Trở lại bài đăng
Mamibabi Tư vấn
Chào mom!
Nếu sinh mổ 10 ngày mom chưa nên tập thể dục mà nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là 3 tháng sau sinh mổ với điều kiện sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành.
Hiện tại mom chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày kết hợp ăn uống hợp lý để vừa có nhiều sữa cho bé vừa giúp kiểm soát cân nặng tốt. Sau 3 tháng mom có thể tập yoga, tập gym, chạy bộ… tuỳ theo thể trạng của mình.
Dưới đây là 1 vài động tác mom có thể tập khi sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành:
1. Bài tập thở: Mom ngồi hoặc nằm thoải mái, hít vào sâu qua mũi, để bụng phình ra, sau đó thở ra qua miệng, để bụng xẹp lại.
2. Kegel: Siết chặt cơ sàn chậu (cơ mà bạn dùng để ngừng tiểu) trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
3. Plank: Nằm sấp, chống khuỷu tay và mũi chân xuống đất, giữ cơ thể thẳng, siết chặt cơ bụng
Nếu sinh mổ 10 ngày mom chưa nên tập thể dục mà nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là 3 tháng sau sinh mổ với điều kiện sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành.
Hiện tại mom chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày kết hợp ăn uống hợp lý để vừa có nhiều sữa cho bé vừa giúp kiểm soát cân nặng tốt. Sau 3 tháng mom có thể tập yoga, tập gym, chạy bộ… tuỳ theo thể trạng của mình.
Dưới đây là 1 vài động tác mom có thể tập khi sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành:
1. Bài tập thở: Mom ngồi hoặc nằm thoải mái, hít vào sâu qua mũi, để bụng phình ra, sau đó thở ra qua miệng, để bụng xẹp lại.
2. Kegel: Siết chặt cơ sàn chậu (cơ mà bạn dùng để ngừng tiểu) trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
3. Plank: Nằm sấp, chống khuỷu tay và mũi chân xuống đất, giữ cơ thể thẳng, siết chặt cơ bụng
Lê Đỗ Thuý Hằng VIP
Dạ. Xin cảm ơn chuyên gia ạ
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Các bài tập thai giáo cho bà bầu
Giãn não thất ở thai nhi có nguy hiểm không? Nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị như thế nào?
VIP
Người bạn tốt có gai
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Sức khỏe
Giải đáp sức khỏe cho mẹ và bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
