lên để chuyển sang EASY 3-3-4, sau đó mới dần cắt bớt một giấc ngày để chuyển sang EASY 5-6.

Dấu hiệu cho thấy bé cần đổi sang lịch EASY 3-3-4

Nếu bé của bạn đang theo EASY 2-3-4, bạn nên đổi cho bé sang EASY 3-3-4 khi thấy các dấu hiệu sau:

• Bé nhiều năng lượng hơn, thức nhiều hơn, buồn ngủ muộn hơn, hoặc dường như không buồn ngủ ở các cữ ngày
• Bé khó vào giấc
• Bé ngủ giấc đêm không mượt, dễ tỉnh giấc giữa đêm hoặc thức dậy quá sớm vào buổi sáng hôm sau

Đó là lúc bạn nên tăng thời gian thức cữ đầu và chuyển cho bé từ EASY 2-3-4 sang EASY 3-3-4. Nếu cữ đầu tiên bé chưa thức được từ 2 tiếng lên 3 tiếng, bạn có thể cho bé thức 2,5 tiếng, tức là theo EASY 2,5-3-4.

Sau một thời gian bé theo EASY 3-3-4, nếu thấy bé lại gặp các dấu hiệu trên (thường vào giai đoạn 11 tháng trở ra), đó là lúc bạn nên cân nhắc về việc cắt bớt một giấc ngày và cho bé theo lịch EASY mới là EASY 5-5 hoặc EASY 5-5,5 trước khi sang EASY 5-6.

Kiến thức cơ bản về giấc ngủ của bé 9 – 15 tháng 

Dưới đây là những thông số cơ bản về giấc ngủ của bé 9 – 15 tháng theo phương pháp EASY:

Bé 9 tháng:

• Thời gian ngủ mỗi ngày: 14 tiếng
• Thời gian thức tối đa mỗi cữ: 5 tiếng

Bé 10 tháng:

• Thời gian ngủ mỗi ngày: 13 – 14 tiếng
• Thời gian thức tối đa mỗi cữ: 5,5 tiếng

Bé 11 – 15 tháng:

• Thời gian ngủ mỗi ngày: 13 – 14 tiếng
• Thời gian thức tối đa mỗi cữ: 6 tiếng

Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 mẫu

Dưới đây là lịch sinh hoạt mẫu cho bé theo EASY 3-3-4:

• 7h: Bé dậy, ăn, chơi (thức 3 tiếng)
• 10h: Bé ngủ giấc ngày 1
• 11h30: Bé dậy, ăn, chơi (thức 3 tiếng)
• 14h30: Bé ngủ giấc ngày 2
• 16h: Bé dậy, ăn, chơi (thức 4 tiếng)
• 20h: Bé ngủ giấc đêm (sau khi đã được ăn no và thực hiện trình tự ngủ đêm)

Lưu ý khi áp dụng lịch EASY 3-3-4

• Bạn nên cho bé thức dậy buổi sáng trong khoảng 6 – 8h. Giờ ăn ngủ các cữ sau sẽ được tính theo giờ bé dậy thực tế.
• Giấc ngày của bé có thể xê dịch trong khoảng 1 – 2 tiếng/giấc. Tổng thời gian của 2 giấc ngủ ngày lý tưởng nhất là 3 giờ để tránh ảnh hưởng tới giấc đêm.
• Giấc đêm nên dài 11 – 12 tiếng và bé ngủ xuyên đêm, không ăn đêm
• Các giai đoạn khủng hoảng

Vào các giai đoạn khủng hoảng, giấc ngủ của bé có nhiều xáo trộn. Các biểu hiện thường gặp là bé khó ngủ hơn, khó vào giấc, gắt ngủ nhiều, dễ tỉnh dậy trong giấc ngủ, ngủ đêm muộn hơn, thức dậy sớm hơn....

Dưới đây là các giai đoạn khủng hoảng của bé trong độ tuổi theo EASY 3-3-4:

• Tuần khủng hoảng 37
• Tuần khủng hoảng 46
• Tuần khủng hoảng 55
• Tuần khủng hoảng 64
• Khủng hoảng ngủ 9 tháng
• Khủng hoảng ngủ 12 tháng

Một số cách vượt qua các giai đoạn khủng hoảng là:

• Mẹ kiên trì và mềm mỏng với bé, hỗ trợ bé nhiều hơn trong giấc ngủ như vỗ, shùù, cho bé sử dụng ti giả, tiếng ồn trắng...
• Nên thực hiện trình tự ngủ đủ các bước  
• Cho bé vận động nhiều vào ban ngày (trườn, bò, đi, đứng...) để bé được “thỏa mãn” sự phát triển của mình, đồng thời đủ mệt để ngủ ngon hơn

---

Mamibabi là app EASY & Luyện ngủ toàn diện hàng đầu, cung cấp mọi thứ mẹ cần để luyện EASY cho bé một cách bài bản, khoa học và tiết kiệm thời gian nhất. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app