Bé 5 tháng thức dậy sớm 4h30-5h sáng phải làm sao?
Bé đang trong tuần khủng hoảng
Chào mẹ Trúc Hoa,
Có cach nào để giúp con ngủ k thức sớm vậy k ạ?
Bé dậy sớm như vậy bao lâu rồi ạ? Bên mình xem trên hệ thống thì thấy đa số các ngày không nhập giờ bé thức dậy mà chỉ nhập giờ đi ngủ giấc 1.
Bên mình đã xem lịch các ngày gần đây của bé và thấy rằng bé đang theo 3 giấc ngày. Bé ở giai đoạn này theo 3 giấc ngày là hợp lý, nhưng một số bé khi theo 3 giấc ngày nếu thường xuyên dậy quá sớm vào sáng hôm sau và không ngủ lại thì mẹ cần cắt bớt giấc ngày thứ 3 đi để bé theo lịch 2 giấc ngày và có thể ngủ đêm sớm hơn.
Với bé hiện tại, trước khi cắt bớt một giấc ngày, mẹ hãy cân nhắc các kỹ thuật khác để giúp bé hạn chế việc dậy sớm:
- Tăng thời gian thức ban ngày ở tất cả các cữ.
- Cữ sau thức dài hơn cữ trước.
- Cữ trước giấc đêm bé cần thức dài nhất. Một số bé ở giai đoạn 5 tháng có thể thức tới 3,5 giờ.
Dưới đây là lịch sinh hoạt ngày hôm qua của bé mẹ đã nhập trên hệ thống:
19h19: Ngủ: 9 giờ 01 phút (19:19 - 04:20)
16h54: Thức dậy
15h47: Ngủ: 1 giờ 07 phút (15:47 - 16:54)
12h05: Thức dậy => Cữ này bé nên được ngủ sớm hơn
11h10: Ngủ: 55 phút (11:10 - 12:05)
08h53: Thức dậy
06:35: Ngủ: 2 giờ 17 phút (06:35 - 08:53)
04h33: Thức dậy
Với lịch trên, bé thức từ 16h54 đến 19h19 là 2 giờ 25 phút. Hiện nay bé có thức được trên mức đó không ạ:
- Nếu bé thức được dài hơn, mẹ hãy cho bé thức dài hơn, khoảng 3 - 3,5 giờ và ngủ đêm muộn hơn.
- Nếu bé không thức được dài hơn mức đó, mẹ cho bé ngủ lúc 19h19 và 19h45 dậy, coi đó như một giấc ngủ đệm ngắn cuối ngày và cho bé đi ngủ đêm vào khoảng 21h - 21h30 nhưng chỉ một ngày ngủ muộn như vậy để điều chỉnh lại chu kỳ ngủ. Khi bé ngủ muộn hơn, sáng hôm sau sẽ dậy muộn hơn, từ đó chỉnh lại giờ ngủ ngày và hạn chế việc bé dậy quá sớm những ngày tiếp theo.
Có 1 trường hợp cá biệt, đó là bé bị thiếu ngủ - nợ ngủ từ trước nên ngủ kém và dậy sớm. Khi đó mẹ cần cho bé ngủ bù, tức là để bé ngủ hơn 2 tiếng/giấc ngày. Nhưng nếu bé chủ động dậy và không có nhu cầu ngủ thêm, tinh thần thoải mái vui vẻ thì thường không phải nợ ngủ.
Nằm đc 30p lăn lật, chơi rồi la dỗ sao cung k nín, đòi bế ra khỏi phòng đi k ạ.
Nhiều bé dậy quá sớm buổi sáng do bé “háo hức” được chơi. Đây là điều thường gặp trong quá trình phát triển kỹ năng của bé. Điều mẹ cần làm là không đáp ứng những hoạt động vui chơi sáng sớm để tránh hôm sau bé lại dậy sớm. Mẹ có thể bế bé nhưng hãy bế trong phòng ngủ tối, không cho bé sang phòng khách.
Và nếu thức sớm thì làm sao để bé dễ ngủ lại ạ?
Mẹ vỗ bé, bế bé, đung đưa nhẹ nhàng, dùng ti giả… nhưng quan trọng nhất là xem lại lịch sinh hoạt cho bé, bởi nếu lịch sinh hoạt chưa phù hợp hoặc thời gian thức ít quá thì dù dỗ thế nào bé cũng sẽ không ngủ lại. Ban ngày mẹ cho bé vận động, lật lẫy, vui chơi… để tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn. Việc bé dậy quá sớm buổi sáng ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố chứ không phải chỉ ảnh hưởng từ cách dỗ ngủ lại.
Chào mẹ Trúc Hoa,
Thường thì bé hay thức lúc 5h mấy gần 6h. Có hôm 6h30 mới thức.
Bé thức lúc 6h, 6h30 là bình thường chứ không sớm mẹ nhé. Nếu bé thứ 5h hơn thì mẹ dỗ bé trong phòng ngủ và cho bé ra khỏi phòng lúc 6h.
Nhưng gần đây 3-4 ngày bé hay thức vào lúc 4h20-4h30 sáng.
Nếu điều này đã diễn ra 3 - 4 ngày thì thường sẽ cần thay đổi ít nhiều trong lịch sinh hoạt của bé.
Ngủ đêm thường giao động từ 18h30 đến 19h30 tùy vào giấc ngủ cuối ngày của bé hôm đó nếu 4h thức thì 18h30 bé ngủ có thể kéo dài đến 19h. Chứ kéo dài hơn nữa có khi bé gắt ngủ khóc thét rất lớn, khó dỗ.còn giấc ngày Có hôm các giấc ngày bé thức 2.5 tiếng. Có giấc bé chỉ thức được 2 tiếng. Và có hôm có dâu hiệu buồn ngủ ru ngủ bé có lim dim rồi nhung vẫn rất khoc ngủ, có khi dỗ ru 1 tiếng hơn. Nếu điều chỉnh giấc ngày 2 cữ thi điều chỉnh như thế nào ạ?
Với những gì mẹ miêu tả thì bé chưa thể theo được lịch 2 giấc ngày mẹ nhé. Một số bé hơn 5 tháng có thể theo lịch 2 giấc ngày nhưng với điều kiện là bé có thể thức được 3 - 3,5 tiếng. Còn nếu bé chỉ thức được 2 - 2,5 tiếng như hiện nay thì bé vẫn cần theo lịch 3 giấc ngày. Mẹ lưu ý rằng không để bé bị quá mệt và gắt ngủ, bởi gắt ngủ sẽ khiến bé bị kích thích, cáu kỉnh và khó vào giấc hơn do lúc đó bé buồn ngủ nhưng không ngủ được.
Mà thường thì thấy bé cứ 2 tiếng là buồn ngủ rồi ạ?
Điều này là bình thường đối với nhiều bé. Tuy nhiên mẹ nên cho bé vui chơi, vận động và rửa mặt cho bé để giúp bé tỉnh táo và thức được dài hơn một chút.
Khi mẹ thấy bé có dấu hiệu buồn ngủ nhưng lại khó ngủ, hay khóc thì thường ở thời điểm mẹ thấy bé buồn ngủ là bé đã mệt và quá giấc, vì vậy mẹ hãy chủ động cho bé đi ngủ sớm hơn khoảng 10 phút.
Một gợi ý nữa đối với trường hợp này là mẹ có thể cho bé theo lịch 4 giấc ngày vì bên mình xem lịch thấy có nhiều giấc ngày bé chỉ ngủ 1 tiếng. Nếu theo nếp sinh hoạt EASY, bé nên được ngủ ngày dài 1,5 - 2 tiếng. Nhưng trên thực tế, giấc ngủ ngày 1 tiếng cũng đã là khá, và nhiều bé dù mẹ đã dỗ bé cũng không thể ngủ được 1,5 - 2 tiếng. Vì vậy mẹ có thể cho bé theo lịch ngủ 1 tiếng vào ban ngày nếu bé tự dậy và khó ngủ lại (còn nếu bé vẫn ngủ được 2 tiếng thì vẫn để bé ngủ). Khi bé chỉ ngủ 1 tiếng/giấc ngày, bé cần tăng lên 4 giấc ngày (giấc 4 nên là giấc ngắn nhất trong ngày). Khi đó, giờ ngủ đêm của bé có thể muộn hơn và hạn chế việc bé thức dậy quá sớm vào sáng hôm sau. Và với lịch 4 giấc ngày, bé có thể đi ngủ sau mỗi 2 giờ để tránh việc bị quá mệt và gắt ngủ. Với bé 5 tháng, bé có thể dùng lịch hỗn hợp 3 - 4 giấc ngày. Sau đó một thời gian, bé có thể ổn định với lịch 3 giấc ngày và tiến tới lịch hỗn hợp 2 - 3 giấc ngày.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
