Chào mẹ Oanh Pham,

1. "Vì mình hơi hoang mang khi có 1 số tài liệu nói rằng giai đoạn khủng hoảng ngủ 4 tháng này chỉ kết thúc khi bé chuyển đc lên lịch 2 giấc ngày, chứ ko phải qua hết tuần 19 là sẽ chấm dứt."

=> Khủng hoảng ngủ 4 tháng tuổi là giai đoạn đi kèm với phát triển kỹ năng lật lẫy của bé. Đây là một phần tự nhiên trong hành trình lớn lên của bé. Có bé sẽ trải qua khủng hoảng ngủ "dữ dội" và có bé không. Giai đoạn khủng hoảng này thường xảy ra ở thời điểm bé 4 tháng, nhưng có thể kéo dài tới khi 5 tháng (qua cả mốc 4 tháng và 19 tuần). Việc cho bé theo lịch 2 giấc ngày không phải là giải đáp đối với khủng hoảng ngủ 4 tháng tuổi mẹ nhé. Sở dĩ nhiều người thấy rằng khi theo lịch 2 giấc ngày bé thường ngủ tốt hơn, giống như khủng hoảng ngủ đã chấm dứt, là do khi theo lịch 2 giấc ngày, bé thức nhiều hơn, từ đó tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn và đa số bé sẽ ngủ ngon hơn so với lịch 3 giấc ngày trước đó. Tuy vậy, việc lên lịch sinh hoạt cho bé cần dựa vào khả năng thức và nhu cầu ngủ của bé, chứ không phải vì bé khủng hoảng ngủ nên cần lên lịch sinh hoạt.

Các yếu tố giúp hạn chế ảnh hưởng của khủng hoảng ngủ 4 tháng tuổi là: Cho bé vận động, lật lẫy nhiều khi thức; thực hiện trình tự ngủ ngày và đêm; quan sát dấu hiệu buồn ngủ của bé; tăng thời gian thức để tạo áp lực giấc ngủ tốt hơn; đặt bé xuống ở trạng thái nửa tỉnh táo; dùng kỹ thuật luyện ngủ hỗ trợ khi bé tỉnh giấc...

"Sau giai đoạn wonder week 19 này, mình có thể cho bé tiến dần lên lịch sinh hoạt 2 giấc ngày đc ko? Có bị quá sức với bé 4 tháng tuổi ko?"

=> Cần dựa vào khả năng của bé mẹ nhé. Lịch sinh hoạt 2 giấc ngày thường được áp dụng với bé 5 tháng trở lên nếu bé theo được. Rất hiếm bé 4 tháng theo lịch 2 giấc ngày do bé dễ bị quá sức. Bé 4 tháng chỉ theo được lịch 2 giấc ngày nếu bé đáp ứng được các điều kiện:
- Thức được dài
- Ngủ được dài 2 - 2,5 tiếng/giấc
- Giờ ngủ đêm không trước 18h

Một số điểm mẹ cần cân nhắc:
- Chuyển từ lịch 3 giấc ngày sang 2 giấc ngày sẽ làm bé mất 1 cữ bú, có thể khiến lượng bú giảm xuống
- Bé thức quá dài dẫn đến mệt mỏi, thiếu ngủ
- Bé ngủ không đủ dẫn đến thiếu ngủ, nợ ngủ, ảnh hưởng tới sự phát triển của bé

Bé của mẹ hiện được 4 tháng 6 ngày, và bé sinh khi được 38 tuần. Bên mình không khuyến khích bé theo lịch 2 giấc ngày ở giai đoạn này mẹ nhé. Mẹ chỉ nên chuyển cho bé từ lịch 3 giấc ngày sang lịch 2 giấc ngày nếu bé:
- Thức được dài hơn và dấu hiệu buồn ngủ đến muộn hơn
- Khó vào giấc hơn
- Vào giấc rồi thường ngủ ngắn (catnap)
- Khó ngủ hoặc không ngủ được giấc ngày thứ 3
- Ngủ đêm khó, dậy đêm nhiều lần
- Dậy quá sớm sáng hôm sau
- Giữ lịch 3 giấc ngày dẫn đến việc ngủ đêm quá muộn

Mẹ có thể chia sẻ thêm lịch chi tiết hơn của bé để bên mình tư vấn cụ thể hơn: Hiện nay bé thức được mấy tiếng, bé thường ngủ mấy tiếng, lịch chi tiết của bé trong 1 ngày thế nào... Mẹ nhập vào link và nhắn bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule