Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Nguyễn Ngọc
“nap 1 bé chỉ ngủ 1.5h là tỉnh“
=> Điều này hoàn toàn bình thường mẹ nhé, kể cả với nếp sinh hoạt EASY thì bé được khuyến khích ngủ 1,5 - 2 tiếng, tức là 1,5 tiếng đã là giấc ngủ tốt và bé không bắt buộc ngủ 2 tiếng. Bé có thể dậy luôn sau khi đã ngủ 1 tiếng.
“Catnap ở nap 2, bé ngủ 30p thì tỉnh, có hôm hỗ trợ 40p bé ngủ lại, có hôm hỗ trợ 1 tiếng bé k ngủ lại. Wake time giữa nap 2-3 tăng 2.5h mới ngủ, wake time trước giấc đêm tăng 3h mới ngủ, mặc dù mẹ đã giảm kích thích và cho vào mtn nhưng bé vẫn k ngủ. Giấc đêm bé hay tỉnh lúc 12-1h sáng, có hôm dậy khóc, hỗ trợ thì ngủ lại. Và sau 3h sáng bé bị rem sáng mạnh, có hôm dậy chơi 1tiếng mới ngủ“
=> Tất cả những biểu hiện này cho thấy cần tăng thời gian thức lên mẹ nhé. Nếu bé đang theo EASY 4 với công thức 2 giờ thức + 2 giờ ngủ thì nên đổi sang thành 2,5 giờ thức + 1,5 giờ ngủ (vẫn bú 4 giờ/lần theo quy tắc EASY 4). Bé cũng có thể chưa thức được ngay 2,5 giờ ở tất cả các cữ và sẽ dùng hỗn hợp 2 công thức 2 + 2 và 2,5 + 1,5.
“tổng thời gian thức cả ngày là 9h, mẹ sợ bé nợ ngủ“
=> Khi tổng thời gian thức 9 giờ tức là tổng thời gian ngủ là 15 giờ và đó là thời lượng ngủ tốt với bé ở giai đoạn này. Với bé ở tháng tuổi này, mỗi ngày bé cần ngủ 12 - 16 tiếng. Nhu cầu ngủ của các bé khác nhau, không phải bé nào cũng cần ngủ tới 16 tiếng, có nhiều bé ngủ ít nhưng vẫn không bị nợ ngủ. Và khi bé có các biểu hiện như mẹ miêu tả ở trên thì đó là lúc cần tăng thời gian thức cho bé (thức dài và chơi đêm là những biểu hiện đặc trưng nhất của thời gian thức chưa đủ). Muốn biết bé có nợ ngủ hay không, ngoài việc dựa vào thời gian ngủ, mẹ cần quan sát biểu hiện của bé. Biểu hiện nợ ngủ là bé thiếu tỉnh táo khi thức, hay ngáp, ngủ kém, phản đối giấc ngủ…
Bé ở giai đoạn này cũng có thể ngủ kém hơn bình thường do ảnh hưởng của tuần khủng hoảng 19. Tuy nhiên các biểu hiện của bé hiện nay không đặc trưng của tuần khủng hoảng mà đặc trưng của thời gian thức chưa đủ. Mẹ nên chỉnh lại lịch cho bé để giúp bé có thể ngủ tốt hơn và hạn chế những ảnh hưởng của tuần khủng hoảng 19.
“nap 1 bé chỉ ngủ 1.5h là tỉnh“
=> Điều này hoàn toàn bình thường mẹ nhé, kể cả với nếp sinh hoạt EASY thì bé được khuyến khích ngủ 1,5 - 2 tiếng, tức là 1,5 tiếng đã là giấc ngủ tốt và bé không bắt buộc ngủ 2 tiếng. Bé có thể dậy luôn sau khi đã ngủ 1 tiếng.
“Catnap ở nap 2, bé ngủ 30p thì tỉnh, có hôm hỗ trợ 40p bé ngủ lại, có hôm hỗ trợ 1 tiếng bé k ngủ lại. Wake time giữa nap 2-3 tăng 2.5h mới ngủ, wake time trước giấc đêm tăng 3h mới ngủ, mặc dù mẹ đã giảm kích thích và cho vào mtn nhưng bé vẫn k ngủ. Giấc đêm bé hay tỉnh lúc 12-1h sáng, có hôm dậy khóc, hỗ trợ thì ngủ lại. Và sau 3h sáng bé bị rem sáng mạnh, có hôm dậy chơi 1tiếng mới ngủ“
=> Tất cả những biểu hiện này cho thấy cần tăng thời gian thức lên mẹ nhé. Nếu bé đang theo EASY 4 với công thức 2 giờ thức + 2 giờ ngủ thì nên đổi sang thành 2,5 giờ thức + 1,5 giờ ngủ (vẫn bú 4 giờ/lần theo quy tắc EASY 4). Bé cũng có thể chưa thức được ngay 2,5 giờ ở tất cả các cữ và sẽ dùng hỗn hợp 2 công thức 2 + 2 và 2,5 + 1,5.
“tổng thời gian thức cả ngày là 9h, mẹ sợ bé nợ ngủ“
=> Khi tổng thời gian thức 9 giờ tức là tổng thời gian ngủ là 15 giờ và đó là thời lượng ngủ tốt với bé ở giai đoạn này. Với bé ở tháng tuổi này, mỗi ngày bé cần ngủ 12 - 16 tiếng. Nhu cầu ngủ của các bé khác nhau, không phải bé nào cũng cần ngủ tới 16 tiếng, có nhiều bé ngủ ít nhưng vẫn không bị nợ ngủ. Và khi bé có các biểu hiện như mẹ miêu tả ở trên thì đó là lúc cần tăng thời gian thức cho bé (thức dài và chơi đêm là những biểu hiện đặc trưng nhất của thời gian thức chưa đủ). Muốn biết bé có nợ ngủ hay không, ngoài việc dựa vào thời gian ngủ, mẹ cần quan sát biểu hiện của bé. Biểu hiện nợ ngủ là bé thiếu tỉnh táo khi thức, hay ngáp, ngủ kém, phản đối giấc ngủ…
Bé ở giai đoạn này cũng có thể ngủ kém hơn bình thường do ảnh hưởng của tuần khủng hoảng 19. Tuy nhiên các biểu hiện của bé hiện nay không đặc trưng của tuần khủng hoảng mà đặc trưng của thời gian thức chưa đủ. Mẹ nên chỉnh lại lịch cho bé để giúp bé có thể ngủ tốt hơn và hạn chế những ảnh hưởng của tuần khủng hoảng 19.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
EASY#3: 14 yếu tố giúp bé ngủ ngon, hạn chế ngủ ngắn – catnap
EASY#4: 8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp sau giấc ngủ ngắn – catnap
Tư vấn cho bé 5–6 tháng thường catnap, ngủ giấc ngắn, chỉ thức được 2,5 giờ: Đổi lịch EASY mới cho bé
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
