Cải thiện giấc ngủ ngày cho bé
Trần Khánh Linh
VIP
Bé nhà mình mới chuyển dần sang lịch Easy 3.5 từ 4 ngày nay, bé khá hợp tác nhưng giấc ngày ngủ vẫn hay bị catnap. Trước đây thì luôn 20' là dậy nhưng bây giờ thì đã có 1 giấc ngủ được dài hơn (tầm 1h). Tuy nhiên khi bé tỉnh thì mình rất khó dỗ bé ngủ lại tại cũi, dù vỗ hay bế lên đặt xuống. Kết quả là lại phải bế trên tay để bé ngủ trọn giấc. Nhờ team check giúp mình lịch sinh hoạt của bé và tư vấn giúp mình xem có thể làm gì để cải thiện giấc ngủ ngày cho bé ko.
Cảm ơn team mamibabi!
Cảm ơn team mamibabi!
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Trần Khánh Linh,
Giấc ngủ ngắn ở bé sơ sinh sẽ chia làm 2 dạng:
1 là catnap, chỉ những giấc ngủ dưới 1 chu kỳ, tức là dưới 50 phút, có thể là 20, 30, 40 phút, và khi mẹ dỗ bé không ngủ lại được. Nhiều catnap xảy ra khiến bé dễ mệt vì không hồi phục được năng lượng tốt, lâu dài có thể thiếu ngủ, vì vậy cần điều chỉnh để hạn chế catnap
2 là giấc ngủ đứt đoạn, tức là bé ngủ ngắn dưới 50 phút, sau đó mẹ dỗ và bé có ngủ lại được tiếp. Điều này là bình thường. Nguyên nhân là vì chu kỳ ngủ của bé ngắn và khả năng nối giấc, tự ngủ chưa tốt. Đây không phải điều đáng lo ngại. Cách xử lý là mẹ hỗ trợ bé + tiếp tục luyện ngủ độc lập. Khi lớn hơn, chu kỳ ngủ dài hơn (thường là 6 tháng trở ra) và tự ngủ tốt hơn, giấc ngủ của bé sẽ liền mạch hơn.
Bên mình đã xem lịch sinh hoạt và thấy lịch của bé tốt.
"Kết quả là lại phải bế trên tay để bé ngủ trọn giấc."
=> Mẹ lưu ý: Bé không bắt buộc phải luôn luôn ngủ trọn giấc, tức là ngủ giấc dài 1,5 - 2 tiếng theo EASY mẹ nhé. Hiện nay mẹ đang bế bé nhằm giúp bé ngủ trọn giấc. Tuy nhiên, nếu các cữ đều bế sẽ dẫn đến việc bé ngủ phụ thuộc vào bế và giảm khả năng tự ngủ. Ở giai đoạn sau bé có thể khó ngủ hơn.
Mẹ vẫn cần bế lên để hỗ trợ bé, nhưng nên giảm dần thời gian bế qua mỗi ngày, và tăng thời gian đặt bé nằm tại cũi, điều này đồng nghĩa với việc sẽ có những cữ cần chấp nhận việc bé ngủ ngắn. Khi đó, thay vì duy trì 3 giấc ngày, mẹ có thể thêm cho bé 1 "giấc ngủ bắc cầu" ở cuối ngày để tránh bé bị quá mệt.
"Giấc ngủ bắc cầu" cụ thể như sau:
Ở giấc thứ 3:
15h15: Bé ngủ 30 phút tới 15h45, mẹ dỗ bé tối đa 30 phút nữa nhưng bé vẫn không ngủ lại, mẹ hãy cho bé dậy. Khi đó, thời gian thức được tính từ 15h45.
Nếu 15h45 bé dậy thì khoảng 1,5 - 2 tiếng sau bé sẽ buồn ngủ. Giả sử bé thức 1,5 tiếng đến 17h15 và mẹ cho bé đi ngủ. Nhưng đây không thể là giấc ngủ đêm được, vì ngủ đêm như vậy là quá sớm.
Khi đó mẹ thực hiện "giấc ngủ bắc cầu" bằng cách cho bé ngủ giấc ngắn khoảng 15, 20 phút ở NGOÀI PHÒNG NGỦ, tức là phòng khách hoặc trên xe đẩy (nếu đang đi chơi) đều được. Mục đích của giấc ngủ này là giúp bé không bị thức dài và quá mệt. Như vậy khoảng 17h30 bé sẽ thức dậy, và mẹ lại cho bé thức 1,5 - 2 tiếng, tức là khoảng 19h/19h30 sẽ ngủ giấc đêm.
Mẹ xem thêm chi tiết cách thực hiện "giấc ngủ bắc cầu" tại đây nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=457
Bé theo EASY là điều rất lý tưởng, tuy nhiên, sẽ có những ngày bé không thể ngủ đúng theo lịch EASY mà sẽ "vỡ lịch". Mẹ hãy căn cứ vào nhu cầu ngủ thực tế của bé để điều chỉnh.
Một số điểm cơ bản là:
- Mẹ vẫn cần bế bé lên để hỗ trợ, nhưng bế lên cần đi kèm với "đặt xuống" chứ không bế bé toàn bộ giấc ngủ. Rất nhiều em bé sau một thời gian quen được bế ngủ dẫn đến việc phải bế mới ngủ, mẹ và bé đều rất vất vả
- Chấp nhận việc "vỡ EASY", bé không theo đúng lịch, bé catnap => Xử lý bằng việc tăng thêm 1 "giấc ngủ bắc cầu" để bé không bị quá mệt và được ngủ thêm.
Giấc ngủ ngắn ở bé sơ sinh sẽ chia làm 2 dạng:
1 là catnap, chỉ những giấc ngủ dưới 1 chu kỳ, tức là dưới 50 phút, có thể là 20, 30, 40 phút, và khi mẹ dỗ bé không ngủ lại được. Nhiều catnap xảy ra khiến bé dễ mệt vì không hồi phục được năng lượng tốt, lâu dài có thể thiếu ngủ, vì vậy cần điều chỉnh để hạn chế catnap
2 là giấc ngủ đứt đoạn, tức là bé ngủ ngắn dưới 50 phút, sau đó mẹ dỗ và bé có ngủ lại được tiếp. Điều này là bình thường. Nguyên nhân là vì chu kỳ ngủ của bé ngắn và khả năng nối giấc, tự ngủ chưa tốt. Đây không phải điều đáng lo ngại. Cách xử lý là mẹ hỗ trợ bé + tiếp tục luyện ngủ độc lập. Khi lớn hơn, chu kỳ ngủ dài hơn (thường là 6 tháng trở ra) và tự ngủ tốt hơn, giấc ngủ của bé sẽ liền mạch hơn.
Bên mình đã xem lịch sinh hoạt và thấy lịch của bé tốt.
"Kết quả là lại phải bế trên tay để bé ngủ trọn giấc."
=> Mẹ lưu ý: Bé không bắt buộc phải luôn luôn ngủ trọn giấc, tức là ngủ giấc dài 1,5 - 2 tiếng theo EASY mẹ nhé. Hiện nay mẹ đang bế bé nhằm giúp bé ngủ trọn giấc. Tuy nhiên, nếu các cữ đều bế sẽ dẫn đến việc bé ngủ phụ thuộc vào bế và giảm khả năng tự ngủ. Ở giai đoạn sau bé có thể khó ngủ hơn.
Mẹ vẫn cần bế lên để hỗ trợ bé, nhưng nên giảm dần thời gian bế qua mỗi ngày, và tăng thời gian đặt bé nằm tại cũi, điều này đồng nghĩa với việc sẽ có những cữ cần chấp nhận việc bé ngủ ngắn. Khi đó, thay vì duy trì 3 giấc ngày, mẹ có thể thêm cho bé 1 "giấc ngủ bắc cầu" ở cuối ngày để tránh bé bị quá mệt.
"Giấc ngủ bắc cầu" cụ thể như sau:
Ở giấc thứ 3:
15h15: Bé ngủ 30 phút tới 15h45, mẹ dỗ bé tối đa 30 phút nữa nhưng bé vẫn không ngủ lại, mẹ hãy cho bé dậy. Khi đó, thời gian thức được tính từ 15h45.
Nếu 15h45 bé dậy thì khoảng 1,5 - 2 tiếng sau bé sẽ buồn ngủ. Giả sử bé thức 1,5 tiếng đến 17h15 và mẹ cho bé đi ngủ. Nhưng đây không thể là giấc ngủ đêm được, vì ngủ đêm như vậy là quá sớm.
Khi đó mẹ thực hiện "giấc ngủ bắc cầu" bằng cách cho bé ngủ giấc ngắn khoảng 15, 20 phút ở NGOÀI PHÒNG NGỦ, tức là phòng khách hoặc trên xe đẩy (nếu đang đi chơi) đều được. Mục đích của giấc ngủ này là giúp bé không bị thức dài và quá mệt. Như vậy khoảng 17h30 bé sẽ thức dậy, và mẹ lại cho bé thức 1,5 - 2 tiếng, tức là khoảng 19h/19h30 sẽ ngủ giấc đêm.
Mẹ xem thêm chi tiết cách thực hiện "giấc ngủ bắc cầu" tại đây nhé mamibabi.com.vn/video/play?id=457
Bé theo EASY là điều rất lý tưởng, tuy nhiên, sẽ có những ngày bé không thể ngủ đúng theo lịch EASY mà sẽ "vỡ lịch". Mẹ hãy căn cứ vào nhu cầu ngủ thực tế của bé để điều chỉnh.
Một số điểm cơ bản là:
- Mẹ vẫn cần bế bé lên để hỗ trợ, nhưng bế lên cần đi kèm với "đặt xuống" chứ không bế bé toàn bộ giấc ngủ. Rất nhiều em bé sau một thời gian quen được bế ngủ dẫn đến việc phải bế mới ngủ, mẹ và bé đều rất vất vả
- Chấp nhận việc "vỡ EASY", bé không theo đúng lịch, bé catnap => Xử lý bằng việc tăng thêm 1 "giấc ngủ bắc cầu" để bé không bị quá mệt và được ngủ thêm.
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
Lịch sinh hoạt EASY 5-6 cho bé 11 tháng trở lên ăn ngủ ngon, vận động tốt
Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 cho bé 9 - 15 tháng phát triển tốt nhất
Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 cho bé 5 – 12 tháng giúp bé vui khỏe, mẹ nhàn hơn
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
Tìm kiếm
Tìm thêm lịch sinh hoạt catnap
Hoặc tìm từ khóa khác
