Bổ sung canxi cho bà bầu 3 tháng cuối thai kỳ

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Hoàng Thị Ánh Tuyết - Khoa Sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Central Park.

Vì sao phải bổ sung canxi trong giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ?

Nếu 3 tháng đầu là giai đoạn phát triển hệ cơ xương khớp của thai nhi thì 3 tháng cuối của thai kỳ là giai đoạn thai nhi hoàn thiện khung xương, do vậy nhu cầu canxi của thai nhi giai đoạn này rất cao. Nếu nguồn dinh dưỡng không cung cấp đủ thì cơ thể người mẹ sẽ tự rút canxi để cung cấp cho thai nhi.

Đây là nguyên nhân khiến mẹ bầu thường có những triệu chứng như mệt mỏi, chóng mặt, đau nhức cơ bắp, chuột rút, mất xương, thoái hóa xương khớp,... Trường hợp nặng nhất có thể khiến mẹ bầu bị co giật do tình trạng hạ canxi huyết quá mức độ cho phép của cơ thể. Không những thế thiếu canxi còn khiến trẻ bị suy dinh dưỡng ngay từ khi đang còn trong bào thai, sau khi sinh bị suy dinh dưỡng, xương bị biến dạng gây nên tình trạng dị hình, thấp lùn,..

Do đó, vai trò của canxi ở giai đoạn cuối thai kỳ rất quan trọng, theo như khuyến cáo của các chuyên gia, ở vào giai đoạn này mỗi ngày người mẹ có nhu cầu lượng canxi là 1200-1500mg mỗi ngày. Liều lượng này hơn hẳn nhu cầu canxi ở 3 tháng giữa thai kỳ là 1000mg mỗi ngày và 3 tháng đầu thai kỳ là 800mg mỗi ngày.

Bổ sung canxi đúng cách cho bà bầu 3 tháng cuối của thai kỳ

Nguồn canxi tốt nhất cho mẹ bầu và thai nhi đến từ những thức ăn tự nhiên hàng ngày, tuy nhiên cơ thể không phải lúc nào cũng hấp thụ đầy đủ lượng canxi có trong thức ăn. Vì thế, người mẹ nên đan xen sử dụng các loại thực phẩm chứa canxi hoặc bổ sung canxi qua đường uống nhưng cần uống theo sự hướng dẫn và kê đơn của các bác sĩ chuyên khoa dinh dưỡng. Bên cạnh đó bà bầu nên thường xuyên phơi nắng trước 8h sáng để hấp thụ vitamin D. Vitamin D có tác dụng giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách hiệu quả hơn nhờ đó mà thai nhi cũng hấp thụ canxi tốt hơn.

Tuy nhiên, nếu sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung canxi thì phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ và để hấp thụ tốt nhất lượng canxi thì bà bầu nên uống sau bữa ăn sáng khoảng 1 tiếng đồng hồ. Trong thời gian mang thai, ngoài canxi thì bà bầu cần phải bổ sung cả sắt cho cơ thể, tuy nhiên không nên bổ sung sắt và canxi cùng một thời điểm.

Cơ thể mẹ bầu trong giai đoạn 3 tháng cuối chỉ hấp thụ tối đa 500mg mỗi lần uống, chính vì thế nên phân bổ thời gian hợp lý để nạp canxi vào cơ thể, tránh tình trạng gộp chung và một thời điểm.

Để cơ thể hấp thu canxi hiệu quả thì mẹ bầu cũng cần tránh một số thực phẩm sau đây:

• Những loại thức uống có ga, nước ngọt, cà phê và một số thực phẩm khác có chứa nhiều acid photphoric.
• Hạn chế ăn những thức ăn có hàm lượng chất béo cao vì đây là nguyên nhân chính gây nên tình trạng thiếu hụt canxi ở bà bầu vào giai đoạn 3 tháng cuối của thai kỳ. Các acid béo này sẽ khiến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể người mẹ giảm đi rất nhiều.
• Cẩn thận khi sử dụng những thực phẩm có chứa acid phytic như bột chưa lên men hay một số loại như măng, hành,.. vì chúng có thể kết hợp với canxi thành các chất không tan hoặc khó tan, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình hấp thụ canxi của cơ thể.
• Kiểm soát lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày bởi loại gia vị này không những làm giảm khả năng hấp thụ canxi của cơ thể mà còn khiến canxi bị hao hụt thông qua đường bài tiết.

Giải thích về đề ngừng uống canxi ở giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ do hiện tượng canxi hóa nhau thai

Canxi hóa nhau thai hay vôi hóa nhau thai là hiện tượng lắng đọng canxi giữa bánh nhau và cơ tử cung. Hiện tượng này xuất hiện khi thai nhi ở vào giai đoạn gần phát triển hoàn thiện. Đây chỉ là điều nói lên rằng thai nhi đang phát triển chứ không phải bánh nhau bị vôi hóa như lời đồn đại.

Thực tế, có 3 cấp độ vôi hóa nhau thai, nếu đến giai đoạn 3 tức là chức năng phổi của thai nhi đã hoàn thiện, trẻ đã có thể sẵn sàng với thế giới bên ngoài. Do vậy trong giai đoạn này mẹ bầu nên đi khám thai định kỳ để theo dõi tình trạng của thai nhi một cách cụ thể nhất.

Vôi hóa nhau thai không phải do sử dụng nhiều canxi hay phải ngừng uống canxi để ngăn chặn tình trạng này. Đây là hiện tượng bình thường chứng tỏ sự phát triển của thai nhi và mẹ bầu vẫn nên tiếp tục bổ sung canxi vào 3 tháng cuối của thai kỳ theo sự chỉ dẫn của bác sĩ, bởi nhu cầu canxi thời điểm này vẫn cần rất nhiều.việc nạp canxi thông qua việc ăn uống thì Ngoài việc bà bầu nên uống thuốc bổ sung theo sự chỉ dẫn của các chuyên gia dinh dưỡng. Điều này không những khiến thai nhi phát triển khỏe mạnh mà còn làm giảm những tác động tiêu cực đến sức khỏe của người mẹ.

Canxi đóng một vai trò lớn với sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của người mẹ nhưng lại không được tự tiện bổ sung bừa bãi, ở mỗi giai đoạn thai kỳ sẽ được bác sĩ chỉ định với một liều lượng khác nhau. Vì thế các bác sĩ khuyến cáo, khi mang bầu các chị em nên đến các trung tâm y tế uy tín để được thăm khám, làm các xét nghiệm và nghe theo sự tư vấn từ các bác sĩ có chuyên môn.

Nguồn: vinmec.com

---

Mamibabi hướng dẫn mẹ cách ăn đầy đủ trong 40 tuần mang thai để bé tăng cân, mẹ khỏe mạnh. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app