Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào bạn,
Để giảm tinh bột trong chế độ ăn vợ bạn cần lưu ý:
- Thứ tự ăn là rau thịt trước, tinh bột sau. Việc ăn rau thịt trước (nên ưu tiên thịt nạc, hạn chế mỡ) sẽ giúp no và từ đó hạn chế việc ăn tinh bột
- Ăn chậm, nhai kỹ. Điều này rất quan trọng bởi mất 20 phút não bộ mới nhận thức được việc đã no. Vì vậy ăn quá nhanh sẽ khiến vô tình nạp nhiều tinh bột khi cơ thể chưa kịp nhận ra no để dừng lại
- Nên ăn các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch. Yến mạch cũng là một loại ngũ cốc có thể dùng nấu cháo, xôi thay cho gạo trắng, nhưng chứa nhiều chất xơ và ít carb hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể cho vợ dùng gạo lứt đan xen gạo trắng.
Một điều rất quan trọng nữa khi bị đa ối là không uống quá nhiều nước. Bà bầu thông thường có thể uống 2,5 lít/ngày, nhưng nếu bị đa ối vợ bạn nên uống giảm còn 1,5-2 lít/ngày. Nên ưu tiên các loại nước thiết yếu như nước lọc, nước canh, sữa tươi. Nếu vẫn uống nước dừa, nước mía thì nên dừng. Hạn chế nước hoa quả và các loại quả mọng nước.
Ngoài ra vợ bạn nên hạn chế ăn mặn bởi muối gây tích nước trong cơ thể.
Vợ bạn đang ở tuần thai 37, nên khám thai dày, tốt nhất là 1 lần/tuần. Chúc gia đình bạn mẹ tròn con vuông.
Để giảm tinh bột trong chế độ ăn vợ bạn cần lưu ý:
- Thứ tự ăn là rau thịt trước, tinh bột sau. Việc ăn rau thịt trước (nên ưu tiên thịt nạc, hạn chế mỡ) sẽ giúp no và từ đó hạn chế việc ăn tinh bột
- Ăn chậm, nhai kỹ. Điều này rất quan trọng bởi mất 20 phút não bộ mới nhận thức được việc đã no. Vì vậy ăn quá nhanh sẽ khiến vô tình nạp nhiều tinh bột khi cơ thể chưa kịp nhận ra no để dừng lại
- Nên ăn các loại tinh bột chứa nhiều chất xơ, đặc biệt là yến mạch. Yến mạch cũng là một loại ngũ cốc có thể dùng nấu cháo, xôi thay cho gạo trắng, nhưng chứa nhiều chất xơ và ít carb hơn. Ngoài ra bạn cũng có thể cho vợ dùng gạo lứt đan xen gạo trắng.
Một điều rất quan trọng nữa khi bị đa ối là không uống quá nhiều nước. Bà bầu thông thường có thể uống 2,5 lít/ngày, nhưng nếu bị đa ối vợ bạn nên uống giảm còn 1,5-2 lít/ngày. Nên ưu tiên các loại nước thiết yếu như nước lọc, nước canh, sữa tươi. Nếu vẫn uống nước dừa, nước mía thì nên dừng. Hạn chế nước hoa quả và các loại quả mọng nước.
Ngoài ra vợ bạn nên hạn chế ăn mặn bởi muối gây tích nước trong cơ thể.
Vợ bạn đang ở tuần thai 37, nên khám thai dày, tốt nhất là 1 lần/tuần. Chúc gia đình bạn mẹ tròn con vuông.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
[Chuẩn nhất] Siêu thực đơn hàng ngày cho bà bầu khỏe mạnh, thai nhi tăng cân
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu vào con cực nhiều, vào mẹ thật ít
VIP
Cá lăng áp chảo sốt Teriyaki: Món ngon làm siêu nhanh cho bà bầu
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
BÀI CÙNG QUAN TÂM
