Trở lại bài đăng
Mamibabi Dinh dưỡng
Chào mom
Để hạn chế tăng cân cho mẹ mà bé vẫn phát triển tốt và đạt cân chuẩn trong thời gian mang bầu, mom lưu ý các điều sau nhé:
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì ăn 3 bữa lớn thì nên ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ để tránh việc tích tụ năng lượng gây thừa cân cho mẹ
- Ăn đa dạng các loại thịt cá nhưng không ăn mỡ, da, bì
- Hạn chế cho đường vào đồ ăn, hạn chế các món ngọt như bánh kẹo, nước ngọt
- Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh công nghiệp như xúc xích, thịt nguội…
- Hạn chế đồ chiên rán nhiều giàu mỡ, nên ưu tiên các món hấp luộc canh
- Hạn chế chất béo trong các loại dầu ăn, bơ, nước sốt…
- Ăn muối vừa phải, không ăn mặn vì sẽ khiến cơ thể tích nước
- Không nên ăn quá nhiều cơm trắng mà nên thay thế bằng các loại ngũ cốc khác như yến mạch, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt
- Đi lại, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
- Ưu tiên uống các loại sữa không đường tách béo
Mom có thể xem thêm khóa học dưới đây để biết cách ăn vào con nhiều, vào mẹ ít nhé mamibabi.com.vn/interact/dinhduongbabau
Chúc mom và bé luôn mạnh khỏe!
Để hạn chế tăng cân cho mẹ mà bé vẫn phát triển tốt và đạt cân chuẩn trong thời gian mang bầu, mom lưu ý các điều sau nhé:
- Chia nhỏ các bữa ăn trong ngày, thay vì ăn 3 bữa lớn thì nên ăn thành 5 – 6 bữa nhỏ để tránh việc tích tụ năng lượng gây thừa cân cho mẹ
- Ăn đa dạng các loại thịt cá nhưng không ăn mỡ, da, bì
- Hạn chế cho đường vào đồ ăn, hạn chế các món ngọt như bánh kẹo, nước ngọt
- Hạn chế ăn các đồ ăn nhanh công nghiệp như xúc xích, thịt nguội…
- Hạn chế đồ chiên rán nhiều giàu mỡ, nên ưu tiên các món hấp luộc canh
- Hạn chế chất béo trong các loại dầu ăn, bơ, nước sốt…
- Ăn muối vừa phải, không ăn mặn vì sẽ khiến cơ thể tích nước
- Không nên ăn quá nhiều cơm trắng mà nên thay thế bằng các loại ngũ cốc khác như yến mạch, bánh mỳ làm từ ngũ cốc nguyên hạt
- Đi lại, vận động nhẹ nhàng mỗi ngày
- Ưu tiên uống các loại sữa không đường tách béo
Mom có thể xem thêm khóa học dưới đây để biết cách ăn vào con nhiều, vào mẹ ít nhé mamibabi.com.vn/interact/dinhduongbabau
Chúc mom và bé luôn mạnh khỏe!
BÀI HỌC LIÊN QUAN
BÀI VIẾT LIÊN QUAN
Top 30 món ăn ngon đủ dinh dưỡng dành cho bà bầu được yêu thích nhất
Tăng cân trong 3 tháng đầu mang thai
Những Loại Thực Phẩm Mẹ Bầu Nên Ăn Khi Mang Thai?
TÌM KIẾM
Tìm thêm tăng cân
Hoặc tìm từ khóa khác
XEM THÊM CHỦ ĐỀ
Dinh dưỡng - Món ăn
Ăn gì để vào con không vào mẹ?
BÀI CÙNG QUAN TÂM
