Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Nguyễn Ngọc,
"2-3 hôm nay mẹ đang rèn tự ngủ nên chỉ hỗ trợ tại giường vỗ mông thì bé tự ngủ đc 1,5h là dậy. Vậy mình có cần hỗ trợ bé ngủ tiếp k hay cho dậy luôn?"
=> Mẹ căn cứ vào biểu hiện của bé nhé:
- Nếu bé khóc, mẹ cần hỗ trợ bé.
- Nếu bé không khóc mà nằm chơi, mẹ không cần can thiệp gì, mẹ quan sát bé, sau 30 phút nếu bé vẫn đang nằm chơi mẹ cho bé ra khỏi phòng ngủ.
Giấc ngủ 1,5 giờ đã là một giấc ngủ tốt mẹ nhé. Bé không bắt buộc phải ngủ 2 giờ.
"Vì 2 nap dài đều 1,5h + 30p nap cuối thì tổng lượng ngủ ngày là 3,5h thôi, mà so với lượng ngủ ngày cần thiết là 4-6h, mẹ sợ bé nợ ngủ ạ"
=> Nhu cầu ngủ của mỗi bé mỗi khác, không phải bé nào cũng ngủ 4 - 6 giờ vào ban ngày. Tuy nhiên, mức ngủ 4 - 6 giờ là mức ngủ lý tưởng và giúp hạn chế nguy cơ nợ ngủ. Khi bé chỉ ngủ ngày 3,5 giờ, nếu vẫn có nhu cầu ngủ thêm, bé sẽ ngủ vào giấc đêm. Nhưng cũng có những bé sẽ ngủ ít đi so với giai đoạn trước đó. Đặc biệt, một số bé sẽ không còn ngủ ngày 4 - 6 giờ vào ban ngày như trước đó nữa mà chuyển sang giai đoạn 3 - 5 giờ.
Biểu hiện nợ ngủ của bé là bé ngủ ít trước đó, kéo theo ngủ kém, vào giấc kém, thiếu tỉnh táo, gắt gỏng, phản đối giấc ngủ... Khi đó mẹ mới cần hỗ trợ bé ngủ bù để thoát nợ ngủ. Nhưng nếu bé chơi và ngủ đều tốt thì không sao mẹ nhé. Ở giai đoạn này, lý tưởng là bé ngủ 14 - 16 tiếng/ngày, nhưng trên thực tế có những bé chỉ ngủ 12, 13 tiếng mà vẫn không bị nợ ngủ.
Vì bé đã tròn 4 tháng và bước sang tháng thứ 5, mẹ nên tăng thời gian thức cho bé lên một chút. Các cữ không nhất thiết phải thức 2 giờ như EASY 4, mà có thể thức thêm 10 - 20 phút tùy theo khả năng của bé, và cữ sau bé nên thức dài hơn cữ trước. Đây là bước đệm để bé dịch chuyển sang lịch sinh hoạt 2 giấc ngủ ngày ở giai đoạn sau (thường là khi bé được 5 - 7 tháng).
"2-3 hôm nay mẹ đang rèn tự ngủ nên chỉ hỗ trợ tại giường vỗ mông thì bé tự ngủ đc 1,5h là dậy. Vậy mình có cần hỗ trợ bé ngủ tiếp k hay cho dậy luôn?"
=> Mẹ căn cứ vào biểu hiện của bé nhé:
- Nếu bé khóc, mẹ cần hỗ trợ bé.
- Nếu bé không khóc mà nằm chơi, mẹ không cần can thiệp gì, mẹ quan sát bé, sau 30 phút nếu bé vẫn đang nằm chơi mẹ cho bé ra khỏi phòng ngủ.
Giấc ngủ 1,5 giờ đã là một giấc ngủ tốt mẹ nhé. Bé không bắt buộc phải ngủ 2 giờ.
"Vì 2 nap dài đều 1,5h + 30p nap cuối thì tổng lượng ngủ ngày là 3,5h thôi, mà so với lượng ngủ ngày cần thiết là 4-6h, mẹ sợ bé nợ ngủ ạ"
=> Nhu cầu ngủ của mỗi bé mỗi khác, không phải bé nào cũng ngủ 4 - 6 giờ vào ban ngày. Tuy nhiên, mức ngủ 4 - 6 giờ là mức ngủ lý tưởng và giúp hạn chế nguy cơ nợ ngủ. Khi bé chỉ ngủ ngày 3,5 giờ, nếu vẫn có nhu cầu ngủ thêm, bé sẽ ngủ vào giấc đêm. Nhưng cũng có những bé sẽ ngủ ít đi so với giai đoạn trước đó. Đặc biệt, một số bé sẽ không còn ngủ ngày 4 - 6 giờ vào ban ngày như trước đó nữa mà chuyển sang giai đoạn 3 - 5 giờ.
Biểu hiện nợ ngủ của bé là bé ngủ ít trước đó, kéo theo ngủ kém, vào giấc kém, thiếu tỉnh táo, gắt gỏng, phản đối giấc ngủ... Khi đó mẹ mới cần hỗ trợ bé ngủ bù để thoát nợ ngủ. Nhưng nếu bé chơi và ngủ đều tốt thì không sao mẹ nhé. Ở giai đoạn này, lý tưởng là bé ngủ 14 - 16 tiếng/ngày, nhưng trên thực tế có những bé chỉ ngủ 12, 13 tiếng mà vẫn không bị nợ ngủ.
Vì bé đã tròn 4 tháng và bước sang tháng thứ 5, mẹ nên tăng thời gian thức cho bé lên một chút. Các cữ không nhất thiết phải thức 2 giờ như EASY 4, mà có thể thức thêm 10 - 20 phút tùy theo khả năng của bé, và cữ sau bé nên thức dài hơn cữ trước. Đây là bước đệm để bé dịch chuyển sang lịch sinh hoạt 2 giấc ngủ ngày ở giai đoạn sau (thường là khi bé được 5 - 7 tháng).
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
EASY#12: Luyện EASY cho bé 5 tháng tuổi. Sự phát triển và nếp ăn ngủ phù hợp với bé
EASY#15: Lịch sinh hoạt EASY cho bé 8 tháng: Giờ ăn – chơi – ngủ chi tiết và các kỹ năng bé đạt được
Lịch sinh hoạt EASY theo độ tuổi đầy đủ nhất cho bé từ 0 - 48 tháng
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
