Bé 5 tháng thức lâu trước cữ đêm, làm sao điều chỉnh lịch ngủ?

Mami babi ơi, các cữ sau 18h là bé tự lăn ra ngủ mà mình ko ru ngủ gì luôn. Mình thấy ban ngày ngủ đủ nên đã cắt giấc thứ 3. Nhưng dường như bé ko quen nên vẫn ngủ thêm giấc nap này đó ạ. Làm mình rất khổ sở đợi bé dậy rồi lại trông bé thêm 2-3 tiếng hic.

Chào mẹ

Về mặt lý thuyết, bé 5 tháng 17 ngày có thời gian thức là 2 - 4 giờ. Điều đó có nghĩa bé có thể thức dài nhất (thường là trước giấc đêm) 4 giờ. Tuy nhiên, có 1 số trường hợp bé có thể thức dài hơn nếu:

- Ngủ ngày nhiều
- Thức ngày ít
- Việc vận động gây kích thích hơn mức bình thường (thường trùng với các giai đoạn phát triển kỹ năng)
- Các vấn đề về sức khoẻ
- Các yếu tố có tính “đánh thức” như âm thanh, ánh sáng, thay bỉm…

Dưới đây là 1 số lưu ý để mẹ giúp bé ngủ đêm sớm hơn:

- EASY 4 có 3 giấc ngủ ngày. Nếu bé vẫn theo lịch 3 giấc ngày, mẹ nên cắt hẳn giấc 3 để bé theo lịch 2 giấc ngày.

- Hiện nay có ngày bé ngủ giấc 3 lúc 18h15. Mẹ hãy bỏ giấc này cho bé nhé vì giấc này bắt đầu quá muộn. Việc ngủ ngày của bé nên kết thúc muộn nhất là 17h30. Khi bé khó ngủ đêm, việc ngủ ngày có thể cần kết thúc sớm hơn nữa.

- Ở giai đoạn này bé có thể ngủ ngày 3 - 5 tiếng. Tuy nhiên, khi bé có dấu hiệu khó ngủ đêm, ngủ đêm muộn thì mẹ nên giảm thời gian ngủ ngày và tăng thời gian thức ngày cho bé để tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn. Nếu bé đang ngủ ngày 2 tiếng/giấc, tức là 4 tiếng cho 2 giấc, mẹ hãy đánh thức bé dậy sớm hơn và giới hạn tổng 2 giấc ngày chỉ còn 3 tiếng.

- Việc bé “ị đùn” và thay rửa là yếu tố có tính chất “kích hoạt sự thức dậy”, vì vậy đa số các bé sau khi ị và thay sẽ trở nên rất tỉnh táo và khó ngủ lại. Nhưng việc thay rửa cho bé khi bé ị là điều cần làm để đảm bảo vệ sinh. Mẹ lưu ý khi thay cho bé hãy dùng nước ấm nhẹ, tránh dùng nước mát vì nước mát gây tỉnh táo nhiều hơn. Sau khi thay cho bé, mẹ hãy tắt hết đèn, để phòng tối hoàn toàn, nói với bé rằng đây là giờ ngủ đêm, có thể chủ động vỗ bé và dùng ti giả, tiếng ồn trắng để giúp bé vào giấc nhanh hơn.

- Cữ đầu tiên mẹ nên cho bé thức ít nhất 2 giờ mới ngủ, hiện có ngày bé chỉ thức 1 giờ 15 phút.

- Cữ sau cho bé thức dài hơn cữ trước. Ví dụ cữ 1 thức 2 giờ thì cữ 2 nên thức 3 - 3,5 giờ và cữ cuối thức 3,5 - 4 giờ.

- Cho bé vui chơi và vận động nhiều vào ban ngày để tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn. Nhưng đến tối, gần giờ đi ngủ, mẹ hãy cho bé chơi nhẹ nhàng để tránh bé bị quá kích thích.

- Bé không bắt buộc phải ngủ đêm 19h mẹ nhé. Bé ở giai đoạn này đã lớn hơn, và vào những ngày bé đã ngủ ngày nhiều thì việc ngủ đêm 19h không còn phù hợp. Thời gian ngủ đêm lý tưởng là 18 - 20h, và tốt nhất trước 21h. Nếu bé ngủ đêm muộn nhưng vẫn vui chơi vận động bình thường, ban ngày tỉnh táo, không có dấu hiệu mệt mỏi, thiếu ngủ, nợ ngủ thì không phải điều đáng lo.

Lịch sinh hoạt của bé ngày 12/9

18h00: Thức dậy
17h30: Ngủ: 30 phút (17:30 - 18:00)
14h00: Thay bỉm: bé tè
14h00: Thức dậy
13h45: Thay bỉm: bé tè
13h30: Ngủ: 30 phút (13:30 - 14:00)
12h45: Thay bỉm: bé ị
11h30: Thức dậy
09h00: Ngủ: 2 giờ 30 phút (09:00 - 11:30)
07h45: Thức dậy => Mẹ nên cho bé thức 2 giờ tức 9h45 mới ngủ. Hiện nay bé đang thức 1h15’

Lịch sinh hoạt của bé ngày 11/9:

21h45: Ngủ: 10 giờ (21:45 - 07:45)
18h30: Thức dậy
18h15: Ngủ: 15 phút (18:15 - 18:30) => Giấc này bắt đầu quá muộn, nên bỏ giấc này.
15h45: Thức dậy
14h00: Ngủ: 1 giờ 45 phút (14:00 - 15:45)
15:40
12h15: Thức dậy
11h30: Ngủ: 45 phút (11:30 - 12:15)
07h30: Thức dậy

Lịch sinh hoạt của bé ngày 10/9:

21h45: Ngủ: 9 giờ 45 phút (21:45 - 07:30)
16h30: Thức dậy
14h30: Ngủ: 2 giờ (14:30 - 16:30) => Nếu giấc 1 bé đã ngủ dài, giấc 2 nên giảm xuống là 1 giấc vừa, khoảng 1 giờ.
11h45: Thức dậy
09h45: Ngủ: 2 giờ (09:45 - 11:45)
07h45: Thức dậy