Chào mẹ Trúc Hoa,
Có cach nào để giúp con ngủ k thức sớm vậy k ạ?
Bé dậy sớm như vậy bao lâu rồi ạ? Bên mình xem trên hệ thống thì thấy đa số các ngày không nhập giờ bé thức dậy mà chỉ nhập giờ đi ngủ giấc 1.
Bên mình đã xem lịch các ngày gần đây của bé và thấy rằng bé đang theo 3 giấc ngày. Bé ở giai đoạn này theo 3 giấc ngày là hợp lý, nhưng một số bé khi theo 3 giấc ngày nếu thường xuyên dậy quá sớm vào sáng hôm sau và không ngủ lại thì mẹ cần cắt bớt giấc ngày thứ 3 đi để bé theo lịch 2 giấc ngày và có thể ngủ đêm sớm hơn.
Với bé hiện tại, trước khi cắt bớt một giấc ngày, mẹ hãy cân nhắc các kỹ thuật khác để giúp bé hạn chế việc dậy sớm:
- Tăng thời gian thức ban ngày ở tất cả các cữ.
- Cữ sau thức dài hơn cữ trước.
- Cữ trước giấc đêm bé cần thức dài nhất. Một số bé ở giai đoạn 5 tháng có thể thức tới 3,5 giờ.
Dưới đây là lịch sinh hoạt ngày hôm qua của bé mẹ đã nhập trên hệ thống:
19h19: Ngủ: 9 giờ 01 phút (19:19 - 04:20)
16h54: Thức dậy
15h47: Ngủ: 1 giờ 07 phút (15:47 - 16:54)
12h05: Thức dậy => Cữ này bé nên được ngủ sớm hơn
11h10: Ngủ: 55 phút (11:10 - 12:05)
08h53: Thức dậy
06:35: Ngủ: 2 giờ 17 phút (06:35 - 08:53)
04h33: Thức dậy
Với lịch trên, bé thức từ 16h54 đến 19h19 là 2 giờ 25 phút. Hiện nay bé có thức được trên mức đó không ạ:
- Nếu bé thức được dài hơn, mẹ hãy cho bé thức dài hơn, khoảng 3 - 3,5 giờ và ngủ đêm muộn hơn.
- Nếu bé không thức được dài hơn mức đó, mẹ cho bé ngủ lúc 19h19 và 19h45 dậy, coi đó như một giấc ngủ đệm ngắn cuối ngày và cho bé đi ngủ đêm vào khoảng 21h - 21h30 nhưng chỉ một ngày ngủ muộn như vậy để điều chỉnh lại chu kỳ ngủ. Khi bé ngủ muộn hơn, sáng hôm sau sẽ dậy muộn hơn, từ đó chỉnh lại giờ ngủ ngày và hạn chế việc bé dậy quá sớm những ngày tiếp theo.
Có 1 trường hợp cá biệt, đó là bé bị thiếu ngủ - nợ ngủ từ trước nên ngủ kém và dậy sớm. Khi đó mẹ cần cho bé ngủ bù, tức là để bé ngủ hơn 2 tiếng/giấc ngày. Nhưng nếu bé chủ động dậy và không có nhu cầu ngủ thêm, tinh thần thoải mái vui vẻ thì thường không phải nợ ngủ.
Nằm đc 30p lăn lật, chơi rồi la dỗ sao cung k nín, đòi bế ra khỏi phòng đi k ạ.
Nhiều bé dậy quá sớm buổi sáng do bé “háo hức” được chơi. Đây là điều thường gặp trong quá trình phát triển kỹ năng của bé. Điều mẹ cần làm là không đáp ứng những hoạt động vui chơi sáng sớm để tránh hôm sau bé lại dậy sớm. Mẹ có thể bế bé nhưng hãy bế trong phòng ngủ tối, không cho bé sang phòng khách.
Và nếu thức sớm thì làm sao để bé dễ ngủ lại ạ?
Mẹ vỗ bé, bế bé, đung đưa nhẹ nhàng, dùng ti giả… nhưng quan trọng nhất là xem lại lịch sinh hoạt cho bé, bởi nếu lịch sinh hoạt chưa phù hợp hoặc thời gian thức ít quá thì dù dỗ thế nào bé cũng sẽ không ngủ lại. Ban ngày mẹ cho bé vận động, lật lẫy, vui chơi… để tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn. Việc bé dậy quá sớm buổi sáng ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố chứ không phải chỉ ảnh hưởng từ cách dỗ ngủ lại.
