Cách giảm táo bón ở bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ

Bài viết được tư vấn chuyên môn bởi Th.S, Bs.Trịnh Thị Thanh Huyền - Bác sĩ Sản phụ khoa - Khoa sản phụ khoa - Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec Hải Phòng

Nguyên nhân gây táo bón khi mang thai

Táo bón là tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ đang mang thai. Khoảng bốn trong số 10 phụ nữ mang thai bị táo bón ở các giai đoạn thai kỳ.

Táo bón có thể bắt đầu trong ba tháng đầu của thai kỳ và có nhiều khả năng ảnh hưởng đến bạn khi quá trình mang thai của bạn tiến triển. Đến tam cá nguyệt thứ ba, gần một nửa số phụ nữ mang thai bị táo bón.

Phụ nữ mang thai có thể bị táo bón vì những lý do thường gặp như:

• Không ăn đủ chất xơ - chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc.
• Không uống đủ nước.
• Không tập thể dục,hoặc ít vận động, đặc biệt nếu bạn làm những công việc văn phòng, ngồi nhiều.

Bên cạnh đó, khi bạn mang thai các hormone progesterone hoạt động mạnh làm chậm sự di chuyển của thức ăn qua đường tiêu hóa của bạn.

Sử dụng thuốc sắt hoặc bổ sung vitamin cho bà bầu có chứa sắt có thể khiến bạn bị táo bón.

Vào giai đoạn cuối thai kỳ, kích thước và trọng lượng của thai nhi tăng lên, gây áp lực lên trực tràng (đây là đoạn cuối cùng của ruột nơi chất thải được lưu trữ cho đến khi bạn sẵn sàng để thải ra), có thể làm chậm quá trình giải phóng chất thải ra ngoài.

Các cách giảm táo bón ở bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ

Dưới đây là một số cách giảm táo bón ở bà bầu trong các giai đoạn của thai kỳ, bao gồm:

• Cố gắng đi vệ sinh như một thói quen vào buổi sáng. Bạn nên uống một cốc nước ấm vào bữa sáng.
• Lắng nghe cơ thể của bạn. Luôn luôn đi vệ sinh khi bạn cảm thấy bị thôi thúc.
• Hãy cho bản thân nhiều thời gian khi đi vệ sinh cùng tinh thần thoải mái, không vội vã, căng thẳng.
• Bạn cần một không gian yên tĩnh, riêng tư
• Hãy thử đặt chân lên một chiếc ghế đẩu khi đi vệ sinh vì tư thế ngồi xổm sẽ tốt hơn cho bạn.

Nếu tình trạng táo bón thực sự trở nên tồi tệ, có thể thực hiện mát xa khu vực giữa âm hộ và vùng chậu khi bạn đang đi vệ sinh.Một số biện pháp khác giúp bà bầu giảm tình trạng táo bón như:

• Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh: bao gồm nhiều trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, bánh mì và rau quả tươi mỗi ngày. Chúng chứa nhiều chất xơ có thể làm giảm táo bón. Một số loại trái cây, chẳng hạn như táo, mơ, nho, đào, lê, mận, mận, quả mâm xôi và dâu tây có hàm lượng sorbitol cao, đây là thuốc nhuận tràng tự nhiên.
• Chọn thực phẩm giàu chất xơ như ngũ cốc nguyên hạt hoặc bánh mì nguyên hạt, thay vì thực phẩm tinh chế và chế biến. Nếu bạn không quen ăn thực phẩm nhiều chất xơ, hãy thử từng chút một để tránh bị đầy hơi. Hãy kiên trì với thói quen này, ngay cả khi bạn không nhận được kết quả ngay lập tức. Chất xơ giúp cải thiện tình trạng táo bón trong vòng vài ngày, nhưng cũng có thể mất đến bốn tuần trước khi bạn cảm nhận được những tác động tích cực.
• Uống nhiều nước: Bạn cần ít nhất 1,6 lít chất lỏng mỗi ngày. Một ly tiêu chuẩn là 200ml. Một vài ly nước ép trái cây mỗi ngày và nước ép quả mơ và mận là những lựa chọn tốt vì chúng có nhiều sorbitol . Trong tam cá nguyệt thứ ba, nhu cầu bổ sung nước của bạn tăng lên một chút. Vì vậy hãy cố gắng uống thêm một vài ly nước mỗi ngày.
• Hệ tiêu hóa của mỗi người là khác nhau, vì vậy bạn có thể thử các nguồn thực phẩm khác nhau để giải quyết tình trạng táo bón. Có thể không phải luôn luôn là những thực phẩm giàu chất xơ mới giải quyết được tình trạng này.
• Tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, đạp xe trên một chiếc xe đạp đứng yên, yoga giúp bà bầu giảm nguy cơ táo bón cũng như tăng cường sức khỏe.
• Dùng thuốc psyllium, đây là thuốc trị táo bón tạo khối chứa chất xơ.

Nếu bạn đang dùng chất bổ sung vitamin có chứa sắt, bạn có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để đổi loại khác nếu tình trạng táo bón trở nên nghiêm trọng. Trừ khi bạn được chẩn đoán thiếu máu, bạn không cần phải bổ sung sắt.Nếu những thay đổi trong chế độ ăn uống và lối sống của bạn không cải thiện tình trạng táo bón ở các giai đoạn thai kỳ thì bác sĩ của bạn có thể kê toa thuốc nhuận tràng an toàn để sử dụng trong thai kỳ. Họ có thể đề nghị bạn thử các cách sau, theo thứ tự này:

• Thuốc nhuận tràng Fybogel: Đây là thức uống giàu chất xơ , bạn có thể uống vào buổi sáng và buổi tối sau khi ăn. Mất khoảng vài ngày để thuốc phát huy tác dụng.
• Thuốc Senna được sử dụng trong ngắn hạn để điều trị táo bón: Đây là một loại thuốc nhuận tràng tự nhiên được làm từ lá và quả của cây senna. Bạn dùng nó dưới dạng viên nén hoặc dung dịch. Mất khoảng tám giờ để thuốc phát huy tác dụng. Senna có thể gây ra tiêu chảy và đau bụng.
• Thuốc Glycerol: bạn có thể sử dụng thuốc ở dạng viên nén hoặc thuốc uống. Mất khoảng 20 phút để thuốc phát huy tác dụng.

Các biện pháp không nên sử dụng để điều trị táo bón cho bà bầu

Thuốc nhuận tràng KHÔNG được khuyến cáo để điều trị táo bón khi mang thai vì chúng có thể kích thích co bóp tử cung và gây mất nước.

Dầu khoáng KHÔNG nên được sử dụng trong thai kỳ vì chúng làm giảm sự hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nguồn: vinmec.com

---

Mamibabi hướng dẫn mẹ cách ăn đầy đủ trong 40 tuần mang thai để bé tăng cân, mẹ khỏe mạnh. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app