Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Nguyễn Hà An,
Bên mình đã xem lịch của bé ngày 13/2. Hiện nay bé đang ngủ 3 giấc ngày. Ở giai đoạn này, nếu bé có biểu hiện như mẹ nói (hay tỉnh giấc đêm, khó ngủ lại, khó vào giấc đêm) và diễn ra trong 4-5 đêm thì mẹ cần điều chỉnh theo 1 trong các hướng sau:
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm: Bé hiện được 5 tháng 17 ngày, thời gian thức tối đa ở giai đoạn này là 3,5 tiếng. 1 số bé có thể thức tới 4 tiếng. Vì vậy mẹ nên tăng thời gian thức trước giấc đêm cho bé lên nếu bé có thể thức được. Tuy nhiên như mẹ chia sẻ là "rất buồn ngủ nhưng lại khó vào giấc" thì nhiều khả năng bé sẽ không thể thức được tới 3,5 hoặc 4 giờ.
- Khi đó, mẹ tăng thời gian thức ban ngày và tiến tới chuyển lịch từ 3 xuống còn 2 giấc ngày. Quá trình chuyển lịch sẽ xảy ra 2 trường hợp:
1. Bé chuyển luôn được sang lịch 2 giấc ngày và mẹ cho bé đi ngủ đêm sớm hơn, miễn sao đảm bảo từ 18h trở ra, không ngủ đêm sớm hơn 18h.
2. Bé theo lịch 2 giấc ngày nhưng đến cuối giờ chiều buồn ngủ (giống như muốn quay về lịch 3 giấc cũ), khi đó mẹ cho bé ngủ giấc 3 nhưng không cần cho bé vào phòng ngủ mà cho bé "ngủ gật" ngoài phòng ngủ khoảng 15 - 30 phút. Đây được gọi là "giấc ngủ bắc cầu". Mẹ có thể xem tại video này mamibabi.com.vn/video/play?id=457
Sau 1 thời gian bé theo lịch hỗn hợp 2 - 3 giấc ngày, bé có thể cắt hẳn 1 giấc ngày và chuyển sang lịch ổn định 2 giấc ngày.
Việc mẹ cần làm hiện nay là: Tăng thời gian thức các cữ ngày lên và theo dõi xem biểu hiện cuối ngày của bé như thế nào, có cần "giấc ngủ bắc cầu hay không". Nếu không có "giấc ngủ bắc cầu" thì mẹ cho bé đi ngủ đêm sớm lên. Nếu có "giấc ngủ bắc cầu" thì ngủ đêm muộn hơn. Cụ thể như sau:
06h30: Thức dậy => Bé hiện thức 2h15', mẹ tăng thành ít nhất 2h30' nhé
08h45: Ngủ: 1 giờ 45 phút (08:45 - 10:30)
10h30: Thức dậy => Bé hiện thức 2h45', mẹ tăng thành ít nhất 3h nhé
13h15: Ngủ: 45 phút (13:15 - 14:00)
14h00: Thức dậy
15h30: Ăn sữa: 160 ml (ti bình, sữa mẹ)
16h00: Ngủ: 30 phút (16:00 - 16:30) => Giấc này bỏ hẳn hoặc chuyển thành "giấc ngủ bắc cầu" ở ngoài phòng ngủ, dài khoảng 15 - 30 phút.
Mẹ áp dụng cho bé và ghi chép lịch cụ thể. Nếu có vướng mắc chỗ nào mẹ đặt câu hỏi mới để bên mình hỗ trợ tiếp nhé.
Bên mình đã xem lịch của bé ngày 13/2. Hiện nay bé đang ngủ 3 giấc ngày. Ở giai đoạn này, nếu bé có biểu hiện như mẹ nói (hay tỉnh giấc đêm, khó ngủ lại, khó vào giấc đêm) và diễn ra trong 4-5 đêm thì mẹ cần điều chỉnh theo 1 trong các hướng sau:
- Tăng thời gian thức trước giấc đêm: Bé hiện được 5 tháng 17 ngày, thời gian thức tối đa ở giai đoạn này là 3,5 tiếng. 1 số bé có thể thức tới 4 tiếng. Vì vậy mẹ nên tăng thời gian thức trước giấc đêm cho bé lên nếu bé có thể thức được. Tuy nhiên như mẹ chia sẻ là "rất buồn ngủ nhưng lại khó vào giấc" thì nhiều khả năng bé sẽ không thể thức được tới 3,5 hoặc 4 giờ.
- Khi đó, mẹ tăng thời gian thức ban ngày và tiến tới chuyển lịch từ 3 xuống còn 2 giấc ngày. Quá trình chuyển lịch sẽ xảy ra 2 trường hợp:
1. Bé chuyển luôn được sang lịch 2 giấc ngày và mẹ cho bé đi ngủ đêm sớm hơn, miễn sao đảm bảo từ 18h trở ra, không ngủ đêm sớm hơn 18h.
2. Bé theo lịch 2 giấc ngày nhưng đến cuối giờ chiều buồn ngủ (giống như muốn quay về lịch 3 giấc cũ), khi đó mẹ cho bé ngủ giấc 3 nhưng không cần cho bé vào phòng ngủ mà cho bé "ngủ gật" ngoài phòng ngủ khoảng 15 - 30 phút. Đây được gọi là "giấc ngủ bắc cầu". Mẹ có thể xem tại video này mamibabi.com.vn/video/play?id=457
Sau 1 thời gian bé theo lịch hỗn hợp 2 - 3 giấc ngày, bé có thể cắt hẳn 1 giấc ngày và chuyển sang lịch ổn định 2 giấc ngày.
Việc mẹ cần làm hiện nay là: Tăng thời gian thức các cữ ngày lên và theo dõi xem biểu hiện cuối ngày của bé như thế nào, có cần "giấc ngủ bắc cầu hay không". Nếu không có "giấc ngủ bắc cầu" thì mẹ cho bé đi ngủ đêm sớm lên. Nếu có "giấc ngủ bắc cầu" thì ngủ đêm muộn hơn. Cụ thể như sau:
06h30: Thức dậy => Bé hiện thức 2h15', mẹ tăng thành ít nhất 2h30' nhé
08h45: Ngủ: 1 giờ 45 phút (08:45 - 10:30)
10h30: Thức dậy => Bé hiện thức 2h45', mẹ tăng thành ít nhất 3h nhé
13h15: Ngủ: 45 phút (13:15 - 14:00)
14h00: Thức dậy
15h30: Ăn sữa: 160 ml (ti bình, sữa mẹ)
16h00: Ngủ: 30 phút (16:00 - 16:30) => Giấc này bỏ hẳn hoặc chuyển thành "giấc ngủ bắc cầu" ở ngoài phòng ngủ, dài khoảng 15 - 30 phút.
Mẹ áp dụng cho bé và ghi chép lịch cụ thể. Nếu có vướng mắc chỗ nào mẹ đặt câu hỏi mới để bên mình hỗ trợ tiếp nhé.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
