Thực đơn ít tinh bột
Huyền
VIP
Vợ em vừa đi khám tuần 37, ngoài các chỉ số bình thường thì bác sĩ báo là hơi đa ối, cần điều chỉnh chế độ ăn, ít tinh bột đi. Xin các chuyên gia tư vấn giúp một số món ăn ít tinh bột có thể ăn trong giai đoạn này ạ. Em xin cảm ơn ạ.
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào bạn,
Để giảm tinh bột trong chế độ ăn vợ bạn cần lưu ý:
- Thứ tự ăn là rau thịt trước, tinh bột sau. Việc ăn rau thịt trước (nên ưu tiên thịt nạc, hạn chế mỡ) sẽ giúp no và từ đó hạn chế việc ăn tinh bột
- Ăn chậm, nhai kỹ. Điều này rất quan trọng bởi mất 20 phút não bộ mới nhận thức được việc đã no. Vì vậy ăn quá nhanh sẽ khiến vô tình nạp nhiều tinh bột khi cơ thể chưa kịp nhận ra no để dừng lại
- Nên ăn các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch. Yến mạch cũng là một loại ngũ cốc có thể dùng nấu cháo, xôi thay cho gạo trắng, nhưng chứa nhiều chất xơ và ít carb hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể cho vợ dùng gạo lứt đan xen gạo trắng.
Một điều rất quan trọng nữa khi bị đa ối là không uống quá nhiều nước. Bà bầu thông thường có thể uống 2,5 lít/ngày, nhưng nếu bị đa ối vợ bạn nên uống giảm còn 1,5-2 lít/ngày. Nên ưu tiên các loại nước thiết yếu như nước lọc, nước canh, sữa tươi. Nếu vẫn uống nước dừa, nước mía thì nên dừng. Hạn chế nước hoa quả và các loại quả mọng nước.
Ngoài ra vợ bạn nên hạn chế ăn mặn bởi muối gây tích nước trong cơ thể.
Vợ bạn đang ở tuần thai 37, nên khám thai dày, tốt nhất là 1 lần/tuần. Chúc gia đình bạn mẹ tròn con vuông.
Để giảm tinh bột trong chế độ ăn vợ bạn cần lưu ý:
- Thứ tự ăn là rau thịt trước, tinh bột sau. Việc ăn rau thịt trước (nên ưu tiên thịt nạc, hạn chế mỡ) sẽ giúp no và từ đó hạn chế việc ăn tinh bột
- Ăn chậm, nhai kỹ. Điều này rất quan trọng bởi mất 20 phút não bộ mới nhận thức được việc đã no. Vì vậy ăn quá nhanh sẽ khiến vô tình nạp nhiều tinh bột khi cơ thể chưa kịp nhận ra no để dừng lại
- Nên ăn các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch. Yến mạch cũng là một loại ngũ cốc có thể dùng nấu cháo, xôi thay cho gạo trắng, nhưng chứa nhiều chất xơ và ít carb hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể cho vợ dùng gạo lứt đan xen gạo trắng.
Một điều rất quan trọng nữa khi bị đa ối là không uống quá nhiều nước. Bà bầu thông thường có thể uống 2,5 lít/ngày, nhưng nếu bị đa ối vợ bạn nên uống giảm còn 1,5-2 lít/ngày. Nên ưu tiên các loại nước thiết yếu như nước lọc, nước canh, sữa tươi. Nếu vẫn uống nước dừa, nước mía thì nên dừng. Hạn chế nước hoa quả và các loại quả mọng nước.
Ngoài ra vợ bạn nên hạn chế ăn mặn bởi muối gây tích nước trong cơ thể.
Vợ bạn đang ở tuần thai 37, nên khám thai dày, tốt nhất là 1 lần/tuần. Chúc gia đình bạn mẹ tròn con vuông.
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
VIP
Cá lăng áp chảo sốt Teriyaki: Món ngon làm siêu nhanh cho bà bầu
Thực đơn cho bà bầu 280 ngày: Trọn bộ thực đơn “3 trong 1” cho mẹ và thai nhi
Thực đơn cho bà bầu khỏe đẹp, thai nhi phát triển cực chuẩn
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
Tìm kiếm
