Có thai uống nước dừa được không?

Uống nước dừa khi mang thai đem lại những lợi ích gì?

Nước dừa là thức uống không có chất béo, lành mạnh, đem lại cảm giác mát mẻ và sảng khoái giúp giữ nước cho cơ thể bằng cách bổ sung lượng muối tự nhiên mà cơ thể đã thải ra trong quá trình bài tiết mồ hôi. Lợi ích nước dừa đem lại rất có lợi cho sức khỏe của mẹ và thai nhi vì những lý do sau:

• Ổn định mức chất lỏng và chất điện giải: Nước dừa chứa lượng đường, protein và natri vừa phải, do đó giúp duy trì mức chất lỏng và chất điện giải cần thiết hàng ngày cho cơ thể.
• Bảo vệ chống lại nhiễm trùng: Các bằng chứng đã chỉ ra rằng uống nước dừa khi mang thaisẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, cải thiện chức năng của thận, ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu cũng như giúp giảm mức huyết áp cao.
• Ít calo: Thành phần trong nước dừa có hàm lượng calo thấp và chứa một số lượng chất xơ, axit béo omega lành mạnh được khuyến khích cho phụ nữ mang thai và giúp giữ cân nặng ở mức ổn định.
• Thúc đẩy giảm cân: Nước dừa thúc đẩy giảm cân, vì hoàn toàn không chứa cholesterol và giúp tăng cholesterol tốt trong cơ thể bằng cách loại bỏ từ từ các cholesterol xấu, do đó ngăn ngừa sự tích tụ của các tế bào mỡ thừa và giữ cho cơ thể luôn đủ nước.
• Cải thiện tiêu hóa: Uống nước dừa khi mang thaisẽ giúp cải thiện quá trình tiêu hóa, tăng cường sức khỏe đường ruột, chống táo bón, duy trì và điều hòa độ pH. Điều này chính là những ưu điểm của nước dừa giúp cải thiện sự trao đổi chất và giải độc cơ thể.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Nước dừa giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa cần thiết giúp tăng cường hệ miễn dịch. Do đó, uống nước dừa khi mang thai sẽ giúp bảo vệ mẹ và con khỏi bệnh tật. Axit lauric chịu trách nhiệm sản xuất một loại axit chống lại bệnh tật được gọi là "monolaurin", ngăn ngừa bệnh tật như cúm và nhiều căn bệnh khác.
• Là một thức uống tập thể dục: Nước dừa cũng được gợi ý là một thức uống nên dùng khi mẹ bầu hoạt động nhẹ nhàng, yoga, thiền.

Ngoài ra, uống nước dừa khi mang thai 3 tháng đầu tiên sẽ giúp mẹ giải quyết cơn ốm nghén và giảm mệt mỏi.

Các điểm cần lưu ý khi uống nước dừa lúc mang thai

Tuy rằng, nước dừa có rất nhiều công dụng đối với sức khỏe, nhưng mẹ bầu chỉ nên uống nước dừa khi mang thai với số lượng vừa phải, vì quá nhiều cũng không bao giờ tốt. Nước sạch nấu chín và đã qua lọc luôn được ưu tiên hàng đầu. Do đó, mẹ không nên uống nước dừa khi mang thai thay thế cho nước thông thường, vì điều này có thể làm rối loạn sự cân bằng điện giải của cơ thể.

Loại nước dừa dùng tốt nhất là loại ngay khi dừa vừa cắt khi còn tươi và giàu chất dinh dưỡng. Ngược lại, khi nói đến nước dừa đóng chai hay đóng hộp, một số nhà sản xuất sẽ có thể bổ sung chất tạo ngọt, có thể gây tăng cân hoặc có thể gây ra các vấn đề về đường huyết đối với phụ nữ mắc bệnh tiểu đường thai kỳ. Như vậy, lựa chọn tốt nhất cho thức uống lành mạnh là nước dừa không đường và hãy lưu ý đến kích thước khẩu phần phù hợp cho từng giai đoạn trong thai kỳ.

Ngoài ra, nếu từng bị dị ứng hoặc có xu hướng phát triển dị ứng với nước dừa thì sản phụ không nên thử nghiệm việc uống trong thời kỳ mang thai. Tốt hơn hết là nên tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia chăm sóc sức khỏe trước khi thêm bất kỳ thực phẩm nào vào chế độ ăn uống thông thường.

Như vậy, với thắc mắc “Có thai uống nước dừa được không”. Câu trả lời là uống nước dừa trong thai kỳ rất được khuyến khích. Tuy nhiên, vì không có một loại thực phẩm nào có thể chứa tất cả các loại chất dinh dưỡng thiết yếu, mẹ bầu vẫn nên xây dựng chế độ dinh dưỡng cho người mang thai một cách cân đối, kết hợp toàn bộ trái cây, rau và các món thịt, ngũ cốc để đảm bảo sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Nguồn: vinmec.com 

---

Mamibabi hướng dẫn mẹ cách ăn đầy đủ trong 40 tuần mang thai để bé tăng cân, mẹ khỏe mạnh. Tải Mamibabi miễn phí tại đây: https://mamibabi.com.vn/app