Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mẹ Hồ Thúy An,
Việc bé khó vào giấc đêm không phải lúc nào cũng liên quan đến thiếu chất. Ngay cả khi khoẻ mạnh và đủ chất thì nhiều bé vẫn có thể khó vào giấc đêm vì các nguyên nhân sau:
- Bú ban ngày chưa đủ dẫn đến không tích luỹ đủ năng lượng và khó ngủ đêm
- Lịch sinh hoạt chưa phù hợp: Ngủ ngày nhiều, thức ngày ít, thức trước giấc đêm chưa đủ…
- Các giai đoạn khủng hoảng: Khủng hoảng ngủ, tuần khủng hoảng 19… Hiện bé của mẹ đang ở tuần khủng hoảng 19 và điều này có thể khiến bé khó ngủ hơn bình thường. Tuy nhiên nếu ngay cả ở giai đoạn không phải tuần khủng hoảng mà bé vẫn khó ngủ thì mẹ cần xem lại lịch sinh hoạt.
Bên mình đã xem lịch 4/4 của bé. Lịch hiện chưa đầy đủ nhưng có 1 số điểm sau cần lưu ý:
15h15: Ăn sữa: 190 ml (ti bình, sữa mẹ)
14h45: Thức dậy
11h00: Ngủ: 3 giờ 45 phút (11:00 - 14:45) => Giấc ngủ này dài 3h45’ là quá dài mẹ nhé. 1 giấc ngủ ngày của bé chỉ dài tối đa 2 giờ. Bé dậy 9h30 và 11h ngủ là cách nhau 1,5 tiếng. Mẹ nên tăng thời gian thức lên cho bé khoảng 2-2,5 giờ nếu bé có thể thức được và không gắt ngủ.
10h30: Ăn sữa: 190 ml (ti bình, sữa mẹ)
09h30: Thức dậy
08h00: Ngủ: 1 giờ 30 phút (08:00 - 09:30)
07h00: Ăn sữa: 160 ml (ti bình, sữa mẹ) => Hiện chỉ có giờ bé ăn sữa nên bên mình không biết bé dậy mấy giờ. Nhưng nếu 7h bé dậy và 8h đi ngủ là sớm mẹ nhé.
Hiện nay bé đang ngủ ngày dài, thức ngày ngắn. Điều này dẫn tới việc không đủ áp lực ngủ và khiến bé khó vào giấc đêm. Mẹ cần tăng thời gian thức ban ngày lên và cắt giấc ngủ ngày ngắn hơn, chỉ tối đa 2 tiếng/giấc, không để bé ngủ dài liên tục 3h45’.
Hiện chưa có lịch đầy đủ của bé nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể hơn. Mẹ nhập lịch ăn ngủ đầy đủ trong 1 ngày gần nhất của bé vào link và nhắn bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule
Việc bé khó vào giấc đêm không phải lúc nào cũng liên quan đến thiếu chất. Ngay cả khi khoẻ mạnh và đủ chất thì nhiều bé vẫn có thể khó vào giấc đêm vì các nguyên nhân sau:
- Bú ban ngày chưa đủ dẫn đến không tích luỹ đủ năng lượng và khó ngủ đêm
- Lịch sinh hoạt chưa phù hợp: Ngủ ngày nhiều, thức ngày ít, thức trước giấc đêm chưa đủ…
- Các giai đoạn khủng hoảng: Khủng hoảng ngủ, tuần khủng hoảng 19… Hiện bé của mẹ đang ở tuần khủng hoảng 19 và điều này có thể khiến bé khó ngủ hơn bình thường. Tuy nhiên nếu ngay cả ở giai đoạn không phải tuần khủng hoảng mà bé vẫn khó ngủ thì mẹ cần xem lại lịch sinh hoạt.
Bên mình đã xem lịch 4/4 của bé. Lịch hiện chưa đầy đủ nhưng có 1 số điểm sau cần lưu ý:
15h15: Ăn sữa: 190 ml (ti bình, sữa mẹ)
14h45: Thức dậy
11h00: Ngủ: 3 giờ 45 phút (11:00 - 14:45) => Giấc ngủ này dài 3h45’ là quá dài mẹ nhé. 1 giấc ngủ ngày của bé chỉ dài tối đa 2 giờ. Bé dậy 9h30 và 11h ngủ là cách nhau 1,5 tiếng. Mẹ nên tăng thời gian thức lên cho bé khoảng 2-2,5 giờ nếu bé có thể thức được và không gắt ngủ.
10h30: Ăn sữa: 190 ml (ti bình, sữa mẹ)
09h30: Thức dậy
08h00: Ngủ: 1 giờ 30 phút (08:00 - 09:30)
07h00: Ăn sữa: 160 ml (ti bình, sữa mẹ) => Hiện chỉ có giờ bé ăn sữa nên bên mình không biết bé dậy mấy giờ. Nhưng nếu 7h bé dậy và 8h đi ngủ là sớm mẹ nhé.
Hiện nay bé đang ngủ ngày dài, thức ngày ngắn. Điều này dẫn tới việc không đủ áp lực ngủ và khiến bé khó vào giấc đêm. Mẹ cần tăng thời gian thức ban ngày lên và cắt giấc ngủ ngày ngắn hơn, chỉ tối đa 2 tiếng/giấc, không để bé ngủ dài liên tục 3h45’.
Hiện chưa có lịch đầy đủ của bé nên bên mình chưa thể tư vấn cụ thể hơn. Mẹ nhập lịch ăn ngủ đầy đủ trong 1 ngày gần nhất của bé vào link và nhắn bên mình xem cho bé nhé mamibabi.com.vn/schedule
BÀI HỌC LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
Tìm thêm khó vào giấc
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
