Chào các mom, sau gần 10 ngày vật lộn với tđtk, hôm nay em đã thành công bước đầu trong kiểm soát đường cao sau ăn rồi ạ. Em chắc chắn rằng nếu em cố gắng duy trì sẽ sớm thoát khỏi tđtk thôi 😍

Em xin chia sẻ 1 số bí kíp em đi lượm lặt khắp nơi và đang áp dụng nhé:

- Tập yoga 20p buổi sáng, thấy phù hợp với thể lực của bản thân, nhẹ nhàng và ko mệt (trước đây em lười thể dục lắm 😓) . Trên app có: mamibabi.com.vn/yoga

- Sau ăn 3 bữa chính em nghỉ 5p và sau 5p em bắt đầu bấm đồng hồ đi bộ NHANH trong 10p

- Uống tảo xoắn 20v mỗi ngày trước ăn sáng và ăn trưa tầm 30p (buổi tối em uống nước đỗ đen nên để tránh giảm hấp thụ canxi trong tảo em ko uống tảo buổi tối nữa)

- Buổi tối trước khi ăn 1 tiếng <khoảng 17:00 bắt đầu> uống hết 500ml nước đỗ đen rang, em chia ra 250ml uống trước khi tắm và tắm xong uống hết 250ml còn lại

- Về bữa ăn thì em ăn ko đường, hạn chế tinh bột, và lúc nào cũng theo thứ tự: ăn nhiều rau trước > ăn cá thịt > 1/3 cơm > canh. Ko ăn tập trung no vào bữa chính, tăng bữa phụ. Ăn bữa phụ sẽ giảm tải lượng ăn nạp vào bữa chính

Dưới đây là ảnh chụp 2 ngày vừa qua của em cho các mom tiện so sánh nhé! Bí kíp quan trọng là đi bộ NHANH ấy nhé ✊