Chỉ số cân nặng bà bầu theo từng quý, tháng, tuần (cập nhật 2024)

Chỉ số cân nặng bà bầu theo thể trạng thiếu cân – đủ cân – thừa cân

Số cân cần tăng khi mang thai KHÔNG giống nhau giữa các mẹ bầu. Nguyên nhân là vì thể trạng mỗi người mỗi khác.

Chỉ số cân nặng bà bầu cần tăng trong cả thai kỳ sẽ phụ thuộc vào cân nặng trước khi mang thai.

Số cân trước khi mang thai được chia làm 4 nhóm cơ bản là thiếu cân – bình thường – thừa cân – béo phì. Muốn biết mình thuộc nhóm nào trong 4 nhóm đó, mẹ bầu cần tính chỉ số khối cơ thể (còn gọi là chỉ số BMI – Body Mass Index).

Cách tính BMI như sau:

BMI = Cân nặng ÷ (chiều cao x chiều cao)

Trong đó, cân nặng được tính theo kg, chiều cao được tính theo mét.

Ví dụ:

Cân nặng = 48kg

Chiều cao = 1,52 mét

Chỉ số BMI = 48 ÷ (1,52 x 1,52) = 20,78.

Nếu muốn tính chỉ số BMI của mình một cách dễ dàng, và biết số cân mình cần tăng trong từng tháng và từng tuần, mẹ có thể bấm vào đây.

Thể trạng của mẹ trước khi mang thai và số cân cần tăng trong thai kỳ được xác định như sau:

• BMI dưới 18,5 tức là mẹ thiếu cân. Khi mang bầu, mẹ cần tăng 12,7 – 18,1kg trong cả thai kỳ.
• BMI nằm trong khoảng 18,5 – 24,9 tức là mẹ bình thường. Khi mang bầu, mẹ cần tăng 11,3 – 15,9kg trong cả thai kỳ.
• BMI nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là mẹ thừa cân. Khi mang bầu, mẹ cần tăng 6,8 – 11,3kg trong cả thai kỳ.
• BMI trên 30 tức là mẹ béo phì. Khi mang bầu, mẹ cần tăng 5 – 9,1kg trong cả thai kỳ.

Mẹ lưu ý rằng các con số trên là chỉ số cân nặng bà bầu cần tăng trong cả thai kỳ, tức là 9 tháng 10 ngày, tương ứng với 40 tuần thai.

Chỉ số cân nặng bà bầu theo tam cá nguyệt

Mỗi thai kỳ sẽ gồm 3 tam cá quyệt (thường được gọi ngắn gọn là 3 quý).

• Tam cá nguyệt thứ 1 là tuần 1 đến 13 (tức 13 tuần)
• Tam cá nguyệt thứ 2 là tuần 14 đến 26 (tức 13 tuần)
• Tam cá nguyệt thứ 3 là tuần 27 đến 40+ (tức 14 tuần)

Trong đó, tam cá nguyệt thứ 1 là lúc mẹ mới có bầu, cơ thể nhiều thay đổi, có thể bị ốm nghén, chán ăn. Vì vậy việc tăng cân trong giai đoạn này không quan trọng. Nhiều mẹ thường không tăng cân nào, cũng có thể tăng 1 hoặc 2kg; có mẹ thậm chí còn bị sụt cân. Điều quan trọng nhất là mẹ cần đi khám để đảm bảo rằng kể cả khi mình không tăng cân hoặc tăng ít, thai nhi vẫn phát triển bình thường.

Trong tam cá nguyệt thứ 2 và 3, khi thai kỳ ổn định, mẹ sẽ tăng cân trở lại và tăng “bù” cho tam cá nguyệt thứ 1. Dưới đây là số cân mẹ cần tăng trong tam cá nguyệt thứ 2 và 3:

BMI dưới 18,5 tức là mẹ thiếu cân:

• Tam cá nguyệt thứ 2 mẹ cần tăng: 5,9 – 7,7kg
• Tam cá nguyệt thứ 3 mẹ cần tăng: 6,3 – 8,3kg

BMI nằm trong khoảng 18,5 – 24,9 tức là mẹ bình thường:

• Tam cá nguyệt thứ 2 mẹ cần tăng: 4,7 – 5,9kg
• Tam cá nguyệt thứ 3 mẹ cần tăng: 5 – 6,3kg

BMI nằm trong khoảng 25 – 29,9 tức là mẹ thừa cân:

• Tam cá nguyệt thứ 2 mẹ cần tăng: 3 – 4,2kg
• Tam cá nguyệt thứ 3 mẹ cần tăng: 3,2 – 4,5kg

BMI trên 30 tức là mẹ béo phì:

• Tam cá nguyệt thứ 2 mẹ cần tăng: 2,3 – 3,5kg
• Tam cá nguyệt thứ 3 mẹ cần tăng: 2,5 – 3,8kg

Mẹ lưu ý: Trên đây là chỉ số cân nặng bà bầu cần tăng trong tam cá nguyệt thứ 2 và thứ 3 nếu tam cá nguyệt thứ 1 KHÔNG tăng cân. Trong trường hợp nếu tam cá nguyệt thứ 1 đã tăng cân thì ở tam cá nguyệt thứ 2 và 3, mẹ bầu cần giảm số cân cần tăng cho phù hợp.

Chỉ số cân nặng bà bầu theo tuần

Số cân cần tăng theo tuần của mẹ bầu cũng sẽ phụ thuộc vào chỉ số BMI trước khi mang thai.

Để biết chỉ số cân nặng cần tăng theo từng tuần, mẹ có thể xem tại đây.

Lưu ý khi xem chỉ số cân nặng bà bầu theo từng giai đoạn

• Cân nặng chỉ là một trong nhiều yếu tố ảnh hưởng tới sức khỏe mẹ và bé. Để biết chính xác thai nhi phát triển thế nào, mẹ bầu cần đi khám theo đúng chỉ định của bác sĩ.
• Chế độ ăn uống mỗi ngày cần được đảm bảo đủ chất và cân bằng, KHÔNG ăn gấp đôi theo quan điểm “ăn cho 2 người”. Mẹ có thể tham khảo thực đơn hàng ngày cho mẹ bầu tại đây.

---

Mamibabi hướng dẫn mẹ cách ăn đầy đủ trong 40 tuần mang thai để bé tăng cân, mẹ khỏe mạnh. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app