Bữa sáng
- Bún bung
- Quả chuối chín
Bữa phụ sáng
- Sữa chua
- Mít chín
Bữa trưa
- Cơm
- Giò lụa
- Măng tây xào thịt bò
- Rau luộc
Bữa phụ chiều
- Súp gà ngô non
- Quả lựu
Bữa tối
- Cơm
- Bò sốt vang
- Su su luộc
- Canh rau dền thịt bằm
Thực đơn cho bà bầu
tuần thứ
2
(3 tháng đầu - tháng thứ 1)
Dinh dưỡng tuần 2 của thai kỳ chú trọng việc mẹ bầu cần ăn đủ 4 nhóm chất quan trọng trong mỗi bữa ăn.
Thực đơn cho bà bầu từng ngày trong tuần
Bữa sáng
- Cháo thịt bò đậu xanh
- Quả quýt
Bữa phụ sáng
- Sữa ngô
- Quả kiwi
Bữa trưa
- Cơm
- Thịt kho tàu
- Rau cải xào thịt bò
- Bầu luộc
Bữa phụ chiều
- Quả chuối chín
- Sữa dừa đậu xanh
Bữa tối
- Cơm
- Thịt rang
- Rau củ xào
- Canh chua sườn nấm
Bữa sáng
- Bánh bao
- Sữa gạo lứt
Bữa phụ sáng
- Sữa chua
- Quả hồng xiêm
Bữa trưa
- Cơm
- Gà rang gừng
- Rau bí xào thịt bò
- Canh bí xanh
Bữa phụ chiều
- Trứng luộc
- Sữa hạt sen
Bữa tối
- Cơm
- Thịt lợn viên nấm hương
- Rau bí xào thịt bò
- Củ quả luộc
Bữa sáng
- Bún thang
- Xoài chín
Bữa phụ sáng
- Há cảo hấp
- Sữa dừa
Bữa trưa
- Cơm
- Cá hồi hấp xì dầu
- Rau cải ngọt luộc
- Canh khoai sọ nấu móng giò
Bữa phụ chiều
- Sữa đậu xanh
- Vài múi bưởi
Bữa tối
- Cơm
- Thịt bò hấp gừng sả
- Đậu que xào thịt bò
- Bầu luộc
Bữa sáng
- Bún cá
- Quả nho
Bữa phụ sáng
- Bánh bao
- Nước ép táo
Bữa trưa
- Cơm
- Chim bồ câu hầm sen nấm
- Hoa thiên lý xào tỏi
- Canh sườn khoai tây cà rốt
Bữa phụ chiều
- Bánh mì gối
- 1 ly sữa bầu ColosBaby Gold for Mum
Bữa tối
- Cơm
- Thịt bê hấp gừng hành
- Tôm mực xào hành tây
- Canh rau cải cúc
Bữa sáng
- Bún gạo nấu thịt lợn cà chua
- Quả táo
Bữa phụ sáng
- Bánh mì nguyên cám
- Sữa đậu nành óc chó
Bữa trưa
- Cơm
- Bắp cải cuộn thịt hấp
- Sò điệp xào hành tây
- Canh rau cải
Bữa phụ chiều
- Súp thịt gà cải bó xôi
- Quả dâu tây
Bữa tối
- Cơm
- Thịt vịt om sấu
- Ngô non xào rau củ
- Canh rau muống nấu tôm
Bữa sáng
- Cháo thịt bò yến mạch
- Dưa lưới
Bữa phụ sáng
- Sinh tố bơ
- Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)
Bữa trưa
- Cơm
- Thịt rang cháy cạnh
- Rau củ luộc
- Canh chua cá
Bữa phụ chiều
- Súp tôm bí đỏ
- Dưa hấu
Bữa tối
- Cơm
- Thịt lợn luộc
- Hàu xào giá
- Canh bí đỏ đậu phộng
App thai giáo uy tín
được tin tưởng bởi
được tin tưởng bởi
Cảm nhận của các mẹ
- Việc nuôi dưỡng thai nhi từ một tế nào nhỏ bé trở thành một em bé sơ sinh đáng yêu sẽ cần đến nhiều năng lượng và dinh dưỡng từ mẹ. Vì vậy, một chế độ ăn uống vừa đủ lượng, vừa đủ chất là điều rất cần thiết với mẹ bầu. Trong mỗi bữa, mẹ cần ăn uống cân bằng 4 nhóm:
- Chất bột
- Chất đạm
- Chất béo
- Vitamin và khoáng chất
- Mẹ nên chia đôi đĩa thức ăn của mình, để rau và trái cây chiếm nửa đĩa, chất đạm và ngũ cốc chiếm nửa đĩa còn lại. Với chất béo, mẹ nên ăn một lượng vừa phải, điều độ; ưu tiên chất béo thực vật có trong các loại hạt.
- Nếu muốn bổ sung thêm nhiều vitamin và khoáng chất, mẹ có thể cân nhắc sử dụng sữa bầu. Tuy nhiên, nên uống sữa bầu một cách hợp lý, tránh tăng cân quá nhiều.
- Món ngon 7 ngày:
- Cháo tôm bí đỏ
- Súp cà chua thịt bò
- Bún thang
- Cháo chim bồ câu
- Phở bò
- Súp gà cải bó xôi
- Cháo đậu xanh hạt sen
Vận động tuần thứ 2:
- Mẹ nên tập thể dục đều đặn để có sức khỏe tốt nhất, giúp sinh con dễ dàng và tăng cân hợp lý. Tuy nhiên, cần chọn hình thức tập nhẹ nhàng và an toàn.
- Mẹ có thể tập thể dục vào buổi sáng hoặc tối tùy điều kiện cho phép. Mẹ nên tập trong nhà hoặc phòng tập để hạn chế ô nhiễm không khí.
Nhận ngay 5,000+ hoạt động Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm, Ăn dặm VIP
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm VIP
Tư vấn 1:1
