[UPDATE] Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Mới Nhất 2024

Một thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh mổ khoa học, hợp lý sẽ giúp mẹ cân bằng dinh dưỡng, kích thích vị giác và giúp mẹ nhanh chóng “gọi” sữa về ào ào đó!

Tham khảo thêm một số nội dung sau:

4 Bí Quyết Để Giảm Cân Sau Sinh Không Ảnh Hưởng Đến Sữa

1. Chế Độ Ăn Uống Khoa Học Sau Sinh Mổ

Nhiều mẹ nghĩ rằng sinh thường sẽ đau hơn nhiều so với đẻ mổ. Nhưng sự thật lại trái ngược hoàn toàn, sau khi cả mổ kết thúc, mẹ thường khá đau đớn và chật vật vì mệt mỏi, kiệt sức so với những mẹ sinh thường. Nhằm giúp mẹ có chế độ ăn uống khoa học sau khi sinh mổ, Mamibabi giới thiệu cho thực đơn cho bà đẻ sau sinh mổ cùng những hướng dẫn cụ thể giúp mẹ về sữa dồi dào, mau chóng phục hồi.

1.1. Ăn Chay 6 Tiếng Sau Khi Sinh

Dù là sinh thường hay sinh mổ, sau 6 tiếng mẹ trở về phòng nghỉ bác sỹ thường khuyến khích mẹ nên ăn nhẹ và ăn chay những món dễ tiêu hoá, nhẹ cho dạ dày như cháo hay súp loãng. Lúc này, mẹ cũng không nên ăn quá nhiều để tránh tình trạng dạ dày quá tải, không tiêu hoá được do ảnh hưởng của vết mổ.

1.2. Chọn Những Loại Thực Phẩm Dễ Tiêu Hoá

Như đã nói ở trên, sau sinh mổ mẹ thường khá yếu và khó hồi phục nhanh chóng trong những ngày đầu. Bởi vậy, một thực đơn cho mẹ bầu sau sinh mổ nên chú trọng những món ăn dễ tiêu hoá, không quá nhiều dầu mỡ.

Sau 3-4 ngày sau sinh mổ, mẹ đã bắt đầu ăn uống trở lại bình thường được tuy vậy mẹ cũng không nên ăn quá nhiều mà chỉ nên bổ sung từ từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng chia đều trong các bữa ăn hàng ngày. Quan trọng hơn, để tránh tình trạng táo bón trong thực đơn cho mẹ sau sinh mổ mẹ cũng cần bổ sung thêm nhiều loại rau xanh mẹ nhé!

1.3. Sản Phụ Sinh Mổ Nên Kiêng Những Loại Thực Phẩm Nào?

Sau sinh mổ, để vết thương nhanh chóng lành lặn trở lại và không bị sẹo, mẹ cần lưu ý trong thực đơn cho bà bầu sinh mổ cần loại bỏ những loại thực phẩm như sau:

• Thực phẩm tanh và có tính hàn: Lươn, chạch,... các món ăn có tình hàn như rau đay, cua
• Thực phẩm có mùi nồng như hành hay hỏi bởi chúng làm cho sữa mẹ có mùi tanh và khiến bé cảm thấy khó chịu không muốn ti ti nữa
• Thực phẩm khó tiêu như: Sữa đậu nành, tinh bột,...
• Thực phẩm lạnh như kem, bún, trái cây ướp lạnh,...
• Thực phẩm nhiều giàu mỡ như: chiên, rán, xào,...
• Các loại đồ uống có cồn như: rượu, bia, caffein có trong trà và cà phê,...

1.4. Sau Sinh Mổ Mẹ Cần Bổ Sung Các Chất Dinh Dưỡng Gì?

Sau quá trình sinh mổ, để hồi phục nhanh chóng và đảm bảo sức khoẻ mẹ cần bổ sung một số loại chất dinh dưỡng và chế độ ăn uống hàng ngày sau sinh mổ như sau:

• Sữa là nguồn thực phẩm giúp mẹ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, đồng thời giúp sữa mẹ về nhiều hơn
• Sắt: Sau khi sinh mổ mẹ thường mất khá nhiều máu, bởi vậy xong thực đơn cho mẹ sau sinh mổ mẹ cần bổ sung nhiều sắt. Sắt rất tốt cho mẹ khắc phục được tình trạng mất máu đồng thời giúp cho mẹ có làn da hồng hào, tươi tắn hơn nhiều đó mẹ
• Vitamin: Việc cung cấp vitamin trong chế độ ăn uống hằng ngày của mẹ giúp mẹ tăng cường sức đề kháng, phòng bệnh. Để bổ sung vitamin, mẹ có thể điều chỉnh chế độ ăn uống hàng ngày sau sinh mổ những loại trái cây theo mùa phù hợp.
• Protein: Để giúp mẹ hồi phục nhanh chóng và có sữa về đủ cho con bú. Mẹ cần bổ sung 100gr protein thông qua vào thực đơn ăn uống sau sinh mổ mỗi ngày mẹ nhé!

2. 10 Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ Mới Nhất Mẹ Nào Cũng Cần Lưu Ý

Hi vọng với 18 thực đơn cho mẹ sau sinh mổ mà Mamibabi gợi ý dưới đây, mẹ sẽ có thực đơn ăn uống sau sinh mổ khoa học, hợp lý nhằm đảm bảo sức khoẻ cũng như làm phong phú hơn thực đơn hàng ngày của mẹ. Cùng theo dõi và áp dụng ngay từ hôm nay mẹ nhé!

2.1. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 1

Thực đơn sau sinh mổ ngày 1 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Thịt thăn rim tôm
• Củ cải trắng luộc

Món tráng miệng: Chuối

2.2. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 2

Thực đơn sau sinh mổ ngày 2 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Cơm trắng
• Trứng gà luộc
• Thịt viên nấu bầu băm

Món tráng miệng: Sữa Chua

2.3. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 3

Thực đơn sau sinh mổ ngày 3 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Cơm trắng
• Rau ngót nấu thịt băm
• Thịt kho củ cải

Món tráng miệng: Dứa Ngọt

2.4. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 4

Thực đơn sau sinh mổ ngày 4 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Tôm đồng rang
• Mướp nấu gạch tôm;
• Cơm trắng.

Món tráng miệng: Dưa hấu

2.5. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 5

Thực đơn sau sinh mổ ngày 5 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Gà rang gừng
• Bầu băm nấu mọc
• Cơm trắng

Món tráng miệng: Táo

2.6. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 6

Thực đơn sau sinh mổ ngày 6 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Thịt thăn rim
• Canh rau ngót nấu thịt băm
• Cơm trắng

Món tráng miệng: Thanh long đỏ

2.7. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 7

Thực đơn sau sinh mổ ngày 7 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Chả lá lốt chiên
• Cơm trắng
• Ruốc thịt thăn
• Bí luộc + nước canh luộc

Món tráng miệng: Sữa Chua

2.8. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 8

Thực đơn sau sinh mổ ngày 8 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Thịt viên sốt cà chua
• Rau ngót nấu thịt băm
• Cơm trắng

Món tráng miệng: Nho xanh

2.9. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 9

Thực đơn sau sinh mổ ngày 9 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Tôm rang
• Thịt bò xào lặc lè
• Canh rau ngót
• Cơm trắng

Món tráng miệng: Chuối

2.10. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 10

Thực đơn sau sinh mổ ngày 10 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Gà rim tiêu
• Rau bí luộc và canh
• Cơm trắng

Món tráng miệng: Táo đỏ

2.11. Thực Đơn Sau Sinh Mổ Ngày 11

Thực đơn sau sinh mổ ngày 11 gồm các món ăn như sau:

Món chính:

• Thịt nạc heo luộc
• Canh mùng tơi nấu tôm khô
• Cơm trắng

Món tráng miệng: Sữa chua

3. Lưu Ý Khi Lên Thực Đơn Cho Mẹ Sau Sinh Mổ

Sau khi sinh mổ, việc kiêng cữ là rất quan trọng, bởi vậy khi chuẩn bị thực đơn cho mẹ sau sinh mổ nên chú ý những điều sau:

• Đồ ăn không chế biến đi chế biến lại quá nhiều lần
• Thường xuyên thay đổi thực đơn cho mẹ sau sinh mổ mỗi ngày nhằm kích thích vị giác của mẹ
• Không nấu kèm với một số loại thực phẩm gây mất sữa cho mẹ như lá lốt, gừng, ớt, bạc hà,...
• Bổ sung nhiều trái cây và vitamin C cho mẹ trong bữa ăn hàng ngày sau sinh mổ

Hi vọng với 18 loại thực đơn sau sinh mổ cho mẹ mà Mamibabi cung cấp ở trên, mẹ sẽ dễ dàng lấy lại được vóc dáng cân đối, khoẻ mạnh sau sinh mà vẫn lợi sữa để con phát triển tốt. Hãy thường xuyên thay đổi các loại thực đơn hàng ngày cho mẹ sau sinh khác nhau để mẹ không còn cảm giác sợ ăn, chán ăn mẹ nhé!