Trở lại bài đăng
Mamibabi EASY - Luyện ngủ
Chào mom,
Nguyên nhân bé dậy quá sớm buổi sáng là do lịch ngủ ban ngày chưa phù hợp. Nhìn lịch mom có thể thấy là bé đang ngủ 4 giấc/ngày bao gồm cả giấc ngắn và dài. Thời gian thức của bé cũng bị chia nhỏ trong ngày, đặc biệt trước giấc đêm bé chỉ thức 1 tiếng từ 17h30-18h30. Điều này làm bé dễ bị dậy sớm buổi sáng. Nếu giấc ngày cuối cùng của bé kết thúc lúc 17h30 thì mom nên cho bé thức 3-4 tiếng tuỳ theo khả năng, tức là khoảng 20h30/21h mới ngủ đêm.
Mom lưu ý ở giai đoạn 6 tháng, thời gian thức của bé là 2-4 giờ. Điều này có nghĩa để bé ngủ tốt mom nên cho bé thức ít nhất 2 giờ, và không để bé thức dài quá 4 giờ liên tục.
Ở giai đoạn 6 tháng, bé chỉ nên ngủ 2-3 giấc ngày. Nếu 3 giấc thì giấc 3 chỉ là giấc đệm ngắn 30’ trước giấc ngủ đêm. Vì vậy mom vẫn có thể duy trì 3 giấc cho bé.
Tuy nhiên, một trong những lý do khiến bé gắt ngủ lúc 5h chiều là vì chất lượng các giấc ngủ trước đó chưa tốt, đặc biệt là giấc ngắn 30 phút. Nếu 2 giấc ngủ ngày đầu tiên của bé được kéo dài ra thì bé có thể thức tốt hơn và hạn chế gắt ngủ lúc 5h. Vì vậy khi bé ngủ ngắn 30’ và thức dậy ở giấc 1 hoặc 2, mom nên dỗ bé ngủ lại.
Với lịch hiện nay, mom có thể tính giờ dậy buổi sáng của bé là 8h, và lịch trong ngày như sau:
8h: Bé dậy, thức 2 tiếng
10h: Bé ngủ giấc 1. Nếu bé ngủ 30’ dậy mom cần dỗ bé trong ít nhất 30’ để giúp bé ngủ lại. Sau 30’ dỗ nếu bé vẫn không ngủ mom cho bé dậy
12h: Bé dậy, thức 3 tiếng
15h: Bé ngủ giấc 2 (có thể dài 1-2 tiếng)
16h: Bé dậy, thức 3-4 tiếng tuỳ theo khả năng của bé
19/20h: Bé ngủ đêm
Để bé ngủ đêm tốt thì trước giấc đêm mom cần cho bé thức ở mức dài nhất có thể theo khả năng của bé, thường là 3-4 tiếng ở giai đoạn này.
Nguyên nhân bé dậy quá sớm buổi sáng là do lịch ngủ ban ngày chưa phù hợp. Nhìn lịch mom có thể thấy là bé đang ngủ 4 giấc/ngày bao gồm cả giấc ngắn và dài. Thời gian thức của bé cũng bị chia nhỏ trong ngày, đặc biệt trước giấc đêm bé chỉ thức 1 tiếng từ 17h30-18h30. Điều này làm bé dễ bị dậy sớm buổi sáng. Nếu giấc ngày cuối cùng của bé kết thúc lúc 17h30 thì mom nên cho bé thức 3-4 tiếng tuỳ theo khả năng, tức là khoảng 20h30/21h mới ngủ đêm.
Mom lưu ý ở giai đoạn 6 tháng, thời gian thức của bé là 2-4 giờ. Điều này có nghĩa để bé ngủ tốt mom nên cho bé thức ít nhất 2 giờ, và không để bé thức dài quá 4 giờ liên tục.
Ở giai đoạn 6 tháng, bé chỉ nên ngủ 2-3 giấc ngày. Nếu 3 giấc thì giấc 3 chỉ là giấc đệm ngắn 30’ trước giấc ngủ đêm. Vì vậy mom vẫn có thể duy trì 3 giấc cho bé.
Tuy nhiên, một trong những lý do khiến bé gắt ngủ lúc 5h chiều là vì chất lượng các giấc ngủ trước đó chưa tốt, đặc biệt là giấc ngắn 30 phút. Nếu 2 giấc ngủ ngày đầu tiên của bé được kéo dài ra thì bé có thể thức tốt hơn và hạn chế gắt ngủ lúc 5h. Vì vậy khi bé ngủ ngắn 30’ và thức dậy ở giấc 1 hoặc 2, mom nên dỗ bé ngủ lại.
Với lịch hiện nay, mom có thể tính giờ dậy buổi sáng của bé là 8h, và lịch trong ngày như sau:
8h: Bé dậy, thức 2 tiếng
10h: Bé ngủ giấc 1. Nếu bé ngủ 30’ dậy mom cần dỗ bé trong ít nhất 30’ để giúp bé ngủ lại. Sau 30’ dỗ nếu bé vẫn không ngủ mom cho bé dậy
12h: Bé dậy, thức 3 tiếng
15h: Bé ngủ giấc 2 (có thể dài 1-2 tiếng)
16h: Bé dậy, thức 3-4 tiếng tuỳ theo khả năng của bé
19/20h: Bé ngủ đêm
Để bé ngủ đêm tốt thì trước giấc đêm mom cần cho bé thức ở mức dài nhất có thể theo khả năng của bé, thường là 3-4 tiếng ở giai đoạn này.
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
TÌM KIẾM
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
EASY - Luyện ngủ
Hội chia sẻ phương pháp EASY và các phương pháp Luyện ngủ cho bé
BÀI CÙNG QUAN TÂM
