Cách giảm buồn nôn cho bà bầu

Chú ý trong sinh hoạt hàng ngày giúp giảm cảm giác buồn nôn

1. Áp lực tâm lí nặng nề, căng thẳng, mệt mỏi dễ dẫn đến buồn nôn. Vì vậy, muốn giảm cảm giác buồn nôn, việc đầu tiên là nên giữ tâm trạng vui tươi, thoái mái, nghỉ ngơi đầy đủ.

2. Nếu bạn buồn nôn vì ngửi thấy mùi thức ăn, đồ dùng hay thậm chí là âm thanh nào đó, nên cố gắng tránh xa chúng.

3. Dùng máy tính, xem tivi, màn hình nhấp nhảy sẽ khiến bạn thêm buồn

4. Chuẩn bị đồ ăn vặt như bánh quy, bánh mì nướng, bánh bao chay.... đừng để bụng đói, vì bụng đói dẻ dẫn đến buôn nôn.

5. Thường xuyên đi dạo để chuyển hướng tập trung từ đó sẽ không thấy cảm giác buồn nôn nữa.

Bài thuốc từ thực phẩm giúp giảm cảm giác buồn nôn

Bài thuốc 1: 2 lát gừng tươi ngâm trong nước sôi 5-10 phút, bỏ gừng ra, thêm đường hoặc mật ong vừa đủ.

Bài thuốc 2: 250gam gạo nếp trộn với 3 thìa nước gừng, rang đến khi gạo nở ra, sau đó xay thành bột, mỗi lần pha 1-2 thìa với nước nóng, ngày uống 3 lần.

Bài thuốc 3: 250gam cá chép bỏ vảy rửa sạch, 6gam sa nhân giã nát, 15gam gừng thái lát. Nhồi sa nhận và gừng vào bụng cá hấp chín.

Khắc phục tâm lý

Khi bị nôn mửa nhiều, bạn không nên quá lo lắng, nên giữ tâm trạng vui vẻ, tin tưởng vào bản thân. Có như vậy mới trải qua kì thai nghén nhanh chóng và dễ dàng. Bạn nên tìm đọc các loại sách tham khảo về mang thai để hiểu biết thêm về những phản ứng đầu thai kì.

Phương pháp vận động giúp giảm buồn nôn

Vận động nhẹ nhàng, thích hợp như đi bộ hay những bài tập dành cho thai phụ không những rèn luyện thân thể, cải thiện tâm lí mà còn giảm bớt phản ứng đầu thai kì.

Vì vậy, bạn đừng vì sự nặng nề bất tiện khi mang thai mà không vận động, cả ngày chỉ nằm trên giường, như vậy sẽ khiến tâm trạng thêm bức bối, cơ thể uể oải, ảnh hưởng cả đến việc ăn uống.

---

Mamibabi là app Thai giáo phong phú hàng đầu tại Việt Nam với hơn 3000 hoạt động Thai giáo và 1 triệu mẹ tin dùng. Mamibabi được xây dựng, kế thừa và phát huy những kinh nghiệm thai giáo từ nhiều nền văn hóa phát triển trên thế giới như Nhật, Hàn Quốc, Anh, Mỹ... Các bài thai giáo trên Mamibabi đã được thiết kế chi tiết cho từng ngày mang thai, rất tiện lợi và không mất thời gian tìm hiểu. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app