Làm sao để bé ngủ giấc đêm sớm và k catnap?
Lê Thị Thanh Thủy
VIP
Chào Mamibabi, nhờ các chuyên gia tư vấn giúp mình.
Bé nhà mình dự sinh 06/01/2024, thực sinh 26/12/2023, hôm nay được 2 tháng 9 ngày.
Mình tập EASY cho con tới hôm qua là ngày thứ 15 rồi, cữ ngày trộm vía có vẻ ổn ổn chút nhưng cữ đêm bạn nhà mình chưa bao giờ đi ngủ đêm được từ 7-8h tối và ngủ 1 mạch tới sáng cả.
Như ngày hôm qua đi ngủ được từ 19h20 nhưng chỉ dc 1 lúc lại dậy và tới hơn 22h mới ngủ. Thường xuyên qua 22h mới ngủ, có hôm dỗ từ 21h30 nhưng cứ đc mấy phút lại dậy khóc, và đến gần 12h đêm mới ngủ dc. Sau khi ngủ thì đêm chỉ ọ ẹ 1-2 lần ti mẹ lại ngủ tiếp, k quấy khóc gì.
Cữ ngày khá đúng lịch, cữ đêm lại ngủ muộn nên thành ra cả ngày hôm qua ngue chưa đủ tiêu chuẩn.
Các ngày trước đó thì ngủ đủ.
Mình gửi lịch sinh hoạt ngày hôm qua của con, nhờ Mamibabi tư vấn giúp mình làm thế nào để con có thể vào giấc đêm 7-8h tối và ngủ dc luôn chứ k dậy mấy giấc tới 22h mới ngủ như giờ nữa. Mình cảm ơn!
Ngày 05/03 - Ngày 15
8h15 dậy, ăn
9h30 ngủ L1
11h40 dậy, ăn (dậy 3 lần giữa giấc, mẹ vỗ, bế, cho ti) => 2h10ph
13h30 ngủ L2
15h30 dậy, ăn => 2h (có catnap 1 vài lần ăn ti, ngậm ti giả)
17h20 ngủ L3
18h dậy => 40ph
19h20 ngủ
19h45 dậy, ăn => 25ph
20h30 ngủ
21h dậy, ăn => 30ph
22h25 ngủ
Tổng 05/03: ~14h35ph
Bé nhà mình dự sinh 06/01/2024, thực sinh 26/12/2023, hôm nay được 2 tháng 9 ngày.
Mình tập EASY cho con tới hôm qua là ngày thứ 15 rồi, cữ ngày trộm vía có vẻ ổn ổn chút nhưng cữ đêm bạn nhà mình chưa bao giờ đi ngủ đêm được từ 7-8h tối và ngủ 1 mạch tới sáng cả.
Như ngày hôm qua đi ngủ được từ 19h20 nhưng chỉ dc 1 lúc lại dậy và tới hơn 22h mới ngủ. Thường xuyên qua 22h mới ngủ, có hôm dỗ từ 21h30 nhưng cứ đc mấy phút lại dậy khóc, và đến gần 12h đêm mới ngủ dc. Sau khi ngủ thì đêm chỉ ọ ẹ 1-2 lần ti mẹ lại ngủ tiếp, k quấy khóc gì.
Cữ ngày khá đúng lịch, cữ đêm lại ngủ muộn nên thành ra cả ngày hôm qua ngue chưa đủ tiêu chuẩn.
Các ngày trước đó thì ngủ đủ.
Mình gửi lịch sinh hoạt ngày hôm qua của con, nhờ Mamibabi tư vấn giúp mình làm thế nào để con có thể vào giấc đêm 7-8h tối và ngủ dc luôn chứ k dậy mấy giấc tới 22h mới ngủ như giờ nữa. Mình cảm ơn!
Ngày 05/03 - Ngày 15
8h15 dậy, ăn
9h30 ngủ L1
11h40 dậy, ăn (dậy 3 lần giữa giấc, mẹ vỗ, bế, cho ti) => 2h10ph
13h30 ngủ L2
15h30 dậy, ăn => 2h (có catnap 1 vài lần ăn ti, ngậm ti giả)
17h20 ngủ L3
18h dậy => 40ph
19h20 ngủ
19h45 dậy, ăn => 25ph
20h30 ngủ
21h dậy, ăn => 30ph
22h25 ngủ
Tổng 05/03: ~14h35ph
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
Trước tiên mom cần lưu ý là bé hiện đang bước vào giai đoạn tuần khủng hoảng 2 (tuần 8-10) và điều này sẽ khiến giấc ngủ của bé khó khăn hơn. Để hạn chế ảnh hưởng của tuần khủng hoảng mom lưu ý wind-down lâu hơn trong trình tự ngủ, và khi bé thức cho bé vận động, nằm sấp vài phút giúp bé ngủ ngon hơn.
Về lịch sinh hoạt: Bé không bắt buộc đi ngủ đêm 7-8h mom nhé. Vì hiện nay bé dậy sáng lúc 8h15, và bé ngủ ngày 4 giấc nên việc bé ngủ đêm 8h30 là hợp lý.
Tuy nhiên các biểu hiện hiện nay cho thấy bé nên được giảm bớt một giấc ngày cuối cùng. Mom vẫn nên cho bé theo EASY 3,5 nhưng nên giảm từ 4 xuống còn 3 giấc ngày và đi ngủ đêm sớm hơn. Giả sử sau khi ngủ giấc 3, bé dậy lúc 18h thì khoảng 19h30/20h mom cho bé ngủ giấc đêm.
Trước tiên mom cần lưu ý là bé hiện đang bước vào giai đoạn tuần khủng hoảng 2 (tuần 8-10) và điều này sẽ khiến giấc ngủ của bé khó khăn hơn. Để hạn chế ảnh hưởng của tuần khủng hoảng mom lưu ý wind-down lâu hơn trong trình tự ngủ, và khi bé thức cho bé vận động, nằm sấp vài phút giúp bé ngủ ngon hơn.
Về lịch sinh hoạt: Bé không bắt buộc đi ngủ đêm 7-8h mom nhé. Vì hiện nay bé dậy sáng lúc 8h15, và bé ngủ ngày 4 giấc nên việc bé ngủ đêm 8h30 là hợp lý.
Tuy nhiên các biểu hiện hiện nay cho thấy bé nên được giảm bớt một giấc ngày cuối cùng. Mom vẫn nên cho bé theo EASY 3,5 nhưng nên giảm từ 4 xuống còn 3 giấc ngày và đi ngủ đêm sớm hơn. Giả sử sau khi ngủ giấc 3, bé dậy lúc 18h thì khoảng 19h30/20h mom cho bé ngủ giấc đêm.
Lê Thị Thanh Thủy VIP
Cảm ơn Mamibabi.
Cho mình hỏi thêm chút, nếu giảm tưg 4 giấc ngày xuônga còn 3 nhưng sau giấc 3 bé có dấu hiệu buồn ngủ sớm thì làm thế nào ạ? Ngủ tiếp thì dễ lại thành giấc 4 và ngủ đêm muộn.
Và làm cách nào để con đi ngủ đêm từ 19h30/20h mà ngủ dc giấc dài luôn k ạ? Bạn nhà mình kể cả đi ngủ 19h30/20h thì xong chỉ dc 30ph/1h lại thức và chơi tiếp đến 22h hoặc hơn mới chính thức ngủ đêm ạ.
Mình cảm ơn.
Cho mình hỏi thêm chút, nếu giảm tưg 4 giấc ngày xuônga còn 3 nhưng sau giấc 3 bé có dấu hiệu buồn ngủ sớm thì làm thế nào ạ? Ngủ tiếp thì dễ lại thành giấc 4 và ngủ đêm muộn.
Và làm cách nào để con đi ngủ đêm từ 19h30/20h mà ngủ dc giấc dài luôn k ạ? Bạn nhà mình kể cả đi ngủ 19h30/20h thì xong chỉ dc 30ph/1h lại thức và chơi tiếp đến 22h hoặc hơn mới chính thức ngủ đêm ạ.
Mình cảm ơn.
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
1. "Cho mình hỏi thêm chút, nếu giảm từ 4 giấc ngày xuống còn 3 nhưng sau giấc 3 bé có dấu hiệu buồn ngủ sớm thì làm thế nào ạ? Ngủ tiếp thì dễ lại thành giấc 4 và ngủ đêm muộn.
=> Ở tất cả các giai đoạn chuyển giao bé sẽ có dấu hiệu "lùi" trong vài ngày mom nhé, tức là sẽ có ngày bé gà gật cuối ngày như thể muốn quay về nếp cũ. Bé thường ngủ gật khi đang chơi hoặc đi dạo. Khi đó mom để cho bé ngủ ngắn khoảng 20 phút, nhưng không đưa vào phòng ngủ, không tạo môi trường ngủ. Và khi bé thức dậy mom tính thời gian thức từ lúc đó.
Ví dụ: Bé ngủ giấc 3 và dậy lúc 18h. Đến 19h bé buồn ngủ, mom cho bé ngủ 20' đến 19h20. Và sau khoảng 2 tiếng tức 20h20 mom cho bé ngủ đêm. Còn nếu 18h bé không ngủ thêm giấc nào nữa thì có thể cho bé ngủ đêm sớm hơn lúc 19h30. Đây là giai đoạn kết hợp giữa cả 2 lịch 3 giấc và 4 giấc. Sau một thời gian ngủ gật giấc 4 bé sẽ chuyển hẳn sang nếp 3 giấc ngày.
2. "Và làm cách nào để con đi ngủ đêm từ 19h30/20h mà ngủ dc giấc dài luôn k ạ? Bạn nhà mình kể cả đi ngủ 19h30/20h thì xong chỉ dc 30ph/1h lại thức và chơi tiếp đến 22h hoặc hơn mới chính thức ngủ đêm ạ.
=> Trước tiên mom giảm cho bé xuống 3 giấc ngày và theo dõi chất lượng giấc ngủ đêm nhé. Đa số các bé từ 4 giấc chuyển xuống 3 giấc ngày sẽ tạo lực để bé có thể ngủ đêm ngon hơn.
Bé vào giấc đêm khó có rất nhiều nguyên nhân, thường do thời gian thức trước đó quá ngắn hoặc quá dài, hoặc do lịch ngày chưa phù hợp, ngủ ngày nhiều, tự ngủ chưa tốt... Sau khi bé ngủ đêm khoảng 30 - 45' mom để ý, khi bé trở mình lục đục thì vỗ bé tại cũi luôn để bé ngủ nối tiếp, tránh việc bé dậy chơi. Nếu bé dậy chơi mà không khóc thì mom không can thiệp, bé chơi xong sẽ tự đưa mình ngủ lại, và điều này là cần thiết để luyện ngủ. Nếu bé khóc mom mới vào hỗ trợ bé bằng các cách trong bài sau mamibabi.com.vn/news/1949/easy-4-8-ky-thuat-giu...
1. "Cho mình hỏi thêm chút, nếu giảm từ 4 giấc ngày xuống còn 3 nhưng sau giấc 3 bé có dấu hiệu buồn ngủ sớm thì làm thế nào ạ? Ngủ tiếp thì dễ lại thành giấc 4 và ngủ đêm muộn.
=> Ở tất cả các giai đoạn chuyển giao bé sẽ có dấu hiệu "lùi" trong vài ngày mom nhé, tức là sẽ có ngày bé gà gật cuối ngày như thể muốn quay về nếp cũ. Bé thường ngủ gật khi đang chơi hoặc đi dạo. Khi đó mom để cho bé ngủ ngắn khoảng 20 phút, nhưng không đưa vào phòng ngủ, không tạo môi trường ngủ. Và khi bé thức dậy mom tính thời gian thức từ lúc đó.
Ví dụ: Bé ngủ giấc 3 và dậy lúc 18h. Đến 19h bé buồn ngủ, mom cho bé ngủ 20' đến 19h20. Và sau khoảng 2 tiếng tức 20h20 mom cho bé ngủ đêm. Còn nếu 18h bé không ngủ thêm giấc nào nữa thì có thể cho bé ngủ đêm sớm hơn lúc 19h30. Đây là giai đoạn kết hợp giữa cả 2 lịch 3 giấc và 4 giấc. Sau một thời gian ngủ gật giấc 4 bé sẽ chuyển hẳn sang nếp 3 giấc ngày.
2. "Và làm cách nào để con đi ngủ đêm từ 19h30/20h mà ngủ dc giấc dài luôn k ạ? Bạn nhà mình kể cả đi ngủ 19h30/20h thì xong chỉ dc 30ph/1h lại thức và chơi tiếp đến 22h hoặc hơn mới chính thức ngủ đêm ạ.
=> Trước tiên mom giảm cho bé xuống 3 giấc ngày và theo dõi chất lượng giấc ngủ đêm nhé. Đa số các bé từ 4 giấc chuyển xuống 3 giấc ngày sẽ tạo lực để bé có thể ngủ đêm ngon hơn.
Bé vào giấc đêm khó có rất nhiều nguyên nhân, thường do thời gian thức trước đó quá ngắn hoặc quá dài, hoặc do lịch ngày chưa phù hợp, ngủ ngày nhiều, tự ngủ chưa tốt... Sau khi bé ngủ đêm khoảng 30 - 45' mom để ý, khi bé trở mình lục đục thì vỗ bé tại cũi luôn để bé ngủ nối tiếp, tránh việc bé dậy chơi. Nếu bé dậy chơi mà không khóc thì mom không can thiệp, bé chơi xong sẽ tự đưa mình ngủ lại, và điều này là cần thiết để luyện ngủ. Nếu bé khóc mom mới vào hỗ trợ bé bằng các cách trong bài sau mamibabi.com.vn/news/1949/easy-4-8-ky-thuat-giu...
Lê Thị Thanh Thủy VIP
Cảm on Mamibabi rất nhiều!
Tải app để tham gia
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
EASY#4: 8 kỹ thuật giúp bé ngủ tiếp sau giấc ngủ ngắn – catnap
EASY#3: 14 yếu tố giúp bé ngủ ngon, hạn chế ngủ ngắn – catnap
Tư vấn cho bé 5–6 tháng thường catnap, ngủ giấc ngắn, chỉ thức được 2,5 giờ: Đổi lịch EASY mới cho bé
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
Tìm kiếm
