Trở lại bài đăng
Tạ Nhung VIP
Hqa nap 1 bé capnat ngủ đc 40p nap 2 ngủ 1h15 thì đêm e thấy bé k dậy liên tục sau 30p nhưng nay thì nap1 ngủ 1.15h nap 2 capnat ngủ 40p thì bé lại khó vào giấc dậy khoảng 5-6 lần ạ mmbabi tư vấn giúp e
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Tạ Nhung,
"không biết do khủng hoảng nợ ngủ hay phải điều chỉnh lại lsh ạ"
=> Có 2 khả năng xảy ra, đó là khủng hoảng ngủ giai đoạn 10 tháng tuổi, và cần điều chỉnh lịch sinh hoạt mẹ nhé. Nợ ngủ khó xảy ra trong trường hợp này vì trước đó mẹ đã cho bé lịch sinh hoạt phù hợp và bé ngủ tốt, không có dấu hiệu nợ ngủ rõ rệt. Ngoài ra còn một yếu tố nữa đó là bé cần tăng lượng ăn ban ngày lên để tích lũy nhiều năng lượng hơn cho giấc ngủ (lưu ý không ép bé).
Mẹ điều chỉnh lại lịch sinh hoạt của bé theo các hướng sau nhé:
- Tăng thời gian thức lên
- Dịch chuyển sang lịch hỗn hợp 1 - 2 giấc ngày (thay vì 2 giấc ngày như hiện nay). Để biết bé nên theo lịch nào, mẹ cần quan sát các biểu hiện buồn ngủ của bé.
Cách 1: Vẫn giữ lịch 2 giấc ngày nhưng tăng thời gian thức thành 3-3-4 hoặc 3-3-4,5 nếu ban ngày bé đã ngủ tốt
Ví dụ:
7h: Bé dậy, thức 3 tiếng
10h: Bé ngủ
11h30: Bé dậy, thức 3 tiếng
14h30: Bé ngủ
15h30: Bé dậy, thức 4,5 tiếng
20h: Bé ngủ đêm
Cách 2: Bé có thể thức dài hơn (đặc biệt là trước giấc đêm) và theo được lịch 1 giấc ngày
Ví dụ:
7h: Bé dậy, thức 4 tiếng
11h: Bé ngủ (lịch này chỉ áp dụng được nếu bé ngủ trưa tốt 2 - 3 tiếng)
13h: Bé dậy, thức 5 tiếng
18h: Bé ngủ đêm
Mẹ lưu ý: Không cho bé ngủ đêm trước 18h. Nếu chưa tới 18h mà bé đã buồn ngủ thì cần cho bé ngủ "giấc ngủ bắc cầu", tức là ngủ gật 15 - 30 phút, sau đó dậy và đẩy giờ ngủ đêm muộn hơn.
Ví dụ:
7h: Bé dậy, thức 4 tiếng
11h: Bé ngủ
13h: Bé dậy, thức 4 tiếng đã có dấu hiệu buồn ngủ, không thể thức dài hơn
17h: Bé ngủ "giấc ngủ bắc cầu" ngoài phòng ngủ
17h15: Bé dậy, thức 3 - 4 tiếng tùy khả năng
20h15/21h15: Bé ngủ đêm
Trên thực tế, bé ở giai đoạn này khó theo được lịch 1 giấc ngày ổn định, bé sẽ dùng lịch hỗn hợp 1 - 2 giấc ngày. Với những ngày bé chưa thể theo lịch 1 giấc ngày như trên, mẹ vẫn cần cho bé ngủ 2 giấc ngày, nhưng giấc 2 ngắn hơn và có thể là "giấc ngủ bắc cầu", nghĩa là ngủ 15 - 30 phút ở ngoài mà không cần vào phòng ngủ. Các lựa chọn là:
- Ngủ 2 giấc ngày nhưng tăng thời gian thức lên
- Ngủ 1 giấc ngày + 1 giấc ngủ bắc cầu
- Ngủ 1 giấc ngày ổn định (thường phải sau một thời gian nữa bé mới ổn định được)
"không biết do khủng hoảng nợ ngủ hay phải điều chỉnh lại lsh ạ"
=> Có 2 khả năng xảy ra, đó là khủng hoảng ngủ giai đoạn 10 tháng tuổi, và cần điều chỉnh lịch sinh hoạt mẹ nhé. Nợ ngủ khó xảy ra trong trường hợp này vì trước đó mẹ đã cho bé lịch sinh hoạt phù hợp và bé ngủ tốt, không có dấu hiệu nợ ngủ rõ rệt. Ngoài ra còn một yếu tố nữa đó là bé cần tăng lượng ăn ban ngày lên để tích lũy nhiều năng lượng hơn cho giấc ngủ (lưu ý không ép bé).
Mẹ điều chỉnh lại lịch sinh hoạt của bé theo các hướng sau nhé:
- Tăng thời gian thức lên
- Dịch chuyển sang lịch hỗn hợp 1 - 2 giấc ngày (thay vì 2 giấc ngày như hiện nay). Để biết bé nên theo lịch nào, mẹ cần quan sát các biểu hiện buồn ngủ của bé.
Cách 1: Vẫn giữ lịch 2 giấc ngày nhưng tăng thời gian thức thành 3-3-4 hoặc 3-3-4,5 nếu ban ngày bé đã ngủ tốt
Ví dụ:
7h: Bé dậy, thức 3 tiếng
10h: Bé ngủ
11h30: Bé dậy, thức 3 tiếng
14h30: Bé ngủ
15h30: Bé dậy, thức 4,5 tiếng
20h: Bé ngủ đêm
Cách 2: Bé có thể thức dài hơn (đặc biệt là trước giấc đêm) và theo được lịch 1 giấc ngày
Ví dụ:
7h: Bé dậy, thức 4 tiếng
11h: Bé ngủ (lịch này chỉ áp dụng được nếu bé ngủ trưa tốt 2 - 3 tiếng)
13h: Bé dậy, thức 5 tiếng
18h: Bé ngủ đêm
Mẹ lưu ý: Không cho bé ngủ đêm trước 18h. Nếu chưa tới 18h mà bé đã buồn ngủ thì cần cho bé ngủ "giấc ngủ bắc cầu", tức là ngủ gật 15 - 30 phút, sau đó dậy và đẩy giờ ngủ đêm muộn hơn.
Ví dụ:
7h: Bé dậy, thức 4 tiếng
11h: Bé ngủ
13h: Bé dậy, thức 4 tiếng đã có dấu hiệu buồn ngủ, không thể thức dài hơn
17h: Bé ngủ "giấc ngủ bắc cầu" ngoài phòng ngủ
17h15: Bé dậy, thức 3 - 4 tiếng tùy khả năng
20h15/21h15: Bé ngủ đêm
Trên thực tế, bé ở giai đoạn này khó theo được lịch 1 giấc ngày ổn định, bé sẽ dùng lịch hỗn hợp 1 - 2 giấc ngày. Với những ngày bé chưa thể theo lịch 1 giấc ngày như trên, mẹ vẫn cần cho bé ngủ 2 giấc ngày, nhưng giấc 2 ngắn hơn và có thể là "giấc ngủ bắc cầu", nghĩa là ngủ 15 - 30 phút ở ngoài mà không cần vào phòng ngủ. Các lựa chọn là:
- Ngủ 2 giấc ngày nhưng tăng thời gian thức lên
- Ngủ 1 giấc ngày + 1 giấc ngủ bắc cầu
- Ngủ 1 giấc ngày ổn định (thường phải sau một thời gian nữa bé mới ổn định được)
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 cho bé 5 – 12 tháng giúp bé vui khỏe, mẹ nhàn hơn
Lịch sinh hoạt EASY 3-3-4 cho bé 9 - 15 tháng phát triển tốt nhất
Lịch sinh hoạt EASY 3,5 chi tiết đến từng giờ cho bé 6 – 10 tuần
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
