Tư vấn cho bé 2-3 tháng ngủ giấc ngày ngắn: Phải làm sao để bé không thiếu ngủ?

Mẹ hỏi: "Bé nhà mình 2 tháng 18 ngày, ti mẹ hoàn toàn, nhưng giấc ngủ ngày của bé rất khó, ngủ 30 – 45 phút lại thức, khóc có hôm không dỗ ngủ lại được, có cách nào khắc phục tình trạng này không ạ. Mình sợ bé sẽ thiếu ngủ. Mình cảm ơn!"

Mamibabi trả lời:

Chào mom,

Hiện nay bé nhà mom được 2 tháng 18 ngày, tức là tuần thứ 11. Đây là thời điểm bé chuẩn bị bước vào tuần khủng hoảng 12, và vì vậy bé có thể ngủ ngày ít hơn hoặc hoặc quấy khóc, ăn ít và một số biểu hiện khác, mom có thể xem cụ thể về tuần khủng hoảng tại đây. Khi tuần khủng hoảng qua đi, bé sẽ trở lại nhịp sinh hoạt bình thường. 

Tuy nhiên, nếu bé nhà mom không ở tuần khủng hoảng nhưng vẫn ngủ ngày giấc ngắn thì nên giúp bé có giấc ngủ ngày dài hơn. 

Với bé ở giai đoạn gần 3 tháng tuổi như bé của mom, thời gian ngủ lý tưởng là 15,5 – 18 giờ mỗi ngày (không tính thời gian mẹ cho bé bú đêm). Tuy nhiên thực tế vẫn sẽ có những bé ngủ ít hơn hoặc nhiều hơn một chút so với mức này. 

Giấc ngủ ngày lý tưởng đối với bé là 2 giờ cho mỗi giấc, hoặc bé nào ngủ ít hơn một chút là 1,5 giờ (trừ giấc cuối ngày là giấc ngắn nhất chỉ 30 phút nếu bé theo EASY).

Về nguyên nhân khiến bé ngủ ngày ít (catnap), có vài nguyên nhân như sau: 
- Trước khi ngủ bé thức quá ít, không đủ mệt để có thể ngủ 
- Trước khi ngủ bé thức quá dài, bị quá thời gian ngủ lý tưởng
- Bé thay đổi môi trường ngủ (ví dụ về quê hay đi du lịch)
- Bé có thói quen “ăn vặt”, thức dậy để đòi ăn và thường ăn các bữa khá sát nhau
- Bé chưa biết tự ngủ, chưa thể tự chuyển giấc nên thức dậy sau khoảng 30 – 45 phút ngủ ngày 

Có nhiều cách để giúp bé ngủ giấc dài hơn vào ban ngày như sau: 
- Điều kiện ngủ: Phòng tối và mát, yên tĩnh, bé được quấn chũn trước khi ngủ, được ăn no, thay bỉm sạch, dùng tiếng ồn trắng…
- Sau 30 – 45 phút, khi bé khóc, mom có thể dùng ti giả hỗ trợ bé chuyển giấc. Hoặc mom có thể áp dụng bế lên đặt xuống, vỗ về bé. Điều quan trọng nhất về lâu dài là bé cần có khả năng tự ngủ, từ đó có thể tự chuyển giấc và giúp giấc ngủ ngày dài hơn. 

Mom tham khảo các phương pháp luyện ngủ cho bé tại đây nhé. Mom lưu ý đọc kỹ phần bế lên đặt xuống. 

Vì các giấc ngủ và các bữa ăn của bé đều có liên quan và ảnh hưởng đến nhau nên mom có thể cho bên mình biết về lịch ăn ngủ hiện nay của bé để bên mình tư vấn sát nhất cho mom nhé. 

Cảm ơn mom!

---

Mamibabi là app Giáo dục sớm với hàng trăm bài chơi đơn giản chỉ từ 5 phút/ngày giúp bé phát triển trí thông minh vượt trội và tăng cường khả năng vận động. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app