Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Trang,
Ở giai đoạn này (và cả giai đoạn sau đó), nhiều bé vẫn có thể dậy đêm hoặc lục đục, trằn trọc. Điều này là do chu kỳ ngủ ngắn và bé tự nối giấc không phải lúc nào cũng thành công, cộng thêm các giai đoạn khủng hoảng, mọc răng, phát triển kỹ năng…
Tuy nhiên, nếu bé thường dậy đêm vào cùng 1 khung giờ là 2 giờ sáng thì mẹ có thể chỉnh lại cho bé bằng cách áp dụng kỹ thuật Wake to sleep - Đánh thức để ngủ:
1 tiếng trước giờ bé dậy, tức là khoảng 1 giờ, mẹ chủ động đánh thức bé nhưng không khiến bé dậy hẳn, mà chỉ ở trạng thái “nửa tỉnh táo”, tức là bé có thể trở mình, ọ ẹ, cựa quậy, thở dài và sau đó ngủ tiếp. Điều này giúp dịch chuyển toàn bộ chu kỳ ngủ để bé vượt qua mốc 2h và không dậy nữa.
Mẹ lưu ý: Wake to sleep cần “thử và sai”, vì chu kỳ ngủ của mỗi giấc mỗi khác. Mẹ có thể gọi bé dậy trước 60’, nhưng cũng có thể chỉ là 50, 40, 30… phút.
Tuy nhiên bên mình thấy mẹ chia sẻ là 2h bé dậy, mẹ hỗ trợ thì bé ngủ lại ngay. Điều đó cho thấy bé vẫn ngủ khá tốt và việc thức dậy lúc 2h không phải vấn đề nghiêm trọng. Khi bé thức dậy, mẹ lưu ý không nên can thiệp ngay mà nên để bé học cách tự nối giấc. Đặc biệt nếu bé không khóc mẹ không cần can thiệp. Nếu bé khóc mẹ hãy chờ và quan sát khoảng 5 phút rồi hỗ trợ bé.
Về việc bé dậy 6h: Nếu bé ngủ từ 7h tối hôm trước tới 6h sáng hôm sau tức là bé đã ngủ 11 tiếng, và như vậy là đã đủ với nhu cầu của bé. Bé không bắt buộc dậy lúc 7h. Tuy nhiên nếu lịch sinh hoạt của gia đình gặp bất tiện khi bé dậy lúc 6h thì mẹ có thể giúp bé dậy lúc 7h bằng cách:
- Dịch chuyển toàn bộ thời gian thức - ngủ và cho bé đi ngủ muộn hơn, khoảng 20h thay vì 19h
- Bé bú chỉ 30ml và ngủ lại cho thấy lượng sữa bé bú không nhiều. Mẹ nên thay thế bằng ti giả cho bé
- Đồng loạt tăng tất cả các cữ ngày thêm 30ml/cữ để bé có cơ hội bú nhiều hơn, giúp tích luỹ năng lượng tốt hơn cho giấc ngủ đêm. Tuy nhiên mẹ vẫn cho bé bú theo nhu cầu chứ không ép bé bú.
Ở giai đoạn này (và cả giai đoạn sau đó), nhiều bé vẫn có thể dậy đêm hoặc lục đục, trằn trọc. Điều này là do chu kỳ ngủ ngắn và bé tự nối giấc không phải lúc nào cũng thành công, cộng thêm các giai đoạn khủng hoảng, mọc răng, phát triển kỹ năng…
Tuy nhiên, nếu bé thường dậy đêm vào cùng 1 khung giờ là 2 giờ sáng thì mẹ có thể chỉnh lại cho bé bằng cách áp dụng kỹ thuật Wake to sleep - Đánh thức để ngủ:
1 tiếng trước giờ bé dậy, tức là khoảng 1 giờ, mẹ chủ động đánh thức bé nhưng không khiến bé dậy hẳn, mà chỉ ở trạng thái “nửa tỉnh táo”, tức là bé có thể trở mình, ọ ẹ, cựa quậy, thở dài và sau đó ngủ tiếp. Điều này giúp dịch chuyển toàn bộ chu kỳ ngủ để bé vượt qua mốc 2h và không dậy nữa.
Mẹ lưu ý: Wake to sleep cần “thử và sai”, vì chu kỳ ngủ của mỗi giấc mỗi khác. Mẹ có thể gọi bé dậy trước 60’, nhưng cũng có thể chỉ là 50, 40, 30… phút.
Tuy nhiên bên mình thấy mẹ chia sẻ là 2h bé dậy, mẹ hỗ trợ thì bé ngủ lại ngay. Điều đó cho thấy bé vẫn ngủ khá tốt và việc thức dậy lúc 2h không phải vấn đề nghiêm trọng. Khi bé thức dậy, mẹ lưu ý không nên can thiệp ngay mà nên để bé học cách tự nối giấc. Đặc biệt nếu bé không khóc mẹ không cần can thiệp. Nếu bé khóc mẹ hãy chờ và quan sát khoảng 5 phút rồi hỗ trợ bé.
Về việc bé dậy 6h: Nếu bé ngủ từ 7h tối hôm trước tới 6h sáng hôm sau tức là bé đã ngủ 11 tiếng, và như vậy là đã đủ với nhu cầu của bé. Bé không bắt buộc dậy lúc 7h. Tuy nhiên nếu lịch sinh hoạt của gia đình gặp bất tiện khi bé dậy lúc 6h thì mẹ có thể giúp bé dậy lúc 7h bằng cách:
- Dịch chuyển toàn bộ thời gian thức - ngủ và cho bé đi ngủ muộn hơn, khoảng 20h thay vì 19h
- Bé bú chỉ 30ml và ngủ lại cho thấy lượng sữa bé bú không nhiều. Mẹ nên thay thế bằng ti giả cho bé
- Đồng loạt tăng tất cả các cữ ngày thêm 30ml/cữ để bé có cơ hội bú nhiều hơn, giúp tích luỹ năng lượng tốt hơn cho giấc ngủ đêm. Tuy nhiên mẹ vẫn cho bé bú theo nhu cầu chứ không ép bé bú.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
