Mở
APP
Mamibabi     Thai giáo     Thai giáo dinh dưỡng

Thai giáo dinh dưỡng tuần thứ 37

Thai giáo dinh dưỡng tuần thứ 37 khuyến khích mẹ bầu ăn các thực phẩm tự nhiên giàu viamin E để cải thiện sức khỏe mẹ và bé cả trước và sau khi sinh.
Vui lòng tạo tài khoản để xem tiếp!

- Trong tuần này, mặc dù ngày sinh cận kề nhưng mẹ bầu vẫn cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh. Mẹ nên tiếp tục bổ sung vitamin E bằng các thực phẩm tự nhiên. 

- Vitamin E tham gia vào các phản ứng của cơ thể và chuyển hóa các chất. Việc bổ sung vitamin E góp phần ngăn ngừa tình trạng tăng huyết áp thai kỳ, nhiễm độc thai nghén, tiền sản giật…

- Vitamin E tự nhiên có nhiều trong hạt hạnh nhân, cải bó xôi, quả bơ, bí đỏ, măng tây, súp lơ xanh, ớt ngọt, xoài, kiwi… 

- Món ngon 7 ngày:

  • Canh cải bó xôi nấu nấm
  • Cơm cuộn quả bơ
  • Gà hầm bí đỏ
  • Măng tây xào thịt bò
  • Canh sườn súp lơ xanh
  • Ớt chuông xào thịt gà 
  • Yến mạch kiwi

Vận động tuần thứ 37: 

Trong tuần này, mẹ bầu cần thực hành các kỹ thuật thư giãn nhằm giải tỏa căng thẳng khi ngày sinh đang đến gần:

  • Massage toàn thân, vùng mặt hoặc 2 chân. Tuy nhiên, nên tránh nằm ngửa.
  • Hít vào thở ra một cách thoải mái và thư giãn 
  • Thiền định hoặc cầu nguyện
  • Tập các động tác yoga giúp giảm lo lắng, thư giãn hơn và ngủ ngon hơn. Lưu ý: Mẹ bầu tránh các bài tập hoặc các động tác yêu cầu mẹ nằm ngửa trong một vài phút. 
Thực đơn từng ngày trong tuần
Vui lòng tạo tài khoản để xem tiếp!
Ngày 1

Bữa sáng

  • Bánh giò
  • Sữa tươi

Bữa phụ sáng

  • Há cảo hấp
  • Quả cam

Bữa trưa

  • Cơm
  • Trứng hấp thịt
  • Rau muống xào
  • Canh chua cá

Bữa phụ chiều

  • Trứng gà luộc
  • Quả chuối chín

Bữa tối

  • Cơm
  • Thịt lợn luộc
  • Giá xào thịt bò
  • Canh rau cải xanh
Ngày 2

Bữa sáng

  • Bánh mì kẹp thịt
  • Quả táo chín

Bữa phụ sáng

  • Sữa đậu nành
  • Quả xoài

Bữa trưa

  • Cơm
  • Cá kho thịt
  • Súp lơ xào tỏi
  • Canh rau cải cúc nấu thịt bằm

Bữa phụ chiều

  • Bánh bao
  • Sữa chua

Bữa tối

  • Cơm
  • Đậu phụ nhồi thịt sốt cà chua
  • Gà xào su su
  • Rau cải ngọt luộc
Ngày 3

Bữa sáng

  • Xôi xéo
  • Sữa hạnh nhân

Bữa phụ sáng

  • Quả thanh long
  • Sữa chua

Bữa trưa

  • Cơm
  • Mực nhồi thịt hấp gừng
  • Ngọn su su xào tỏi
  • Canh mọc rau củ

Bữa phụ chiều

  • Quả vú sữa
  • Sữa hạt sen

Bữa tối

  • Cơm
  • Chả trứng
  • Su hào xào thịt bò
  • Canh bí xanh
Ngày 4

Bữa sáng

  • Phở gà
  • Dưa hấu

Bữa phụ sáng

  • Khoai lang luộc
  • Quả kiwi

Bữa trưa

  • Cơm
  • Bò lúc lắc khoai tây
  • Đậu phụ hấp nấm
  • Canh rau cải bó xôi

Bữa phụ chiều

  • Sữa yến mạch
  • Quả nho

Bữa tối

  • Cơm
  • Cá diêu hồng hấp gừng hành
  • Mực xào hành tây
  • Canh rau củ thập cẩm 
Ngày 5

Bữa sáng

  • Bánh mì bơ tỏi ăn kèm trứng cuộn
  • Sữa hạt óc chó

Bữa phụ sáng

  • Hoa quả dầm sữa chua
  • Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)

Bữa trưa

  • Cơm
  • Cải ngọt xào tôm
  • Bầu luộc
  • Canh gà hạt sen

Bữa phụ chiều

  • Súp nấm rau củ
  • Quả lê

Bữa tối

  • Cơm
  • Cá hồi áp chảo sốt chanh leo
  • Trứng chim cút hấp nấm
  • Canh rau mồng tơi 
Ngày 6

Bữa sáng

  • Bún bò sốt vang
  • Quả nho

Bữa phụ sáng

  • Ngô luộc
  • Sữa đậu đỏ

Bữa trưa

  • Cơm
  • Mực xào cần tỏi
  • Súp lơ luộc
  • Canh sườn bí đỏ

Bữa phụ chiều

  • Hạt dinh dưỡng (hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều…)
  • Quả bơ chín

Bữa tối

  • Cơm
  • Sườn xào chua ngọt
  • Bạch tuộc hấp sả
  • Rau củ luộc
Ngày 7

Bữa sáng

  • Cháo cá chép
  • Quả dâu tây

Bữa phụ

  • Khoai lang luộc
  • Sữa đậu nành

Bữa trưa

  • Cơm
  • Thịt bê hấp sả
  • Súp lơ, cà rốt xào nấm
  • Canh thịt bằm rau củ

Bữa phụ chiều

  • Nui nấu thịt gà
  • Quả việt quất

Bữa tối

  • Cơm
  • Bí ngòi nhồi thịt hấp
  • Ngó sen xào tôm
  • Canh rong biển
Nhận ngay 5,000+ hoạt động Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm, Ăn dặm VIP
Thai giáo
Giáo dục sớm
Tập nói sớm
Ăn dặm VIP
Nuôi dạy con
Cộng đồng tin cậy
Tạo tài khoản trong 5s