- Vào tam cá nguyệt thứ 3, em bé đang chiếm hầu hết không gian trong bụng mẹ và "lấn" sang cả chỗ của dạ dày. Vì vậy, mẹ bầu cần ăn các phần ăn nhỏ hơn và ăn thường xuyên hơn.
- Mẹ nên chuẩn bị trước cho mình các phần ăn nhẹ trong ngày. Khi có việc cần ra ngoài, mẹ nên mang theo đồ ăn để tránh bị đói và không phải mua các thực phẩm tiện lợi hoặc đồ ăn công nghiệp chứa nhiều chất không tốt cho sức khỏe.
- 3 chất mẹ cần đặc biệt quan tâm là vitamin D hỗ trợ sự phát triển xương của bé, sắt giúp đảm bảo chức năng nhận thức của bé và hạn chế mệt mỏi cho mẹ, Omega 3 giúp não bộ và thị giác của bé phát triển tốt hơn.
- Món ngon 7 ngày:
- Cá mòi kho
- Ngũ cốc trộn sữa không đường
- Sữa chua trộn mơ khô
- Sandwich cá hồi
- Sinh tố trái cây sữa đậu nành
- Đậu nghiền khoai tây
- Thịt bò áp chảo
Vận động tuần thứ 33:
Để hạn chế hiện tượng chuột rút ở giai đoạn này, mẹ bầu nên:
- Nằm duỗi thẳng chân trước khi ngủ, gập bàn chân về phía cơ thể, giữ gót chân hướng xuống và các ngón chân hướng lên
- Massage chân bằng cách vuốt xuống theo chiều dài
