Thực đơn cho bà bầu
tuần thứ
28
(3 tháng cuối - tháng thứ 7)
Thai giáo dinh dưỡng tuần thứ 28 chú trọng tới chế độ ăn lành mạnh và ít đường, giúp mẹ bầu phòng tránh và điều trị tiểu đường thai kỳ.
Thực đơn cho bà bầu từng ngày trong tuần
App thai giáo uy tín
được tin tưởng bởi
được tin tưởng bởi
Cảm nhận của các mẹ
- Tuần 28 là thời điểm mẹ bầu cần chú trọng tới chế độ ăn uống cân bằng và lành mạnh để tránh tiểu đường thai kỳ:
- Ăn đủ bữa, không bỏ bữa
- Ăn nhiều trái cây và rau quả. Nếu đã bị chẩn đoán mắc tiểu đường thai kỳ, mẹ nên ăn trái cây ít ngọt
- Hạn chế đồ ăn chứa đường
- Để ý tới lượng calo ăn vào mỗi bữa, không ăn quá nhiều
- Nên ăn các thực phẩm ít gây tăng đường huyết sau khi ăn như cà rốt, đậu gà, đậu lăng, đậu thận, yến mạch, sữa chua không đường...
- Món ngon 7 ngày:
- Súp đậu lăng
- Cháo đậu gà thịt bằm
- Canh sườn đậu thận
- Việt quất trộn sữa chua không đường
- Cháo yến mạch bí ngô
- Canh thịt bò su hào cà rốt
- Súp rau củ thập cẩm
Vận động tuần thứ 28:
- Khởi động ít nhất 5 phút trước khi bắt đầu bất cứ bài tập nào
- Khi bắt đầu, tập nhẹ nhàng và chậm rãi, sau đó mới tăng dần cường độ
- Tập với thời gian và cường độ phù hợp với sức khỏe, không cố tập dẫn tới việc mất quá nhiều sức
- Tập trên bề mặt phẳng, chắc chắn và có ma sát, tránh bị trơn trượt hoặc ngã trong khi tập
- Sau khi tập các bài tập trên sàn, đứng dậy từ từ, chậm rãi, tránh bị hoa mắt, chóng mặt
- Nghỉ ngơi hoàn toàn từ 5 - 10 phút sau khi tập
Nhận ngay 5,000+ hoạt động Thai giáo, Giáo dục sớm, Tập nói sớm, Ăn dặm VIP
Thai giáo
Giáo dục sớm
EASY, Luyện ngủ
Tập nói sớm
Ăn dặm VIP
Tư vấn 1:1
