Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
Để biết có phải bé nợ ngủ không thì mom cần căn cứ bảo tổng thời gian ngủ của bé trong 1 ngày. Ở giai đoạn 2 tháng bé cần ngủ 15 - 18 tiếng/ngày, nếu bé liên tục ngủ ít hơn 15 tiếng trong nhiều ngày thì khả năng cao là nợ ngủ. Nhưng theo mom mô tả là cả tháng nay bé như vậy, nên cần tính theo thời điểm bé 1 tháng, khi đó nhu cầu ngủ là 16 - 18 tiếng/ngày. Nếu ở giai đoạn đó bé ngủ không được 16 tiếng/ngày thì có thể nợ ngủ.
Ngoài ra các biểu hiện khác của nợ ngủ là bé thường xuyên catnap cả ngày và đêm, đặc biệt hay thức dậy vào sáng sớm (REM sáng); bé cắm cảu, khó chịu, mệt mỏi, nhưng có những cữ ngủ li bì. Cách xử lý khi đó là mom cần để bé ngủ tràn để cân bằng lại nhu cầu ngủ của bé đã.
1. Hiện tại mom vẫn cho bé duy trì EASY 3,5 với 3 giấc ngày đúng không ạ?
2. Với giấc ngày sau khi bé thức dậy, mom hỗ trợ 20 - 30 phút thì bé ngủ lại và bé ngủ thêm bao nhiêu phút ạ? Khi bé ngủ lại thì mom để bé ngủ tràn theo nhu cầu hay gọi bé dậy theo đúng khung giờ?
Để biết có phải bé nợ ngủ không thì mom cần căn cứ bảo tổng thời gian ngủ của bé trong 1 ngày. Ở giai đoạn 2 tháng bé cần ngủ 15 - 18 tiếng/ngày, nếu bé liên tục ngủ ít hơn 15 tiếng trong nhiều ngày thì khả năng cao là nợ ngủ. Nhưng theo mom mô tả là cả tháng nay bé như vậy, nên cần tính theo thời điểm bé 1 tháng, khi đó nhu cầu ngủ là 16 - 18 tiếng/ngày. Nếu ở giai đoạn đó bé ngủ không được 16 tiếng/ngày thì có thể nợ ngủ.
Ngoài ra các biểu hiện khác của nợ ngủ là bé thường xuyên catnap cả ngày và đêm, đặc biệt hay thức dậy vào sáng sớm (REM sáng); bé cắm cảu, khó chịu, mệt mỏi, nhưng có những cữ ngủ li bì. Cách xử lý khi đó là mom cần để bé ngủ tràn để cân bằng lại nhu cầu ngủ của bé đã.
1. Hiện tại mom vẫn cho bé duy trì EASY 3,5 với 3 giấc ngày đúng không ạ?
2. Với giấc ngày sau khi bé thức dậy, mom hỗ trợ 20 - 30 phút thì bé ngủ lại và bé ngủ thêm bao nhiêu phút ạ? Khi bé ngủ lại thì mom để bé ngủ tràn theo nhu cầu hay gọi bé dậy theo đúng khung giờ?
Nguyễn Quỳnh VIP
1. Mk vẫn đang cho con theo E3.5 nhưng 1 tuần nay con ko thức đc 1.5 tiếng mà chỉ thức 1h là đòi ngủ r.
2. Khi bé ngủ lại, thường 45-1h sau bé lại thức, hết chu kì ngủ đó bé sẽ dậy, muốn con ngủ tiếp thì mk p hỗ trợ
2. Khi bé ngủ lại, thường 45-1h sau bé lại thức, hết chu kì ngủ đó bé sẽ dậy, muốn con ngủ tiếp thì mk p hỗ trợ
Nguyễn Quỳnh VIP
Cứ 45p bé sẽ dậy 1 lần, ko ngủ đc giấc dài. Mk kb đang làm sai ở đâu
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
1. "Mk vẫn đang cho con theo E3.5 nhưng 1 tuần nay con ko thức đc 1.5 tiếng mà chỉ thức 1h là đòi ngủ r"
=> Lịch thức 1,5 tiếng là lịch theo nếp sinh hoạt EASY 3,5 mom nhé. Trên thực tế thì thời gian thức (wake window) của các bé ở giai đoạn này (bao gồm cả có và không theo EASY) sẽ dao động trong khoảng 60 - 120', vì vậy việc có những cữ bé không thức được 1,5 tiếng mà chỉ thức được 1 tiếng là điều bình thường. Đặc biệt đối với những ngày mà bé ngủ kém, giấc trước đó ngủ ngắn hoặc ngủ đêm kém thì việc bé thức ngắn hơn là điều dễ hiểu. Khi đó, nếu kéo dài thời gian thức bé sẽ bị gắt ngủ, và mom cho bé đi ngủ theo nhu cầu là đúng. Mặc dù cho bé theo EASY 3,5 nhưng mom cần linh động theo đúng khả năng thức của bé chứ không phải cữ nào cũng để bé thức 1,5 tiếng.
2. "Khi bé ngủ lại, thường 45-1h sau bé lại thức, hết chu kì ngủ đó bé sẽ dậy, muốn con ngủ tiếp thì mk p hỗ trợ"
=> Điều này là bình thường mom nhé, bởi các bé ở giai đoạn này chu kỳ ngủ ngắn, bé dễ thức dậy sau khi đã ngủ được 1 chu kỳ, và khả năng chuyển giấc của bé chưa tốt, nên bé cần được hỗ trợ. Bé cần thêm thời gian để được luyện ngủ tốt hơn.
Giả sử bé ngủ 45 phút, mom hỗ trợ 30 phút và bé ngủ lại 45 phút nữa, vậy tổng thời gian là 120 phút. Khi đó mom cho bé dậy luôn chứ không hỗ trợ ngủ tiếp. 2 lần 45 phút đó sẽ được tính là cùng 1 giấc chứ không phải là 2 giấc khác nhau. Và ở cữ đó tổng thời gian ngủ là 45 + 45 = 90 phút đã là một giấc tốt. Nếu dỗ tiếp bé sẽ khó ngủ được nữa vì đã ngủ đủ giấc ngày đó. Nếu mom dỗ tiếp và bé ngủ lại tiếp thì giấc ngày sau sẽ lại khó vì bé đã ngủ thừa ở giấc trước.
Vì vậy sau khi bé ngủ 45 phút, mom dỗ 30 phút, bé ngủ lại 45 phút nữa thì mom hãy cho bé dậy, vệ sinh, bú và vận động, thức tối đa 120 phút, không thức hơn 120 phút vì bé dễ gắt ngủ, lý tưởng nhất là thức 90 phút nếu bé đang theo EASY 3,5. Việc vận động sẽ giúp bé đủ mệt (nhưng không quá mệt) để ngủ ngon ở giấc tiếp theo.
1. "Mk vẫn đang cho con theo E3.5 nhưng 1 tuần nay con ko thức đc 1.5 tiếng mà chỉ thức 1h là đòi ngủ r"
=> Lịch thức 1,5 tiếng là lịch theo nếp sinh hoạt EASY 3,5 mom nhé. Trên thực tế thì thời gian thức (wake window) của các bé ở giai đoạn này (bao gồm cả có và không theo EASY) sẽ dao động trong khoảng 60 - 120', vì vậy việc có những cữ bé không thức được 1,5 tiếng mà chỉ thức được 1 tiếng là điều bình thường. Đặc biệt đối với những ngày mà bé ngủ kém, giấc trước đó ngủ ngắn hoặc ngủ đêm kém thì việc bé thức ngắn hơn là điều dễ hiểu. Khi đó, nếu kéo dài thời gian thức bé sẽ bị gắt ngủ, và mom cho bé đi ngủ theo nhu cầu là đúng. Mặc dù cho bé theo EASY 3,5 nhưng mom cần linh động theo đúng khả năng thức của bé chứ không phải cữ nào cũng để bé thức 1,5 tiếng.
2. "Khi bé ngủ lại, thường 45-1h sau bé lại thức, hết chu kì ngủ đó bé sẽ dậy, muốn con ngủ tiếp thì mk p hỗ trợ"
=> Điều này là bình thường mom nhé, bởi các bé ở giai đoạn này chu kỳ ngủ ngắn, bé dễ thức dậy sau khi đã ngủ được 1 chu kỳ, và khả năng chuyển giấc của bé chưa tốt, nên bé cần được hỗ trợ. Bé cần thêm thời gian để được luyện ngủ tốt hơn.
Giả sử bé ngủ 45 phút, mom hỗ trợ 30 phút và bé ngủ lại 45 phút nữa, vậy tổng thời gian là 120 phút. Khi đó mom cho bé dậy luôn chứ không hỗ trợ ngủ tiếp. 2 lần 45 phút đó sẽ được tính là cùng 1 giấc chứ không phải là 2 giấc khác nhau. Và ở cữ đó tổng thời gian ngủ là 45 + 45 = 90 phút đã là một giấc tốt. Nếu dỗ tiếp bé sẽ khó ngủ được nữa vì đã ngủ đủ giấc ngày đó. Nếu mom dỗ tiếp và bé ngủ lại tiếp thì giấc ngày sau sẽ lại khó vì bé đã ngủ thừa ở giấc trước.
Vì vậy sau khi bé ngủ 45 phút, mom dỗ 30 phút, bé ngủ lại 45 phút nữa thì mom hãy cho bé dậy, vệ sinh, bú và vận động, thức tối đa 120 phút, không thức hơn 120 phút vì bé dễ gắt ngủ, lý tưởng nhất là thức 90 phút nếu bé đang theo EASY 3,5. Việc vận động sẽ giúp bé đủ mệt (nhưng không quá mệt) để ngủ ngon ở giấc tiếp theo.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
EASY#3: 14 yếu tố giúp bé ngủ ngon, hạn chế ngủ ngắn – catnap
Tư vấn cho bé 5–6 tháng thường catnap, ngủ giấc ngắn, chỉ thức được 2,5 giờ: Đổi lịch EASY mới cho bé
EASY#4: 8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp sau giấc ngủ ngắn – catnap
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Nuôi dạy con
Chia sẻ, học hỏi cách nuôi dạy con khoa học nhất
BÀI CÙNG QUAN TÂM
