Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom,
1. Táo đỏ khô là thực phẩm tốt cho bà bầu, tuy nhiên mom không nên ăn quá nhiều và ăn hàng ngày, mà nên ăn cùng các thực phẩm phong phú khác. Táo đỏ khô là thực phẩm không chứa nước và có 1 lượng đường tự nhiên nhất định, ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
2. Để cải thiện tình trạng thiếu máu, mom nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như:
- Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu nành...)
- Các loại hạt (hạt bí, hạt hướng dương... )
- Rau xanh đậm (cải bó xôi, cải thìa.. )
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Sữa: sữa hạt, sữa thực vật (sữa ngô, sữa bí ngô, sữa dừa, sữa gạo...) và sữa bò (nếu mom ăn chay nhưng vẫn dùng sữa bò)
- Trứng: nếu mom vẫn có trứng trong chế độ ăn chay
3. Mom nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C bởi vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, ví dụ: cam, bưởi, rau lá xanh, ớt chuông, dưa hấu, dâu tây, kiwi...
4. Mom nên được bổ sung viên sắt nhưng cần bổ sung theo sự chỉ định của bác sĩ. Mom nên chủ động hỏi bác sĩ về sản phẩm mình cần, hoặc nếu mom đang bổ sung rồi thì nên mang sản phẩm đó tới để bác sĩ xem trực tiếp và tư vấn cho mom.
5. Ăn chay là 1 chế độ ăn tốt nếu mom ăn chay cân bằng và đủ chất, em bé vẫn sẽ ra đời khỏe mạnh. Ngay cả với các mẹ bầu ăn mặn, tình trạng thiếu máu vẫn có thể xảy ra. Vì vậy điều quan trọng là chế độ ăn chay của mom như thế nào. Mom tham khảo thêm 1 số thông tin về ăn chay đủ chất cho bà bầu tại đây nhé mamibabi.com.vn/interact/anchayduchat
1. Táo đỏ khô là thực phẩm tốt cho bà bầu, tuy nhiên mom không nên ăn quá nhiều và ăn hàng ngày, mà nên ăn cùng các thực phẩm phong phú khác. Táo đỏ khô là thực phẩm không chứa nước và có 1 lượng đường tự nhiên nhất định, ăn quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
2. Để cải thiện tình trạng thiếu máu, mom nên bổ sung các thực phẩm giàu sắt như:
- Các loại đậu (đậu lăng, đậu xanh, đậu nành...)
- Các loại hạt (hạt bí, hạt hướng dương... )
- Rau xanh đậm (cải bó xôi, cải thìa.. )
- Các loại ngũ cốc nguyên hạt
- Sữa: sữa hạt, sữa thực vật (sữa ngô, sữa bí ngô, sữa dừa, sữa gạo...) và sữa bò (nếu mom ăn chay nhưng vẫn dùng sữa bò)
- Trứng: nếu mom vẫn có trứng trong chế độ ăn chay
3. Mom nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C bởi vitamin C giúp hấp thu sắt tốt hơn, ví dụ: cam, bưởi, rau lá xanh, ớt chuông, dưa hấu, dâu tây, kiwi...
4. Mom nên được bổ sung viên sắt nhưng cần bổ sung theo sự chỉ định của bác sĩ. Mom nên chủ động hỏi bác sĩ về sản phẩm mình cần, hoặc nếu mom đang bổ sung rồi thì nên mang sản phẩm đó tới để bác sĩ xem trực tiếp và tư vấn cho mom.
5. Ăn chay là 1 chế độ ăn tốt nếu mom ăn chay cân bằng và đủ chất, em bé vẫn sẽ ra đời khỏe mạnh. Ngay cả với các mẹ bầu ăn mặn, tình trạng thiếu máu vẫn có thể xảy ra. Vì vậy điều quan trọng là chế độ ăn chay của mom như thế nào. Mom tham khảo thêm 1 số thông tin về ăn chay đủ chất cho bà bầu tại đây nhé mamibabi.com.vn/interact/anchayduchat
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Các bệnh thường gặp khi mang thai và những nguy hiểm tiềm ẩn mẹ bầu cần biết
Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu bị thiếu máu
Thuốc sắt cho bà bầu: Đọc ngay để tránh “tiền mất tật mang”
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Mang thai
Mọi thứ về mang thai cho mẹ trong suốt 280 ngày
BÀI CÙNG QUAN TÂM
