Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Đoàn Liên,
Bé không bắt buộc phải ngủ 2 giờ/giấc mẹ nhé. Đó là mức ngủ lý tường. Nhưng ngay cả khi bé chỉ ngù 1,5 tiếng thì đó cũng đã là giấc ngủ tốt. Và thực tế sẽ có những giấc bé chỉ ngủ 30 hoặc 60 phút.
Tuy nhiên nếu bé của mẹ thường xuyên ngủ giấc ngắn 30 - 35 phút thì cần điều chỉnh và hỗ trợ để bé ngủ dài hơn, tránh việc thiếu ngủ và nợ ngủ.
Nguyên nhân bé ngủ ngắn thường do chu kỳ ngủ ngắn, khả năng nối giấc chưa tốt, lịch sinh hoạt chưa phù hợp, bé bị đầy hơi, thời gian thức chưa đủ, môi trường ngủ chưa lý tưởng, quen ngủ phụ thuộc, các giai đoạn khủng hoảng… Có rất nhiều lý do dẫn đến ngủ ngắn. Và yếu tố đầu tiên cần xem xét là lịch sinh hoạt cũng như thời gian thức. Tuy nhiên hiện nay chưa có lịch của bé nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể hơn.
1 số cách xử lý cơ bản là:
- Đảm bảo vỗ ợ hơi kỹ cho bé sau khi ăn và trước khi ngủ. Ở giai đoạn 4 tháng nhiều bé đã không cần vỗ ợ hơi nữa nhưng 1 số bé vẫn hay bị đầy hơi, khó chịu, đặc biệt nếu cữ bú kéo dài, bé bú nhiều hoặc ít vận động.
- Tăng thời gian thức trước các cữ
- Cho bé thức tăng dần. Ví dụ cữ 1 bé thức 1,5 giờ thì cữ 2 thức 1 giờ 40’, cữ 3 thức 2 giờ…
- Thực hiện trình tự ngủ cho bé trước mỗi giấc ngủ:
+ Trình tự ngủ ngày mamibabi.com.vn/video/play?id=63
+ Trình tự ngủ đêm mamibabi.com.vn/video/play?id=105
- Sử dụng ti giả hỗ trợ bé chuyển giấc
- Nếu bé catnap và dậy cùng 1 khung giờ mỗi ngày thì trước giờ bé thường dậy khoảng 10 phút mẹ chủ động lay nhẹ để bé ọ ẹ, trở mình và ngủ nối sang chu kỳ tiếp theo. Ngoài ra mẹ nên vỗ để giúp bé ngủ nối tốt hơn và vượt qua mốc thường thức dậy mamibabi.com.vn/video/play?id=487
- Xem lại môi trường ngủ xem đã tối, yên tĩnh và nhiệt độ phù hợp chưa
- Khi bé khóc mẹ không can thiệp ngay mà quan sát 3-5 phút xem bé có tự ngủ lại được không. Nếu không thì lúc đó mẹ mới hỗ trợ bé.
Mẹ nhập lịch ăn ngủ trong 1 ngày gần nhất vào link và nhắn để bên mình xem cho bé mamibabi.com.vn/schedule
Bé không bắt buộc phải ngủ 2 giờ/giấc mẹ nhé. Đó là mức ngủ lý tường. Nhưng ngay cả khi bé chỉ ngù 1,5 tiếng thì đó cũng đã là giấc ngủ tốt. Và thực tế sẽ có những giấc bé chỉ ngủ 30 hoặc 60 phút.
Tuy nhiên nếu bé của mẹ thường xuyên ngủ giấc ngắn 30 - 35 phút thì cần điều chỉnh và hỗ trợ để bé ngủ dài hơn, tránh việc thiếu ngủ và nợ ngủ.
Nguyên nhân bé ngủ ngắn thường do chu kỳ ngủ ngắn, khả năng nối giấc chưa tốt, lịch sinh hoạt chưa phù hợp, bé bị đầy hơi, thời gian thức chưa đủ, môi trường ngủ chưa lý tưởng, quen ngủ phụ thuộc, các giai đoạn khủng hoảng… Có rất nhiều lý do dẫn đến ngủ ngắn. Và yếu tố đầu tiên cần xem xét là lịch sinh hoạt cũng như thời gian thức. Tuy nhiên hiện nay chưa có lịch của bé nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể hơn.
1 số cách xử lý cơ bản là:
- Đảm bảo vỗ ợ hơi kỹ cho bé sau khi ăn và trước khi ngủ. Ở giai đoạn 4 tháng nhiều bé đã không cần vỗ ợ hơi nữa nhưng 1 số bé vẫn hay bị đầy hơi, khó chịu, đặc biệt nếu cữ bú kéo dài, bé bú nhiều hoặc ít vận động.
- Tăng thời gian thức trước các cữ
- Cho bé thức tăng dần. Ví dụ cữ 1 bé thức 1,5 giờ thì cữ 2 thức 1 giờ 40’, cữ 3 thức 2 giờ…
- Thực hiện trình tự ngủ cho bé trước mỗi giấc ngủ:
+ Trình tự ngủ ngày mamibabi.com.vn/video/play?id=63
+ Trình tự ngủ đêm mamibabi.com.vn/video/play?id=105
- Sử dụng ti giả hỗ trợ bé chuyển giấc
- Nếu bé catnap và dậy cùng 1 khung giờ mỗi ngày thì trước giờ bé thường dậy khoảng 10 phút mẹ chủ động lay nhẹ để bé ọ ẹ, trở mình và ngủ nối sang chu kỳ tiếp theo. Ngoài ra mẹ nên vỗ để giúp bé ngủ nối tốt hơn và vượt qua mốc thường thức dậy mamibabi.com.vn/video/play?id=487
- Xem lại môi trường ngủ xem đã tối, yên tĩnh và nhiệt độ phù hợp chưa
- Khi bé khóc mẹ không can thiệp ngay mà quan sát 3-5 phút xem bé có tự ngủ lại được không. Nếu không thì lúc đó mẹ mới hỗ trợ bé.
Mẹ nhập lịch ăn ngủ trong 1 ngày gần nhất vào link và nhắn để bên mình xem cho bé mamibabi.com.vn/schedule
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
EASY#4: 8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp sau giấc ngủ ngắn – catnap
Tư vấn cho bé 5–6 tháng thường catnap, ngủ giấc ngắn, chỉ thức được 2,5 giờ: Đổi lịch EASY mới cho bé
EASY#3: 14 yếu tố giúp bé ngủ ngon, hạn chế ngủ ngắn – catnap
TÌM KIẾM
Tìm thêm catnap
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
