Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Linh,
“Đêm hay Rem tầm 2-3h sáng thức 1 tiếng mới ngủ lại. Sáng hay bị dạy sớm tầm 5:15-5h30“
=> Đây là biểu hiện rõ của việc thời gian thức ban ngày của bé chưa đủ mẹ nhé.
Mẹ nên điều chỉnh cho bé theo 3 hướng sau:
1. Nếu bé vẫn dậy 6h sáng và ngủ 4 giấc ngày thì cần cho bé ngủ đêm muộn hơn. Bé ở giai đoạn này thức được 75’-2,5 giờ. Điều đó có nghĩa bé thức được dài nhất 2,5 giờ trước giấc đêm. Nếu bé ngủ giấc 4 đến 18h thì mẹ nên cho bé ngủ đêm lúc 20h30 thay vì 19h30 như hiện nay.
2. Tăng toàn bộ thời gian thức ban ngày lên. Nếu bé chưa thức được tới 2 giờ thì có thể thức 1h45’ hoặc gần 2 giờ. Ngoài ra giảm giờ ngủ ngày còn 1,5 giờ/giấc, không để bé ngủ 2 giờ/giấc.
3. Tiến tới cắt giấc 4 bằng cách tăng toàn bộ thời gian thức ban ngày và cho bé đi ngủ đêm sớm hơn, có thể trong khoảng 18h-18h30.
Để bé thức tốt hơn: Mẹ cho bé tham gia nhiều hoạt động huyên náo, vui vẻ hơn, có thể cho bé ra ngoài chơi, cho bé nghe nhạc, chơi trò chơi có âm thanh… Sau khi bé thức được khoảng 1-1,5 giờ mẹ rửa mặt, thay bỉm, thay quần áo cho bé. Đó đều là các hoạt động giúp bé thức được dài hơn. Mẹ lưu ý không để bé bị gắt ngủ.
Về cữ ăn: Bé sẽ bú theo nhu cầu của mình, và ngay cả khi chỉ bú 4 cữ bé vẫn có thể bú được khoảng 850ml. Mẹ hãy giãn cữ xa hơn (khi bé thức dài hơn thì tự động cữ bú giãn xa hơn) và tăng lượng sữa trong bình thêm ít nhất 30ml/cữ cho bé. Nếu bé bú cạn bình hoặc còn 30ml trở xuống thì cần tăng thêm 30ml nữa.
“Đêm hay Rem tầm 2-3h sáng thức 1 tiếng mới ngủ lại. Sáng hay bị dạy sớm tầm 5:15-5h30“
=> Đây là biểu hiện rõ của việc thời gian thức ban ngày của bé chưa đủ mẹ nhé.
Mẹ nên điều chỉnh cho bé theo 3 hướng sau:
1. Nếu bé vẫn dậy 6h sáng và ngủ 4 giấc ngày thì cần cho bé ngủ đêm muộn hơn. Bé ở giai đoạn này thức được 75’-2,5 giờ. Điều đó có nghĩa bé thức được dài nhất 2,5 giờ trước giấc đêm. Nếu bé ngủ giấc 4 đến 18h thì mẹ nên cho bé ngủ đêm lúc 20h30 thay vì 19h30 như hiện nay.
2. Tăng toàn bộ thời gian thức ban ngày lên. Nếu bé chưa thức được tới 2 giờ thì có thể thức 1h45’ hoặc gần 2 giờ. Ngoài ra giảm giờ ngủ ngày còn 1,5 giờ/giấc, không để bé ngủ 2 giờ/giấc.
3. Tiến tới cắt giấc 4 bằng cách tăng toàn bộ thời gian thức ban ngày và cho bé đi ngủ đêm sớm hơn, có thể trong khoảng 18h-18h30.
Để bé thức tốt hơn: Mẹ cho bé tham gia nhiều hoạt động huyên náo, vui vẻ hơn, có thể cho bé ra ngoài chơi, cho bé nghe nhạc, chơi trò chơi có âm thanh… Sau khi bé thức được khoảng 1-1,5 giờ mẹ rửa mặt, thay bỉm, thay quần áo cho bé. Đó đều là các hoạt động giúp bé thức được dài hơn. Mẹ lưu ý không để bé bị gắt ngủ.
Về cữ ăn: Bé sẽ bú theo nhu cầu của mình, và ngay cả khi chỉ bú 4 cữ bé vẫn có thể bú được khoảng 850ml. Mẹ hãy giãn cữ xa hơn (khi bé thức dài hơn thì tự động cữ bú giãn xa hơn) và tăng lượng sữa trong bình thêm ít nhất 30ml/cữ cho bé. Nếu bé bú cạn bình hoặc còn 30ml trở xuống thì cần tăng thêm 30ml nữa.
Linh VIP
Ban ngày bé catnap mỗi giấc ngủ 30-60f là dạy ko ngủ thêm được nên mình nghĩ thời gian thức ngày còn bị dư chứ k phải thiếu ạ :(
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ,
Để bé ngủ tốt thì cần có "áp lực giấc ngủ". Để có áp lực giấc ngủ tốt thì bé cần được thức đủ theo nhu cầu và tháng tuổi. Đó là lí do càng lớn các bé càng cần được thức dài hơn. Khi mẹ cho bé thức dài hơn (với điều kiện bé không bị mệt hay gắt ngủ), áp lực giấc ngủ tốt, bé sẽ ngủ được dài hơn. Khi ngủ được dài hơn, một số bé có thể ngủ bù theo nhu cầu của mình, tức là ngủ hơn 2 giờ/giấc. Khi đó, mẹ hãy để bé ngủ bù theo nhu cầu, có thể kéo tới 3 giờ/giấc ngày. Còn nếu vẫn giữ nguyên thời gian thức ngắn có thể sẽ khiến bé rơi vào trạng thái thức ít - ngủ ít (ngủ vặt). Khi ngủ ít bé dễ bị mệt, và bị mệt sẽ lại thức ít, và lại ngủ ít. Điều này sẽ tạo thành 1 vòng luẩn quẩn khiến bé ngủ kém.
Một trường hợp khác có thể xảy ra, đó là bé nợ ngủ. Nợ ngủ là bé bé thiếu ngủ nhiều ngày cộng dồn lại tạo thành nợ ngủ. Tuy nhiên, các biểu hiện mẹ miêu tả hiện nay không phải là những biểu hiện đặc trưng của bé bị nợ ngủ. Cách xử lý nợ ngủ là bé cần được ngủ bù. Mẹ có thể xem kỹ hơn về nợ ngủ tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=498
Trong trường hợp bé của mẹ, bên mình khuyến khích:
- Mẹ tăng dần thời gian thức, không tăng nhiều đột ngột, không để bé gắt ngủ
- Hỗ trợ bé ngủ lại sau mỗi giấc ngủ ngắn (nếu xảy ra): Nên cho bé dùng ti giả và áp dụng vỗ tại cũi, bế lên đặt xuống...
- Cho bé ngủ dài hơn 2 tiếng/giấc ngày nếu bé có nhu cầu
Để bé ngủ tốt thì cần có "áp lực giấc ngủ". Để có áp lực giấc ngủ tốt thì bé cần được thức đủ theo nhu cầu và tháng tuổi. Đó là lí do càng lớn các bé càng cần được thức dài hơn. Khi mẹ cho bé thức dài hơn (với điều kiện bé không bị mệt hay gắt ngủ), áp lực giấc ngủ tốt, bé sẽ ngủ được dài hơn. Khi ngủ được dài hơn, một số bé có thể ngủ bù theo nhu cầu của mình, tức là ngủ hơn 2 giờ/giấc. Khi đó, mẹ hãy để bé ngủ bù theo nhu cầu, có thể kéo tới 3 giờ/giấc ngày. Còn nếu vẫn giữ nguyên thời gian thức ngắn có thể sẽ khiến bé rơi vào trạng thái thức ít - ngủ ít (ngủ vặt). Khi ngủ ít bé dễ bị mệt, và bị mệt sẽ lại thức ít, và lại ngủ ít. Điều này sẽ tạo thành 1 vòng luẩn quẩn khiến bé ngủ kém.
Một trường hợp khác có thể xảy ra, đó là bé nợ ngủ. Nợ ngủ là bé bé thiếu ngủ nhiều ngày cộng dồn lại tạo thành nợ ngủ. Tuy nhiên, các biểu hiện mẹ miêu tả hiện nay không phải là những biểu hiện đặc trưng của bé bị nợ ngủ. Cách xử lý nợ ngủ là bé cần được ngủ bù. Mẹ có thể xem kỹ hơn về nợ ngủ tại đây mamibabi.com.vn/video/play?id=498
Trong trường hợp bé của mẹ, bên mình khuyến khích:
- Mẹ tăng dần thời gian thức, không tăng nhiều đột ngột, không để bé gắt ngủ
- Hỗ trợ bé ngủ lại sau mỗi giấc ngủ ngắn (nếu xảy ra): Nên cho bé dùng ti giả và áp dụng vỗ tại cũi, bế lên đặt xuống...
- Cho bé ngủ dài hơn 2 tiếng/giấc ngày nếu bé có nhu cầu
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm easy 4
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
