Thời gian ngủ và tính thời gian thức
Nguyễn Ngọc Minh Châu
VIP
Bé 3 tháng, 19 ngày tuổi
Bé đang ở trong tuần khủng hoảng
Bé đang ở trong tuần khủng hoảng
Như câu hỏi trc ạ, nếu bé ngủ 30-45ph thức và vẫn dc để trong môi trường ngủ, có hỗ trợ nhưng bé k ngủ lại thì sẽ để bé trong môi trường ngủ bao lâu, sau đó mình tính thời gian thức của cữ sau bắt đầu từ lúc nào ạ?
Bé ngủ 30ph thức, nên thời gian thức cữ sau bị ảnh hưởng (có khi 1 tiếng 15ph con đã đòi đi ngủ). Mình có cần kéo dài tg thức cho con thêm k ạ? Mình k ép con ngủ, mình thấy con mệt và có dấu hiệu buồn ngủ mới cho đi ngủ
Bé nhà mình cữ đêm trc ngủ rất gắt ngủ, giẫy giụa nhiều lần, la hét rồi mới vào giấc trên tay mẹ thì cần phải làm gì để bé đỡ ạ? Trc tuần khủng hoảng đã bị vậy rồi ạ
Bé ngủ 30ph thức, nên thời gian thức cữ sau bị ảnh hưởng (có khi 1 tiếng 15ph con đã đòi đi ngủ). Mình có cần kéo dài tg thức cho con thêm k ạ? Mình k ép con ngủ, mình thấy con mệt và có dấu hiệu buồn ngủ mới cho đi ngủ
Bé nhà mình cữ đêm trc ngủ rất gắt ngủ, giẫy giụa nhiều lần, la hét rồi mới vào giấc trên tay mẹ thì cần phải làm gì để bé đỡ ạ? Trc tuần khủng hoảng đã bị vậy rồi ạ
Nguyễn Ngọc Minh Châu VIP
Theo lịch sh thì bé có vẻ đã nợ ngủ ạ. Nhưng mình không có cách nào để con có thể ngủ thêm được ạ. Con vào giấc dc nhưng không duy trì được. Theo lịch sh mình nhập trên app đã hơn 1 tuần con bị vậy rồi ạ. Không biết còn có cách nào khác để bé ngủ ngon k ạ? (Mình có bổ sung DHA hằng ngày vào buổi đêm)
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ,
Bổ sung DHA không phải là yếu tố tiên quyết giúp bé ngủ ngon.
Vào những ngày bé ngủ ngắn nhiều và không ngủ tiếp (catnap) dẫn tới số giờ ngủ ngày ít, mẹ có thể cho bé thêm 1 giấc ngủ thứ 4 nếu bé có nhu cầu. Sẽ có 2 lựa chọn:
- Mẹ cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ như bình thường (thường dùng nếu 3 cữ đầu kết thúc quá sớm)
- Mẹ cho bé ở ngoài phòng ngủ và cho bé “giấc ngủ bắc cầu” ngắn 30 phút theo nhu cầu của bé
Ngoài ra, trước giấc ngủ đêm mẹ hãy cho bé giảm dần các hoạt động huyên náo, cho bé nghe nhạc nhẹ, đọc truyện, nói chuyện, và nói với bé rằng chúng mình chuẩn bị đi ngủ nhé…
Cùng 1 tháng tuổi nhưng nhu cầu ngủ của các bé sẽ khác nhau, có bé ngủ nhiều và có bé ngủ ít, không phải trường hợp nào ngủ ít cũng là nợ ngủ. Mẹ cần căn cứ vào các dấu hiệu của bé và lịch sử ngủ những ngày trước đó. Mẹ có thể xem rõ hơn về nợ ngủ tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=498
Về catnap: Nếu lịch sinh hoạt của bé tốt, yếu tố lớn khiến các bé catnap là do chu kỳ ngủ ngắn và khả năng nối giấc chưa êm. Có những bé sẽ nối giấc tốt hơn và có những bé nối giấc khó hơn. Bé sẽ cần thêm nhiều thời gian để có thể nối giấc tốt hơn. Đặc biệt sẽ có những bé thuộc nhóm “catnap tự nhiên” và liên tục catnap tới 6 tháng dù mẹ đã hỗ trợ rất nhiều và lịch sinh hoạt tốt. Trong trường hợp này, nếu bé có nhu cầu, mẹ hãy cho bé thêm 1 giấc ngủ ngày ngắn so với lịch thông thường của mình để bé được ngủ thêm và tránh bị quá mệt.
Bổ sung DHA không phải là yếu tố tiên quyết giúp bé ngủ ngon.
Vào những ngày bé ngủ ngắn nhiều và không ngủ tiếp (catnap) dẫn tới số giờ ngủ ngày ít, mẹ có thể cho bé thêm 1 giấc ngủ thứ 4 nếu bé có nhu cầu. Sẽ có 2 lựa chọn:
- Mẹ cho bé vào phòng ngủ và thực hiện trình tự ngủ như bình thường (thường dùng nếu 3 cữ đầu kết thúc quá sớm)
- Mẹ cho bé ở ngoài phòng ngủ và cho bé “giấc ngủ bắc cầu” ngắn 30 phút theo nhu cầu của bé
Ngoài ra, trước giấc ngủ đêm mẹ hãy cho bé giảm dần các hoạt động huyên náo, cho bé nghe nhạc nhẹ, đọc truyện, nói chuyện, và nói với bé rằng chúng mình chuẩn bị đi ngủ nhé…
Cùng 1 tháng tuổi nhưng nhu cầu ngủ của các bé sẽ khác nhau, có bé ngủ nhiều và có bé ngủ ít, không phải trường hợp nào ngủ ít cũng là nợ ngủ. Mẹ cần căn cứ vào các dấu hiệu của bé và lịch sử ngủ những ngày trước đó. Mẹ có thể xem rõ hơn về nợ ngủ tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=498
Về catnap: Nếu lịch sinh hoạt của bé tốt, yếu tố lớn khiến các bé catnap là do chu kỳ ngủ ngắn và khả năng nối giấc chưa êm. Có những bé sẽ nối giấc tốt hơn và có những bé nối giấc khó hơn. Bé sẽ cần thêm nhiều thời gian để có thể nối giấc tốt hơn. Đặc biệt sẽ có những bé thuộc nhóm “catnap tự nhiên” và liên tục catnap tới 6 tháng dù mẹ đã hỗ trợ rất nhiều và lịch sinh hoạt tốt. Trong trường hợp này, nếu bé có nhu cầu, mẹ hãy cho bé thêm 1 giấc ngủ ngày ngắn so với lịch thông thường của mình để bé được ngủ thêm và tránh bị quá mệt.
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Châu,
“nếu bé ngủ 30-45ph thức và vẫn dc để trong môi trường ngủ, có hỗ trợ nhưng bé k ngủ lại thì sẽ để bé trong môi trường ngủ bao lâu”
=> Mẹ dỗ và để bé trong môi trường ngủ 30 phút. Sau đó nếu bé vẫn không ngủ mẹ cho bé dậy, ra khỏi môi trường ngủ và bắt đầu cữ mới.
“sau đó mình tính thời gian thức của cữ sau bắt đầu từ lúc nào ạ?”
=> Thời gian thức được tính từ lúc bé thức và vẫn ở trong môi trường ngủ, chứ không phải từ lúc bé ra khỏi môi trường ngủ. Ví dụ: Bé ngủ lúc 9h, 9h45 bé dậy. Mẹ dỗ tới 10h15 bé vẫn không ngủ và mẹ cho bé ra khỏi môi trường ngủ. Khi đó thời gian thức của bé được tính từ 9h45.
“Bé ngủ 30ph thức, nên thời gian thức cữ sau bị ảnh hưởng (có khi 1 tiếng 15ph con đã đòi đi ngủ).”
=> Điều này là dĩ nhiên mẹ nhé. Bé ngủ giấc trước ngắn, thời gian thức đẩy lên sớm hơn nên cữ sau sẽ diễn ra sớm hơn. Ví dụ: Bé theo lịch 4 tiếng ăn 1 lần, trong đó bé thức 2 tiếng và ngủ 2 tiếng. Nếu bé ngủ 9h thì theo lịch 11h bé dậy và 13h ngủ giấc tiếp theo. Tuy nhiên nếu bé ngủ lúc 9h, dậy 9h45, ra khỏi môi trường ngủ lúc 10h15 thì bé sẽ không thể thức được tới 13h như lịch, vì từ 9h45 tới 13h là 3 giờ 15 phút, mà bé ở giai đoạn này chỉ thức được 75-120 phút. Như vậy nếu bé dậy lúc 9h45 thì muộn nhất 11h45 bé cần đi ngủ. Tuy nhiên, không phải lúc nào bé cũng thức được 2 tiếng như vậy. Việc bé chỉ thức được 1 giờ 15 phút như mẹ nói là điều hoàn toàn bình thường.
“Mình có cần kéo dài tg thức cho con thêm k ạ?”
=> Không mẹ nhé. Nếu bé ngủ ngắn ở giấc trước và cữ sau thức ít hơn thì mẹ hãy cho bé đi ngủ theo nhu cầu của bé, không cố giữ bé thức để tránh bé quá mệt và gắt ngủ.
“Mình k ép con ngủ, mình thấy con mệt và có dấu hiệu buồn ngủ mới cho đi ngủ”
=> Chính xác mẹ nhé. Tuy nhiên có thể xảy ra trường hợp khi bé có dấu hiệu buồn ngủ rõ rệt (ngáp, dụi) là đã bị mệt, và khi đó đưa vào môi trường ngủ bé bị gắt ngủ. Vì vậy mẹ nên lưu ý tới cả 2 yếu tố:
- Dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên của bé
- Thời gian thức thông thường theo khả năng của bé
“Bé nhà mình cữ đêm trc ngủ rất gắt ngủ, giẫy giụa nhiều lần, la hét rồi mới vào giấc trên tay mẹ thì cần phải làm gì để bé đỡ ạ?”
=> Cần cho bé vào phòng ngủ sớm hơn ở các lần sau mẹ nhé. Các dấu hiệu này cho thấy bé đã bị mệt và gắt ngủ. Khi bé gắt, mẹ bế vác bé, vỗ hoặc xoa lưng, trấn an bé, hoặc cho bé dùng ti giả để bé bình tĩnh lại.
Trong 1 số trường hợp, các biểu hiện trên xảy ra ở bé bị nợ ngủ (thiếu ngủ cộng dồn nhiều lần), và bé có dấu hiệu giống như “phản đối” khi đến giờ đi ngủ hoặc vào môi trường ngủ. Nợ ngủ thường kèm theo nhiều dấu hiệu khác như mệt mỏi, thức ngắn, dễ gắt… khi đó bé cần được ngủ bù, tức là ngủ dài hơn 2 tiếng/giấc ngày, và có thể tăng thêm 1 giấc ngày nếu bé có nhu cầu.
“nếu bé ngủ 30-45ph thức và vẫn dc để trong môi trường ngủ, có hỗ trợ nhưng bé k ngủ lại thì sẽ để bé trong môi trường ngủ bao lâu”
=> Mẹ dỗ và để bé trong môi trường ngủ 30 phút. Sau đó nếu bé vẫn không ngủ mẹ cho bé dậy, ra khỏi môi trường ngủ và bắt đầu cữ mới.
“sau đó mình tính thời gian thức của cữ sau bắt đầu từ lúc nào ạ?”
=> Thời gian thức được tính từ lúc bé thức và vẫn ở trong môi trường ngủ, chứ không phải từ lúc bé ra khỏi môi trường ngủ. Ví dụ: Bé ngủ lúc 9h, 9h45 bé dậy. Mẹ dỗ tới 10h15 bé vẫn không ngủ và mẹ cho bé ra khỏi môi trường ngủ. Khi đó thời gian thức của bé được tính từ 9h45.
“Bé ngủ 30ph thức, nên thời gian thức cữ sau bị ảnh hưởng (có khi 1 tiếng 15ph con đã đòi đi ngủ).”
=> Điều này là dĩ nhiên mẹ nhé. Bé ngủ giấc trước ngắn, thời gian thức đẩy lên sớm hơn nên cữ sau sẽ diễn ra sớm hơn. Ví dụ: Bé theo lịch 4 tiếng ăn 1 lần, trong đó bé thức 2 tiếng và ngủ 2 tiếng. Nếu bé ngủ 9h thì theo lịch 11h bé dậy và 13h ngủ giấc tiếp theo. Tuy nhiên nếu bé ngủ lúc 9h, dậy 9h45, ra khỏi môi trường ngủ lúc 10h15 thì bé sẽ không thể thức được tới 13h như lịch, vì từ 9h45 tới 13h là 3 giờ 15 phút, mà bé ở giai đoạn này chỉ thức được 75-120 phút. Như vậy nếu bé dậy lúc 9h45 thì muộn nhất 11h45 bé cần đi ngủ. Tuy nhiên, không phải lúc nào bé cũng thức được 2 tiếng như vậy. Việc bé chỉ thức được 1 giờ 15 phút như mẹ nói là điều hoàn toàn bình thường.
“Mình có cần kéo dài tg thức cho con thêm k ạ?”
=> Không mẹ nhé. Nếu bé ngủ ngắn ở giấc trước và cữ sau thức ít hơn thì mẹ hãy cho bé đi ngủ theo nhu cầu của bé, không cố giữ bé thức để tránh bé quá mệt và gắt ngủ.
“Mình k ép con ngủ, mình thấy con mệt và có dấu hiệu buồn ngủ mới cho đi ngủ”
=> Chính xác mẹ nhé. Tuy nhiên có thể xảy ra trường hợp khi bé có dấu hiệu buồn ngủ rõ rệt (ngáp, dụi) là đã bị mệt, và khi đó đưa vào môi trường ngủ bé bị gắt ngủ. Vì vậy mẹ nên lưu ý tới cả 2 yếu tố:
- Dấu hiệu buồn ngủ đầu tiên của bé
- Thời gian thức thông thường theo khả năng của bé
“Bé nhà mình cữ đêm trc ngủ rất gắt ngủ, giẫy giụa nhiều lần, la hét rồi mới vào giấc trên tay mẹ thì cần phải làm gì để bé đỡ ạ?”
=> Cần cho bé vào phòng ngủ sớm hơn ở các lần sau mẹ nhé. Các dấu hiệu này cho thấy bé đã bị mệt và gắt ngủ. Khi bé gắt, mẹ bế vác bé, vỗ hoặc xoa lưng, trấn an bé, hoặc cho bé dùng ti giả để bé bình tĩnh lại.
Trong 1 số trường hợp, các biểu hiện trên xảy ra ở bé bị nợ ngủ (thiếu ngủ cộng dồn nhiều lần), và bé có dấu hiệu giống như “phản đối” khi đến giờ đi ngủ hoặc vào môi trường ngủ. Nợ ngủ thường kèm theo nhiều dấu hiệu khác như mệt mỏi, thức ngắn, dễ gắt… khi đó bé cần được ngủ bù, tức là ngủ dài hơn 2 tiếng/giấc ngày, và có thể tăng thêm 1 giấc ngày nếu bé có nhu cầu.
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
Tìm kiếm
