Catnap giấc ngủ ngày
TRAN LAM MY NHAN
VIP
Con mình theo lịch 2,5-2,5-3,5. Đang theo lịch này được 4 ngày nhưng hiện bé cẫn bị catnap và ngủ vặt. Ngủ chỉ đc 30p rồi lại tỉnh không tự chuyển giấc đc. Mình có cho bé ngủ võng để mát lưng và nhà không sử dụng điều hoà buổi sáng. Con tự ngủ tốt buổi tối nhưng giấc ngày luôn bị ngắn chỉ 30p
Mamibabi EASY
Chào mom,
Không nên cho bé ngủ võng mom nhé bởi ngủ võng lâu dài sẽ ảnh hưởng tới cột sống của bé. Bé nằm chơi một lúc trên võng thì được nhưng không nên nằm ngủ lâu. Bé cần được nằm ngủ trên một mặt phẳng như giường hay cũi.
Ngoài ra nằm võng nếu có đung đưa sẽ khiến bé bị ngủ phụ thuộc, tự ngủ kém, dẫn tới việc không tự chuyển giấc được và dễ bị catnap.
Có nhiều nguyên nhân khiến bé catnap, mom rà soát lại các yếu tố sau nhé:
- Phòng ngủ của bé chưa đủ tối. Nếu bé tự ngủ chưa tốt thì phòng ngủ ban ngày vẫn nên tối nhất có thể, và khi bé tự ngủ tốt hơn có thể để phòng dần sáng hơn.
- Mom thực hiện trình tự ngủ cho bé và chú ý wind-down kỹ để bé ngủ ngon và dài hơn mamibabi.com.vn/video/play?id=63
- Mom nên sử dụng tiếng ốn trắng giúp bé ngủ ngon hơn mamibabi.com.vn/easy#white_noise
- Ở đầu cữ khi cho bé bú mom lưu ý cần giữ bé tỉnh táo, không để bé ngủ gật khi bú để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ
- Mom nên cho bé sở dụng ti giả giúp trấn an và chuyển giấc mượt
- Ngoài việc áp dụng lịch EASY 2,5-2,5-3,5, mom cần căn cứ vào dấu hiệu buồn ngủ của bé. Dù chưa tới giờ ngủ theo lịch nhưng nếu đã thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên thì mom cho bé đi ngủ luôn để tránh bé gắt ngủ và catnap nhé. Mom xem cách đọc dấu hiệu buồn ngủ tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=115
- Nếu bé thường ngủ 30’ dậy thì sau khi bé ngủ 20-25’ mom hãy để ý khi bé trở mình vào giai đoạn ngủ nông thì mom vỗ bé tại cũi, tạo tiếng shùù shùù để giúp bé ngủ tiếp vào giấc và vượt qua mốc 30’ nhé
Không nên cho bé ngủ võng mom nhé bởi ngủ võng lâu dài sẽ ảnh hưởng tới cột sống của bé. Bé nằm chơi một lúc trên võng thì được nhưng không nên nằm ngủ lâu. Bé cần được nằm ngủ trên một mặt phẳng như giường hay cũi.
Ngoài ra nằm võng nếu có đung đưa sẽ khiến bé bị ngủ phụ thuộc, tự ngủ kém, dẫn tới việc không tự chuyển giấc được và dễ bị catnap.
Có nhiều nguyên nhân khiến bé catnap, mom rà soát lại các yếu tố sau nhé:
- Phòng ngủ của bé chưa đủ tối. Nếu bé tự ngủ chưa tốt thì phòng ngủ ban ngày vẫn nên tối nhất có thể, và khi bé tự ngủ tốt hơn có thể để phòng dần sáng hơn.
- Mom thực hiện trình tự ngủ cho bé và chú ý wind-down kỹ để bé ngủ ngon và dài hơn mamibabi.com.vn/video/play?id=63
- Mom nên sử dụng tiếng ốn trắng giúp bé ngủ ngon hơn mamibabi.com.vn/easy#white_noise
- Ở đầu cữ khi cho bé bú mom lưu ý cần giữ bé tỉnh táo, không để bé ngủ gật khi bú để tránh ảnh hưởng tới giấc ngủ
- Mom nên cho bé sở dụng ti giả giúp trấn an và chuyển giấc mượt
- Ngoài việc áp dụng lịch EASY 2,5-2,5-3,5, mom cần căn cứ vào dấu hiệu buồn ngủ của bé. Dù chưa tới giờ ngủ theo lịch nhưng nếu đã thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên thì mom cho bé đi ngủ luôn để tránh bé gắt ngủ và catnap nhé. Mom xem cách đọc dấu hiệu buồn ngủ tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=115
- Nếu bé thường ngủ 30’ dậy thì sau khi bé ngủ 20-25’ mom hãy để ý khi bé trở mình vào giai đoạn ngủ nông thì mom vỗ bé tại cũi, tạo tiếng shùù shùù để giúp bé ngủ tiếp vào giấc và vượt qua mốc 30’ nhé
TRAN LAM MY NHAN VIP
Hiện con mình không dùng ti giả bé không chụi ngậm ti giả, và mình bị thêm tình trạng là bé không ngủ lại đc sau 30p thì mình cho bé thức hằn luôn như khi đến giấc sau lại bị trùng h ăn của cũng là lúc đi ngủ, nên bé ti xong rồi ngủ luôn! Như vậy có ảnh hưởng gì cho bé không? Và bé nhà mình thì phân biệt đc ngày đêm.
Mamibabi EASY
Chào mom,
Nếu mom luyện EASY cho bé thì cần dỗ cho bé ngủ lại sau giấc ngủ ngắn 30’. Giả sử bé ngủ 30’, mom dỗ hết 40’, tổng là 70’ và bé ngủ lại chỉ 20’ thì vẫn cần dỗ bé. Điều này giúp bé có thể ngủ thêm, tỉnh táo hơn khi thức dậy và đẩy giờ ăn xa, tránh việc bé bị buồn ngủ trong lúc ăn như hiện nay.
Tuy nhiên nếu bé của mom liên tục catnap thì sẽ rất khó để bé theo được đúng lịch EASY 2,5-2,5-3,5 và việc ngủ 2 giấc ngày đều là giấc ngắn sẽ khiến bé mệt mỏi, về lâu dài có thể gây thiếu ngủ.
Vì vậy thay vì cho bé theo EASY 2,5-2,5-3,5 với 2 giấc ngày, mom có thể tham khảo đổi sang phương pháp của chuyên gia luyện ngủ người Mỹ Natalie Willess với 3 giấc ngủ ngày, cho phép bé catnap và không khuyến cáo độ dài giấc ngủ. Cụ thể như sau:
6h30: Bé dậy, ăn, chơi (thức 2 tiếng)
8h30: Bé ngủ giấc 1, dậy, ăn, chơi (không khuyến cáo giờ dậy)
11h30: Bé ngủ giấc 2, dậy, ăn, chơi (không khuyến cáo giờ dậy)
15h: Bé ngủ giấc 3, dậy, ăn, chơi (không khuyến cáo giờ dậy)
18h30: Bé thực hiện trình tự ngủ đêm bao gồm ăn
19h: Bé ngủ đêm
Tuy Natalie Willess không khuyến cáo thời gian bé cần thức dậy, nhưng bên mình gợi ý mom một chút như sau:
- Bé 5 tháng có thời gian thức (wake-window) là 2-3,5 tiếng, có nghĩa bé nên thức ít nhất 2 tiếng và thức nhiều nhất 3,5 tiếng (thức quá 3,5 tiếng sẽ dễ gắt ngủ)
- Vì vậy với cữ đầu tiên: 8h30 mom cho bé ngủ giấc 1 thì nên cho bé dậy muộn nhất 9h30, như vậy bé sẽ thức 2 tiếng đến 11h30 thì ngủ giấc 2. Nếu bé thức quá ít sẽ khiến các giấc ngủ quá sát nhau, bé không đủ mệt, ngủ không ngon.
- Giấc ngày thứ 3 mom chỉ nên cho bé ngủ đệm ngắn từ 15h đến 15h30 thì cho bé dậy và thức ở mức dài nhất là 3,5 tiếng đến 19h ngủ đêm. Bé thức dài sẽ tạo đà ngủ đêm ngon.
Với lịch 3 giấc ngày này bé của mom sẽ được ngủ nhiều hơn, tránh mệt mỏi khi bé thường xuyên catnap. Mom tham khảo cho bé nhé.
Nếu mom luyện EASY cho bé thì cần dỗ cho bé ngủ lại sau giấc ngủ ngắn 30’. Giả sử bé ngủ 30’, mom dỗ hết 40’, tổng là 70’ và bé ngủ lại chỉ 20’ thì vẫn cần dỗ bé. Điều này giúp bé có thể ngủ thêm, tỉnh táo hơn khi thức dậy và đẩy giờ ăn xa, tránh việc bé bị buồn ngủ trong lúc ăn như hiện nay.
Tuy nhiên nếu bé của mom liên tục catnap thì sẽ rất khó để bé theo được đúng lịch EASY 2,5-2,5-3,5 và việc ngủ 2 giấc ngày đều là giấc ngắn sẽ khiến bé mệt mỏi, về lâu dài có thể gây thiếu ngủ.
Vì vậy thay vì cho bé theo EASY 2,5-2,5-3,5 với 2 giấc ngày, mom có thể tham khảo đổi sang phương pháp của chuyên gia luyện ngủ người Mỹ Natalie Willess với 3 giấc ngủ ngày, cho phép bé catnap và không khuyến cáo độ dài giấc ngủ. Cụ thể như sau:
6h30: Bé dậy, ăn, chơi (thức 2 tiếng)
8h30: Bé ngủ giấc 1, dậy, ăn, chơi (không khuyến cáo giờ dậy)
11h30: Bé ngủ giấc 2, dậy, ăn, chơi (không khuyến cáo giờ dậy)
15h: Bé ngủ giấc 3, dậy, ăn, chơi (không khuyến cáo giờ dậy)
18h30: Bé thực hiện trình tự ngủ đêm bao gồm ăn
19h: Bé ngủ đêm
Tuy Natalie Willess không khuyến cáo thời gian bé cần thức dậy, nhưng bên mình gợi ý mom một chút như sau:
- Bé 5 tháng có thời gian thức (wake-window) là 2-3,5 tiếng, có nghĩa bé nên thức ít nhất 2 tiếng và thức nhiều nhất 3,5 tiếng (thức quá 3,5 tiếng sẽ dễ gắt ngủ)
- Vì vậy với cữ đầu tiên: 8h30 mom cho bé ngủ giấc 1 thì nên cho bé dậy muộn nhất 9h30, như vậy bé sẽ thức 2 tiếng đến 11h30 thì ngủ giấc 2. Nếu bé thức quá ít sẽ khiến các giấc ngủ quá sát nhau, bé không đủ mệt, ngủ không ngon.
- Giấc ngày thứ 3 mom chỉ nên cho bé ngủ đệm ngắn từ 15h đến 15h30 thì cho bé dậy và thức ở mức dài nhất là 3,5 tiếng đến 19h ngủ đêm. Bé thức dài sẽ tạo đà ngủ đêm ngon.
Với lịch 3 giấc ngày này bé của mom sẽ được ngủ nhiều hơn, tránh mệt mỏi khi bé thường xuyên catnap. Mom tham khảo cho bé nhé.
Tải app để tham gia
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
EASY#4: 8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp sau giấc ngủ ngắn – catnap
EASY#3: 14 yếu tố giúp bé ngủ ngon, hạn chế ngủ ngắn – catnap
Tư vấn cho bé 5–6 tháng thường catnap, ngủ giấc ngắn, chỉ thức được 2,5 giờ: Đổi lịch EASY mới cho bé
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
Tìm kiếm
