Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Giang,
Có nhiều lịch sinh hoạt và nhiều giờ ngủ đêm mà mẹ có thể áp dụng cho bé, không nhất thiết phải ngủ đêm 18h. Giờ ngủ đêm lý tưởng nhất của các bé là 18-20h, nếu muộn hơn có thể kéo tới 21h, nhưng không nên sau 21h.
Nếu ngủ đêm 18h thì bé sẽ dậy buổi sáng là 6h. Mẹ có thể dịch chuyển toàn bộ lịch sinh hoạt để cho bé ngủ muộn hơn và dậy muộn hơn. Ví dụ: Bé ngủ 20h và thức dậy trong khoảng 6-8h sáng hôm sau.
Bên mình xem trên hệ thống thấy mẹ chưa nhập lịch của bé nên không biết bé đang theo lịch nào để tư vấn sát nhất. Tuy vậy, bên mình sẽ chia sẻ 2 lịch mẫu để mẹ có thể tham khảo. Ở giai đoạn này, bé có thể theo lịch 2 hoặc 3 giấc ngày tùy theo nhu cầu của mình.
Lịch mẫu cho bé với 3 giấc ngủ ngày:
8h: Bé dậy, bú sữa
10h: Bé ngủ giấc 1
12h: Bé dậy, bú sữa
14h: Bé ngủ giấc 2
16h: Bé dậy, bú sữa
18h: Bé ngủ giấc 3 (giấc đệm ngắn)
18h30: Bé dậy, bú sữa
20h30: Bé ngủ đêm sau khi đã được bú no
Lịch mẫu cho bé với 2 giấc ngủ ngày:
8h: Bé dậy, bú sữa
10h30: Bé ngủ giấc 1
12h: Bé dậy, bú sữa
15h: Bé ngủ giấc 2
16h30: Bé dậy, bú sữa
20h: Bé ngủ đêm sau khi đã được bú no
Mẹ lưu ý:
- 2 lịch trên chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ cần linh động theo nhu cầu thực tế của bé và lịch sinh hoạt của gia đình
- Nếu bé ngủ kém, khó vào giấc 3 hoặc không ngủ được giấc 3 thì cần tăng thời gian thức ban ngày lên và cắt bớt 1 giấc ngày để bé theo lịch 2 giấc ngày
- Các lần thức dậy trước 6h sáng đều được coi là thức dậy ban đêm và mẹ cần dỗ bé ngủ lại. Sớm nhất 6h mẹ mới cho bé ra khỏi phòng ngủ.
- Mẹ nhập lịch ăn ngủ trong 1 ngày gần nhất của bé vào link và nhắn bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule
Có nhiều lịch sinh hoạt và nhiều giờ ngủ đêm mà mẹ có thể áp dụng cho bé, không nhất thiết phải ngủ đêm 18h. Giờ ngủ đêm lý tưởng nhất của các bé là 18-20h, nếu muộn hơn có thể kéo tới 21h, nhưng không nên sau 21h.
Nếu ngủ đêm 18h thì bé sẽ dậy buổi sáng là 6h. Mẹ có thể dịch chuyển toàn bộ lịch sinh hoạt để cho bé ngủ muộn hơn và dậy muộn hơn. Ví dụ: Bé ngủ 20h và thức dậy trong khoảng 6-8h sáng hôm sau.
Bên mình xem trên hệ thống thấy mẹ chưa nhập lịch của bé nên không biết bé đang theo lịch nào để tư vấn sát nhất. Tuy vậy, bên mình sẽ chia sẻ 2 lịch mẫu để mẹ có thể tham khảo. Ở giai đoạn này, bé có thể theo lịch 2 hoặc 3 giấc ngày tùy theo nhu cầu của mình.
Lịch mẫu cho bé với 3 giấc ngủ ngày:
8h: Bé dậy, bú sữa
10h: Bé ngủ giấc 1
12h: Bé dậy, bú sữa
14h: Bé ngủ giấc 2
16h: Bé dậy, bú sữa
18h: Bé ngủ giấc 3 (giấc đệm ngắn)
18h30: Bé dậy, bú sữa
20h30: Bé ngủ đêm sau khi đã được bú no
Lịch mẫu cho bé với 2 giấc ngủ ngày:
8h: Bé dậy, bú sữa
10h30: Bé ngủ giấc 1
12h: Bé dậy, bú sữa
15h: Bé ngủ giấc 2
16h30: Bé dậy, bú sữa
20h: Bé ngủ đêm sau khi đã được bú no
Mẹ lưu ý:
- 2 lịch trên chỉ mang tính chất tham khảo, mẹ cần linh động theo nhu cầu thực tế của bé và lịch sinh hoạt của gia đình
- Nếu bé ngủ kém, khó vào giấc 3 hoặc không ngủ được giấc 3 thì cần tăng thời gian thức ban ngày lên và cắt bớt 1 giấc ngày để bé theo lịch 2 giấc ngày
- Các lần thức dậy trước 6h sáng đều được coi là thức dậy ban đêm và mẹ cần dỗ bé ngủ lại. Sớm nhất 6h mẹ mới cho bé ra khỏi phòng ngủ.
- Mẹ nhập lịch ăn ngủ trong 1 ngày gần nhất của bé vào link và nhắn bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule
Nguyễn Lê Hương Giang VIP
Lsh của con như ảnh đính kèm ạ. Em đã thử cho con ngủ muộn (20-21h) nhưng hôm sau vẫn 6h con dậy. Nên giờ ngủ đêm hiện tại của bạn ấy là 19-19h30. Ngày bạn ngủ 3 nap. Tuy nhiên Nap2 dậy con ko vui vẻ, chơi 1 lúc lại đòi ngủ. Em muốn hỏi giấc ngày con có thể ngủ tối đa bao nhiêu tiếng được ạ.
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Giang,
“Em đã thử cho con ngủ muộn (20-21h) nhưng hôm sau vẫn 6h con dậy. Nên giờ ngủ đêm hiện tại của bạn ấy là 19-19h30.”
=> Nhiều bé dù đi ngủ muộn hơn nhưng vẫn thức dậy vào cùng 6h của ngày hôm sau do đồng hồ sinh học của bé đã được thiết lập như vậy. Và do sáng là lúc ồn ào và phòng sáng hơn nên bé dễ tỉnh và khó ngủ lại hơn. Khi bé dậy lúc 6h mẹ có thể dỗ con thêm 30 phút nữa xem con có ngủ thêm không. Nếu con ngủ thêm mẹ có thể để bé ngủ tới 8h/8h30. Nếu sau 30 phút dỗ bé không ngủ lại thì mẹ cho bé dậy. Nếu bé cùng dậy vào 6h sáng thì ngủ đêm 19h-19h30 sẽ tốt hơn so với việc ngủ đêm 20h-21h.
“Ngày bạn ngủ 3 nap. Tuy nhiên Nap2 dậy con ko vui vẻ, chơi 1 lúc lại đòi ngủ.”
=> Cụ thể sau giấc 2 bé thức bao nhiêu phút ạ? Bên mình xem lịch thì thấy sau giấc 2 bé thức 2h55’ tức là gần 3 giờ. Đó là mức thức tốt chứ không phải là kém mẹ nhé. Ở giai đoạn này thời gian thức của bé nên là 2-3,5 giờ, nghĩa là thức ít nhất 2 tiếng mới đi ngù để có thể ngủ ngon, và thức nhiều nhất 3,5 tiếng.
Bé có thể ngủ 3 giấc ở giai đoạn này nhưng mẹ nên cho bé thức tăng dần về sau, nghĩ là nếu cữ 1 thức 2 giờ thì cữ 2 thức 2,5 giờ và cữ cuối thức dài nhất. Hiện nay cữ 1 bé thức 3 giờ là hơi nhiều, và chỉ ngủ 1 giờ là hơi ít, dễ khiến bé mệt. Mẹ nên giảm thời gian thức cữ 1 xuống chỉ còn 2-2,5 giờ.
“Em muốn hỏi giấc ngày con có thể ngủ tối đa bao nhiêu tiếng được ạ.”
=> Ở giai đoạn này bé nên ngủ ngày tổng 3-5 giờ, tức là tối đa 5 giờ (thường gồm 2 giấc dài và 1 giấc ngắn nếu bé theo lịch 3 giấc ngày). Mỗi giấc ngày chỉ dài tối đa 2 tiếng nếu trước đó bé không bị thiếu ngủ hay nợ ngủ. Nếu bé ngủ ngày 5 giờ và ngủ đêm kém thì mẹ nên giảm thời gian ngủ ngày cho bé. Giấc ngày thứ 3 nên kết thúc muộn nhất lúc 17h30.
“Em đã thử cho con ngủ muộn (20-21h) nhưng hôm sau vẫn 6h con dậy. Nên giờ ngủ đêm hiện tại của bạn ấy là 19-19h30.”
=> Nhiều bé dù đi ngủ muộn hơn nhưng vẫn thức dậy vào cùng 6h của ngày hôm sau do đồng hồ sinh học của bé đã được thiết lập như vậy. Và do sáng là lúc ồn ào và phòng sáng hơn nên bé dễ tỉnh và khó ngủ lại hơn. Khi bé dậy lúc 6h mẹ có thể dỗ con thêm 30 phút nữa xem con có ngủ thêm không. Nếu con ngủ thêm mẹ có thể để bé ngủ tới 8h/8h30. Nếu sau 30 phút dỗ bé không ngủ lại thì mẹ cho bé dậy. Nếu bé cùng dậy vào 6h sáng thì ngủ đêm 19h-19h30 sẽ tốt hơn so với việc ngủ đêm 20h-21h.
“Ngày bạn ngủ 3 nap. Tuy nhiên Nap2 dậy con ko vui vẻ, chơi 1 lúc lại đòi ngủ.”
=> Cụ thể sau giấc 2 bé thức bao nhiêu phút ạ? Bên mình xem lịch thì thấy sau giấc 2 bé thức 2h55’ tức là gần 3 giờ. Đó là mức thức tốt chứ không phải là kém mẹ nhé. Ở giai đoạn này thời gian thức của bé nên là 2-3,5 giờ, nghĩa là thức ít nhất 2 tiếng mới đi ngù để có thể ngủ ngon, và thức nhiều nhất 3,5 tiếng.
Bé có thể ngủ 3 giấc ở giai đoạn này nhưng mẹ nên cho bé thức tăng dần về sau, nghĩ là nếu cữ 1 thức 2 giờ thì cữ 2 thức 2,5 giờ và cữ cuối thức dài nhất. Hiện nay cữ 1 bé thức 3 giờ là hơi nhiều, và chỉ ngủ 1 giờ là hơi ít, dễ khiến bé mệt. Mẹ nên giảm thời gian thức cữ 1 xuống chỉ còn 2-2,5 giờ.
“Em muốn hỏi giấc ngày con có thể ngủ tối đa bao nhiêu tiếng được ạ.”
=> Ở giai đoạn này bé nên ngủ ngày tổng 3-5 giờ, tức là tối đa 5 giờ (thường gồm 2 giấc dài và 1 giấc ngắn nếu bé theo lịch 3 giấc ngày). Mỗi giấc ngày chỉ dài tối đa 2 tiếng nếu trước đó bé không bị thiếu ngủ hay nợ ngủ. Nếu bé ngủ ngày 5 giờ và ngủ đêm kém thì mẹ nên giảm thời gian ngủ ngày cho bé. Giấc ngày thứ 3 nên kết thúc muộn nhất lúc 17h30.
Nguyễn Lê Hương Giang VIP
Hiện tại con vẫn bị ngủ 4 nap nếu nap 1 con ngủ 1 tiếng, nap2 2 tiếng nap 3,4 30p/nap. Ngủ đêm lúc 7h30
Nếu con ngủ 4 nap như vậy có được ko ạ. Đêm có hôm ngủ mượt. Hôm dậy chơi. Hôm khóc. Là do lsh ban ngày hay là do con đang ww ạ
Nếu con ngủ 4 nap như vậy có được ko ạ. Đêm có hôm ngủ mượt. Hôm dậy chơi. Hôm khóc. Là do lsh ban ngày hay là do con đang ww ạ
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Hương Giang,
1. Bên mình thấy bé sinh ở tuần 40 và cân nặng 3kg, tức là lý tưởng. Ở giai đoạn này nếu bé ngủ ngày 4 giấc thường là rơi vào tình trạng ngủ vặt (ngủ nhiều giấc ngắn lắt nhắt). Nếu bé đang theo lịch 4 giấc mẹ hãy rút xuống cho bé thành 3 giấc bằng cách:
- Cho bé thức dài hơn
- Khi bé ngủ 30 phút dỗ cho bé ngủ lại. Sau 30 phút dỗ nếu bé không ngủ lại mới cho bé dậy bắt đầu cữ mới
- Cho bé theo lịch 3 giấc ngày và nếu bé buồn ngủ giấc 4 (chưa tới giờ ngủ đêm), mẹ cho bé 1 giấc ngủ bắc cầu (ngủ gật ngoài phòng ngủ khoảng 15-30 phút) theo video sau mamibabi.com.vn/video/play?id=457
2. Nếu bé thường xuyên dậy chơi đêm thì đó là dấu hiệu thời gian thức chưa đủ, mẹ điều chỉnh bằng cách:
- Tăng thời gian thức các cữ ngày
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm lên 3,5 giờ (có thể tới 4 giờ nếu bé thức được, không mệt, không gắt ngủ)
Nếu bé khóc đêm: Mẹ quan sát ít nhất 5 phút xem bé có tự ngủ lại không. Nếu không thì mẹ hỗ trợ bé. Mẹ kiểm tra xem bé có bị nóng hay lạnh quá không, có tràn bỉm không. Mẹ có thể cho bé dùng ti giả, vỗ tại cũi hoặc bế lên đặt xuống.
Ngay cả khi được luyện ngủ, các bé vẫn sẽ có những đêm ngủ kém, và không thể ngủ tốt tất cả các đêm. Nếu do tuần khủng hoảng, bé sẽ ngủ kém khoảng 1 tuần. Nếu hơn 1 tuần bé vẫn ngủ đêm kém, mẹ cần xem lại lịch sinh hoạt (đặc biệt là thời gian thức) của bé.
Ngoài ra, bé ngủ đêm kém còn do chu kỳ ngủ ngắn (30-50 phút) và bé chưa thể tự ngủ lại một cách thành thạo. Bé sẽ cần nhiều thời gian hơn để được luyện ngủ độc lập và nối giấc tốt hơn. Mẹ có thể hỗ trợ và luyện ngủ cho bé bằng các kỹ thuật sau đối với bé 6 tháng:
Bế lên đặt xuống mamibabi.com.vn/video/play?id=401
Bàn tay mẹ mamibabi.com.vn/video/play?id=487
Chờ tăng dần mamibabi.com.vn/video/play?id=407
1. Bên mình thấy bé sinh ở tuần 40 và cân nặng 3kg, tức là lý tưởng. Ở giai đoạn này nếu bé ngủ ngày 4 giấc thường là rơi vào tình trạng ngủ vặt (ngủ nhiều giấc ngắn lắt nhắt). Nếu bé đang theo lịch 4 giấc mẹ hãy rút xuống cho bé thành 3 giấc bằng cách:
- Cho bé thức dài hơn
- Khi bé ngủ 30 phút dỗ cho bé ngủ lại. Sau 30 phút dỗ nếu bé không ngủ lại mới cho bé dậy bắt đầu cữ mới
- Cho bé theo lịch 3 giấc ngày và nếu bé buồn ngủ giấc 4 (chưa tới giờ ngủ đêm), mẹ cho bé 1 giấc ngủ bắc cầu (ngủ gật ngoài phòng ngủ khoảng 15-30 phút) theo video sau mamibabi.com.vn/video/play?id=457
2. Nếu bé thường xuyên dậy chơi đêm thì đó là dấu hiệu thời gian thức chưa đủ, mẹ điều chỉnh bằng cách:
- Tăng thời gian thức các cữ ngày
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm lên 3,5 giờ (có thể tới 4 giờ nếu bé thức được, không mệt, không gắt ngủ)
Nếu bé khóc đêm: Mẹ quan sát ít nhất 5 phút xem bé có tự ngủ lại không. Nếu không thì mẹ hỗ trợ bé. Mẹ kiểm tra xem bé có bị nóng hay lạnh quá không, có tràn bỉm không. Mẹ có thể cho bé dùng ti giả, vỗ tại cũi hoặc bế lên đặt xuống.
Ngay cả khi được luyện ngủ, các bé vẫn sẽ có những đêm ngủ kém, và không thể ngủ tốt tất cả các đêm. Nếu do tuần khủng hoảng, bé sẽ ngủ kém khoảng 1 tuần. Nếu hơn 1 tuần bé vẫn ngủ đêm kém, mẹ cần xem lại lịch sinh hoạt (đặc biệt là thời gian thức) của bé.
Ngoài ra, bé ngủ đêm kém còn do chu kỳ ngủ ngắn (30-50 phút) và bé chưa thể tự ngủ lại một cách thành thạo. Bé sẽ cần nhiều thời gian hơn để được luyện ngủ độc lập và nối giấc tốt hơn. Mẹ có thể hỗ trợ và luyện ngủ cho bé bằng các kỹ thuật sau đối với bé 6 tháng:
Bế lên đặt xuống mamibabi.com.vn/video/play?id=401
Bàn tay mẹ mamibabi.com.vn/video/play?id=487
Chờ tăng dần mamibabi.com.vn/video/play?id=407
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Lịch sinh hoạt EASY 2-3-4 cho bé 5 – 12 tháng giúp bé vui khỏe, mẹ nhàn hơn
Lịch sinh hoạt EASY theo độ tuổi đầy đủ nhất cho bé từ 0 - 48 tháng
EASY#17: Lịch sinh hoạt cho bé 10 tháng theo EASY đầy đủ và dễ áp dụng nhất
TÌM KIẾM
Tìm thêm lịch sinh hoạt
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
