Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào bạn,
Sau sinh, mẹ cần một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và cung cấp sữa cho bé. Dưới đây là thực đơn tham khảo cho mẹ sau sinh:
Bữa sáng:
- 1 bát cháo yến mạch nấu với thịt và rau
- 1 ít trái cây
Bữa phụ:
- 1 hũ sữa chua không đường hoặc 1 cốc sữa tươi
Bữa trưa:
- 100-150g thịt nạc (thịt bò, thịt gà, hoặc cá) xào với rau củ (bông cải, cà rốt, đậu que).
- 1 bát cơm gạo lứt
- 1 bát canh rau
Bữa phụ chiều:
- 1 ly sinh tố từ trái cây và sữa hoặc 1 ít hạt (hạt hạnh nhân, hạt điều).
Bữa tối:
- 100-150g tôm hoặc cá hấp, nướng.
- 1 bát canh rau củ.
- 1 bát cơm hoặc khoai lang.
Lưu ý:
- Uống đủ nước, ưu tiên nước lọc, nước canh, và hạn chế đồ uống có ga, có đường
- Bổ sung chất béo tốt từ dầu ôliu hoặc các loại hạt
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.
Bạn thêm khảo thêm tại đây nhé mamibabi.com.vn/interact/ocusausinhmo
Sau sinh, mẹ cần một chế độ ăn uống đa dạng và đầy đủ chất dinh dưỡng để phục hồi sức khỏe và cung cấp sữa cho bé. Dưới đây là thực đơn tham khảo cho mẹ sau sinh:
Bữa sáng:
- 1 bát cháo yến mạch nấu với thịt và rau
- 1 ít trái cây
Bữa phụ:
- 1 hũ sữa chua không đường hoặc 1 cốc sữa tươi
Bữa trưa:
- 100-150g thịt nạc (thịt bò, thịt gà, hoặc cá) xào với rau củ (bông cải, cà rốt, đậu que).
- 1 bát cơm gạo lứt
- 1 bát canh rau
Bữa phụ chiều:
- 1 ly sinh tố từ trái cây và sữa hoặc 1 ít hạt (hạt hạnh nhân, hạt điều).
Bữa tối:
- 100-150g tôm hoặc cá hấp, nướng.
- 1 bát canh rau củ.
- 1 bát cơm hoặc khoai lang.
Lưu ý:
- Uống đủ nước, ưu tiên nước lọc, nước canh, và hạn chế đồ uống có ga, có đường
- Bổ sung chất béo tốt từ dầu ôliu hoặc các loại hạt
- Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn và đồ ăn nhanh.
Bạn thêm khảo thêm tại đây nhé mamibabi.com.vn/interact/ocusausinhmo
Femi Phuong VIP
E cảm ơn ạ
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu vào con cực nhiều, vào mẹ thật ít
[Chuẩn nhất] Siêu thực đơn hàng ngày cho bà bầu khỏe mạnh, thai nhi tăng cân
Thực đơn cho bà bầu khỏe đẹp, thai nhi phát triển cực chuẩn
TÌM KIẾM
Tìm thêm thực đơn
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Sức khỏe
Giải đáp sức khỏe cho mẹ và bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
