Tập thể dục sau sinh
Lê Đỗ Thuý Hằng
VIP
Mẹ sanh mổ được 10 ngày. Nhờ chuyên gia tư vấn những bài tập phù hợp cải thiện cho bụng săn chắc. Bụng mẹ giờ to và nhão. Cảm ơn chuyên gia ạ!
Mamibabi Tư vấn
Chào mom!
Nếu sinh mổ 10 ngày mom chưa nên tập thể dục mà nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là 3 tháng sau sinh mổ với điều kiện sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành.
Hiện tại mom chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày kết hợp ăn uống hợp lý để vừa có nhiều sữa cho bé vừa giúp kiểm soát cân nặng tốt. Sau 3 tháng mom có thể tập yoga, tập gym, chạy bộ… tuỳ theo thể trạng của mình.
Dưới đây là 1 vài động tác mom có thể tập khi sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành:
1. Bài tập thở: Mom ngồi hoặc nằm thoải mái, hít vào sâu qua mũi, để bụng phình ra, sau đó thở ra qua miệng, để bụng xẹp lại.
2. Kegel: Siết chặt cơ sàn chậu (cơ mà bạn dùng để ngừng tiểu) trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
3. Plank: Nằm sấp, chống khuỷu tay và mũi chân xuống đất, giữ cơ thể thẳng, siết chặt cơ bụng
Nếu sinh mổ 10 ngày mom chưa nên tập thể dục mà nên dành nhiều thời gian nghỉ ngơi phục hồi. Thời điểm tốt nhất để tập thể dục là 3 tháng sau sinh mổ với điều kiện sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành.
Hiện tại mom chỉ nên đi bộ nhẹ nhàng hàng ngày kết hợp ăn uống hợp lý để vừa có nhiều sữa cho bé vừa giúp kiểm soát cân nặng tốt. Sau 3 tháng mom có thể tập yoga, tập gym, chạy bộ… tuỳ theo thể trạng của mình.
Dưới đây là 1 vài động tác mom có thể tập khi sức khoẻ ổn định và vết mổ đã lành:
1. Bài tập thở: Mom ngồi hoặc nằm thoải mái, hít vào sâu qua mũi, để bụng phình ra, sau đó thở ra qua miệng, để bụng xẹp lại.
2. Kegel: Siết chặt cơ sàn chậu (cơ mà bạn dùng để ngừng tiểu) trong 5 giây, sau đó thả lỏng.
3. Plank: Nằm sấp, chống khuỷu tay và mũi chân xuống đất, giữ cơ thể thẳng, siết chặt cơ bụng
Lê Đỗ Thuý Hằng VIP
Dạ. Xin cảm ơn chuyên gia ạ
Tải app ngay
An toàn
Tin cậy
Hoặc quét mã trên điện thoại để tải
Lưu ý: Thông tin tư vấn tại Mamibabi chỉ mang tính chất tham khảo, không có giá trị thay thế chỉ định của bác sĩ. Mamibabi không chịu trách nhiệm về những trường hợp tự ý áp dụng mà không có chỉ định của bác sĩ.
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
Bài học liên quan
Bài viết liên quan
Tư vấn cho bé 2-3 tháng ngủ giấc ngày ngắn: Phải làm sao để bé không thiếu ngủ?
Đặc điểm giấc ngủ của trẻ sơ sinh từ 3-6 tháng
Thời gian ngủ thích hợp với từng độ tuổi
Bài cùng quan tâm
Bé cùng tuổi
Xem thêm chủ đề
Sức khỏe
Giải đáp sức khỏe cho mẹ và bé
Tìm kiếm
