Chào mẹ Trâm Nguyễn,
Hiện nay bé của mẹ đang được 7 tuần 6 ngày phải không ạ? Mẹ lưu ý rằng bé không bắt buộc phải theo EASY nhé. EASY là 1 trong nhiều nếp sinh hoạt trên thế giới. Nếu bé phù hợp với EASY, mẹ cho bé theo. Nhưng nếu bé không phù hợp, mẹ hãy cho bé theo lịch của riêng mình. Điều kiện đầu tiên để bé theo được EASY 3,5 là bé cần thức được 1,5 giờ.
Đối với việc bé ngủ ngắn 30 phút rồi dậy: Điều này là do bé chưa có khả năng tự nối giấc tốt. Sau khi bé ngủ 30 phút và dậy, mẹ hãy dỗ bé ngủ lại. Thời gian dỗ là 45 phút. Sau 45 phút nếu bé vẫn không ngủ mẹ hãy cho bé dậy và bắt đầu cữ mới. Mục tiêu của việc dỗ là để bé ngủ tiếp và đạt được thời gian ngủ là 1,5 - 2 giờ theo EASY rồi mới dậy. Khi bé dậy, mẹ lại cho bé thức khoảng 1,5 tiếng rồi đi ngủ như cữ trước đó. Sau khi bé đã ngủ tốt hơn, mẹ giảm thời gian dỗ mỗi cữ từ 45 xuống còn 30 phút.
Ngoài ra, mẹ nên dùng các công cụ hỗ trợ giấc ngủ như quấn bé, tiếng ồn trắng, ti giả (nếu bé đã bú mẹ thành thạo), đảm bảo phòng ngủ tối, yên tĩnh và mát. Nếu bé thường dậy sau 30 phút ngủ thì sau khi bé ngủ được khoảng 20 phút, mẹ chủ động lay nhẹ bé, trở mình cho bé để bé ở trạng thái “nửa tỉnh táo” nghĩa là cựa quậy nhưng không dậy hẳn. Điều này nhằm thay đổi chu kỳ ngủ của bé để bé ngủ nối tiếp sang chu kỳ mới, vượt qua mốc 30 phút thường dậy. Mẹ có thể xem thêm kỹ thuật Đánh thức để ngủ tại video sau https://youtu.be/WJX9NZWc5Rk?si=Llo9e6nzwhSSsEB8
Mẹ lưu ý: Với EASY, bé cần ngủ 1,5 - 2 tiếng, nhưng trên thực tế sẽ có những cữ bé chỉ ngủ 1 tiếng và không ngủ lại nữa. Đó là điều bình thường.
Nếu cữ trước bé ngủ ngắn, ở cữ sau mẹ hãy cho bé đi ngủ sớm hơn so với lịch EASY và có thể cho bé ngủ bù nếu bé có nhu cầu. Với EASY 3,5, ban đầu bé sẽ ngủ 4 giấc, nhưng khi bé có dấu hiệu thức dài hơn, vào giấc khó hơn, thường ngủ ngắn… thì mẹ nên giảm xuống cố định 3 giấc ngày.
