Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Diệp
1. Bé không bắt buộc phải ngủ đủ 2 tiếng/giấc ngày mẹ nhé. 1 giấc ngủ ngày tốt là 1,5-2 tiếng, có những giấc bé sẽ chỉ ngủ 1-1h15’. Với những giấc dưới 50 phút (catnap), mẹ nên dỗ bé trong 20-30’, nếu bé không ngủ lại mẹ cho bé dậy.
2. Tiếng ồn trắng có vai trò “xoá” đi các tạp âm xung quanh và giúp bé dễ vào giấc hơn. Nếu bé tỉnh dậy mẹ không cần bật ngay, nhưng nếu bé mất nhiều thời gian mà vẫn chưa vào giấc lại (sau 20 phút) thì mẹ có thể bật tiếng ồn trắng để hỗ trợ bé nhiều hơn.
3. Nếu bé ngủ 20-30 phút và dậy, mẹ không nên dỗ bé tới 1,5 tiếng, bởi thời gian thức của bé ở giai đoạn này chỉ khoảng 60’. Việc dỗ liên tục 1,5 giờ sẽ khiến bé thức quá dài, lấn sang cữ sau và có thể khiến bé mệt.
Khi bé ngủ chỉ 20-30’ mẹ làm như sau:
- Dỗ bé trong 30 phút:
+ Nếu bé ngủ lại, mẹ cho bé ngủ tiếp đến hết giấc.
+ Nếu bé không ngủ lại, mẹ cho bé dậy và bắt đầu cữ mới
- Mẹ cho bé bú
- Sau khi bé bú xong khoảng 30’, mẹ cho bé đi ngủ giấc mới
Theo bên mình thấy thì mẹ đang cố cho bé ngủ đủ 2 tiếng/giấc như lý thuyết (hoặc cố theo lịch EASY). Tuy nhiên điều này không cần thiết. Việc dỗ quá lâu sẽ khiến cả mẹ và bé mệt mỏi. Mẹ cần linh động theo lịch ngủ thực tế của bé.
Nếu môi trường ngủ tốt và sức khoẻ của bé ổn định thì nguyên nhân bé thường ngủ ngắn là:
- Chu kỳ ngủ ngắn và bé chưa nối sang chu kỳ ngủ tiếp theo được
- Lịch sinh hoạt chưa phù hợp
- Bé đầy hơi, khó chịu (thường kèm theo cáu gắt, co chân)
- Thời gian thức ngắn khiến chưa đủ áp lực giấc ngủ để ngủ tốt
- Thời gian thức quá dài khiến bé mệt và khó ngủ (không phải thức dài thì sẽ ngủ tốt)
Khi bé thức dậy sau khi ngủ ngắn mẹ lưu ý:
- Không can thiệp ngay mà chờ 3-5 phút và quan sát biểu hiện của bé, đồng thời giúp bé có cơ hội tự chuyển sang chu kỳ ngủ tiếp theo.
- Mẹ có thể tham khảo thêm phương pháp 5S tại đây. Đây là phương pháp phù hợp với nhiều bé sơ sinh, cho bé nằm nghiêng hoặc sấp trên cánh tay, và hỗ trợ bé ngủ lại dễ hơn
mamibabi.com.vn/video/play?id=484
Ngoài ra, sẽ có những em bé dù mẹ đã làm mọi cách tốt nhất nhưng bé vẫn catnap, được gọi là “catnap tự nhiên”, và đến giai đoạn 3 hoặc 6 tháng bé mới tự giảm catnap. Số lượng các bé như vậy tuy ít nhưng vẫn có trên thực tế.
4. Về việc bé khó ngủ 4h30-6h sáng: Rất nhiều bé khó ngủ lúc gần sáng do REM sáng nhiều. Đây là lúc bé không còn ngủ sâu nữa mà chỉ ngủ nông và ngủ mơ. Cách hỗ trợ giống như tất các các lần thức dậy giữa đêm và catnap:
- Chờ 3-5 phút và quan sát bé
- Sử dụng các biện pháp hỗ trợ như 5S, vỗ tại cũi, bế lên đặt xuống, bàn tay mẹ…
Ngoài ra mẹ lưu ý:
- Sáng là lúc phòng sáng hơn, nên dùng rèm kín giữ phòng tối
- Dùng tiếng ồn trắng để xoá bớt tiếng ồn do sáng là lúc ồn ào hơn so với đêm
- Cho nhiệt độ phòng cao lên tránh bé bị lạnh
- Có thể đặt 1 bàn tay trên người bé, đợi bé ngủ sâu mẹ mới bỏ tay ra
Mẹ có thể tìm hiểu thêm về REM sáng và cách khắc phục việc bé lục đục sáng sớm tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=441
1. Bé không bắt buộc phải ngủ đủ 2 tiếng/giấc ngày mẹ nhé. 1 giấc ngủ ngày tốt là 1,5-2 tiếng, có những giấc bé sẽ chỉ ngủ 1-1h15’. Với những giấc dưới 50 phút (catnap), mẹ nên dỗ bé trong 20-30’, nếu bé không ngủ lại mẹ cho bé dậy.
2. Tiếng ồn trắng có vai trò “xoá” đi các tạp âm xung quanh và giúp bé dễ vào giấc hơn. Nếu bé tỉnh dậy mẹ không cần bật ngay, nhưng nếu bé mất nhiều thời gian mà vẫn chưa vào giấc lại (sau 20 phút) thì mẹ có thể bật tiếng ồn trắng để hỗ trợ bé nhiều hơn.
3. Nếu bé ngủ 20-30 phút và dậy, mẹ không nên dỗ bé tới 1,5 tiếng, bởi thời gian thức của bé ở giai đoạn này chỉ khoảng 60’. Việc dỗ liên tục 1,5 giờ sẽ khiến bé thức quá dài, lấn sang cữ sau và có thể khiến bé mệt.
Khi bé ngủ chỉ 20-30’ mẹ làm như sau:
- Dỗ bé trong 30 phút:
+ Nếu bé ngủ lại, mẹ cho bé ngủ tiếp đến hết giấc.
+ Nếu bé không ngủ lại, mẹ cho bé dậy và bắt đầu cữ mới
- Mẹ cho bé bú
- Sau khi bé bú xong khoảng 30’, mẹ cho bé đi ngủ giấc mới
Theo bên mình thấy thì mẹ đang cố cho bé ngủ đủ 2 tiếng/giấc như lý thuyết (hoặc cố theo lịch EASY). Tuy nhiên điều này không cần thiết. Việc dỗ quá lâu sẽ khiến cả mẹ và bé mệt mỏi. Mẹ cần linh động theo lịch ngủ thực tế của bé.
Nếu môi trường ngủ tốt và sức khoẻ của bé ổn định thì nguyên nhân bé thường ngủ ngắn là:
- Chu kỳ ngủ ngắn và bé chưa nối sang chu kỳ ngủ tiếp theo được
- Lịch sinh hoạt chưa phù hợp
- Bé đầy hơi, khó chịu (thường kèm theo cáu gắt, co chân)
- Thời gian thức ngắn khiến chưa đủ áp lực giấc ngủ để ngủ tốt
- Thời gian thức quá dài khiến bé mệt và khó ngủ (không phải thức dài thì sẽ ngủ tốt)
Khi bé thức dậy sau khi ngủ ngắn mẹ lưu ý:
- Không can thiệp ngay mà chờ 3-5 phút và quan sát biểu hiện của bé, đồng thời giúp bé có cơ hội tự chuyển sang chu kỳ ngủ tiếp theo.
- Mẹ có thể tham khảo thêm phương pháp 5S tại đây. Đây là phương pháp phù hợp với nhiều bé sơ sinh, cho bé nằm nghiêng hoặc sấp trên cánh tay, và hỗ trợ bé ngủ lại dễ hơn
mamibabi.com.vn/video/play?id=484
Ngoài ra, sẽ có những em bé dù mẹ đã làm mọi cách tốt nhất nhưng bé vẫn catnap, được gọi là “catnap tự nhiên”, và đến giai đoạn 3 hoặc 6 tháng bé mới tự giảm catnap. Số lượng các bé như vậy tuy ít nhưng vẫn có trên thực tế.
4. Về việc bé khó ngủ 4h30-6h sáng: Rất nhiều bé khó ngủ lúc gần sáng do REM sáng nhiều. Đây là lúc bé không còn ngủ sâu nữa mà chỉ ngủ nông và ngủ mơ. Cách hỗ trợ giống như tất các các lần thức dậy giữa đêm và catnap:
- Chờ 3-5 phút và quan sát bé
- Sử dụng các biện pháp hỗ trợ như 5S, vỗ tại cũi, bế lên đặt xuống, bàn tay mẹ…
Ngoài ra mẹ lưu ý:
- Sáng là lúc phòng sáng hơn, nên dùng rèm kín giữ phòng tối
- Dùng tiếng ồn trắng để xoá bớt tiếng ồn do sáng là lúc ồn ào hơn so với đêm
- Cho nhiệt độ phòng cao lên tránh bé bị lạnh
- Có thể đặt 1 bàn tay trên người bé, đợi bé ngủ sâu mẹ mới bỏ tay ra
Mẹ có thể tìm hiểu thêm về REM sáng và cách khắc phục việc bé lục đục sáng sớm tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=441
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
EASY#3: 14 yếu tố giúp bé ngủ ngon, hạn chế ngủ ngắn – catnap
EASY#4: 8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp sau giấc ngủ ngắn – catnap
Tư vấn cho bé 5–6 tháng thường catnap, ngủ giấc ngắn, chỉ thức được 2,5 giờ: Đổi lịch EASY mới cho bé
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
