Yoga bầu cơ bản 1
Yoga bầu được Mamibabi biên soạn dành riêng cho phụ nữ mang thai không chỉ giúp mẹ bầu khỏe mạnh mà
còn mang lại nhiều lợi ích cho “cục cưng”.
10 bài tập
6 phút
Tư thế ngồi thiền
Mẹ bầu ngồi khoanh chân ở tư thế thoải mái nhất, hai tay đặt phía trước bụng. Hít sâu, giữ nguyên tư thế trong vòng vài hơi thở.
Ngồi nghiêng lườn sang phải
Ngồi khoanh chân trên sàn, từ từ nghiêng người sang phải. Tay phải chống xuống sàn, tay trái giơ qua đầu. Hít thở đều.
Ngồi nghiêng lườn sang trái
Ngồi khoanh chân trên sàn, từ từ nghiêng người sang trái. Tay trái chống xuống sàn, tay phải giơ qua đầu. Hít thở đều.
Tư thế ngồi xổm
Mẹ bầu dang 2 chân rộng hơn vai, hạ trọng tâm thấp xuống giống như ngồi xổm rồi chắp 2 tay để phía trước, phần khuỷu tay chạm vào 2 đầu gối. Giữ nguyên tư thế và hít thở đều.
Tư thế chiến binh (phải)
Dang hai tay, hai chân rộng hơn vai. Xoay người sang phải. Hít vào thở ra trong khoảng 5 nhịp.
Tư thế chiến binh (trái)
Dang hai tay, hai chân rộng hơn vai. Xoay người sang trái. Hít vào thở ra trong khoảng 5 nhịp.
Tư thế ngọn núi
Ðứng thẳng, hai chân dạng và mở rộng. Hai tay giơ cao. Hít sâu, thở đều.
Tư thế nghiêng phải
Hai chân chụm lại, tay phải chống hông, tay trái giơ qua đầu. Nghiêng người sang phải. Hít thở đều khi nghiêng người.
Tư thế nghiêng trái
Hai chân chụm lại, tay trái chống hông, tay phải giơ qua đầu. Nghiêng người sang trái. Hít thở đều khi nghiêng người.
Tư thế thiền hoa sen
Ngồi xếp chân, hai tay chắp giơ lên trên đầu. Giữ lưng thẳng, thả lỏng cột sống. Nhắm mắt và từ từ hít vào, thở ra đều đặn. Hít vào bằng mũi thở ra bằng miệng.
CÁC BÀI KHÁC
Nhận ngay 10,000+ hoạt động
Thai giáo, Giáo dục sớm,
Tập nói sớm, Ăn dặm
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm
Tư vấn 1:1
